アップスイープ

「我流クロールからの脱出！」 第一章 クロールの基本を学ぼう プルストローク（腕のかき） クロールのプルストロークには細かく分けると次の７つの動きがあります。 指先から入水するエントリー→水中で腕を前方に伸ばすダウンスイープ→水を捕らえるキャッチ→水を胸の下に集めるインスイープ→水を後方に押し出すアップスイープ→水中から腕を抜くリリース→腕をふたたび前方に戻すリカバリー ［補足］５つの動きに分けるとすると… エントリー（エントリー～ダウンスイープ）→キャッチ→プル（インスイープ～アップスイープ前半）→プッシュ（アップスイープ後半）→リカバリー（リリース～リカバリー） クロールのプルストロークでは、以上の動きを「正確」にそしていかに「スムーズ」におこなうかが大切です。 クロールは現在、水泳の中で最も速い泳ぎ。 皆さんも流れるような力強いプルストロークを身につけ、「美しく」「速く」泳ぎましょう！ （５）アップスイープ 胸の下にかき込んできた水を太もも横まで押し出す動作のことをいいます。 ここで大切なのは、かき込んできた水を逃がさないようさらに加速させながら、腕全体で水を後方に押し出していくこと（プッシュ）。手のひらは常に進行方向逆側である後方に向けられ、泳ぎの中でも最も加速するポイントなだけに、リリースの際における肘抜きを注意するあまり中途半端な動きにならないよう注意しましょう。 1.手のひらは後方向き。 2.腕全体としては胸の下から太もも横までの後方外側への軌道となる。 3.体のローリングにあわせた、流れるようなスピード感ある押し出し。 ※さらに力を入れていくというイメージではなく、胸の下から腹の下を通過するあたりの初速が肝心である。 ○アップスイープ時のチェック ・腰～太ももの横まで水を押し出しているか？ ・オーバーローリングによりインスイープからアップスイープへの移行が遅れていないか？ ・腰の位置がしっかり保たれているか？ ・逆手はダウンスイープにあたるが、しっかり伸びがとれているか？ 参考として、swimming.jpさんからレンタルさせて頂いているイアンソープの３Ｄアニメーションをご覧下さい。 　その他、泳子ちゃんによる「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」 　　　001くらげ浮き　　　　　　 002伏し浮き　　　　003け伸び 　　　004け伸びキック　　　　　補足説明　　　　　 005ノーブレクロール 　　　006背面浮き　　　　　　　007背泳キック　　 008両腕交差回し 　　　009ローリングスイム　　 010ホビング　　　　011板持け伸びキック 　　　012板持片手クロール 本気で泳げるようになりたい、上手くなりたい方はどうぞ URL　http://stash-support.com/parre.htm スタッシュサポートホームページ URL　http://www.stash-support.com E-mail　coach@stash-support.com