趣味のブログ

皮膚内科の病院へ行ってきまして、病院の先生からアドバイスをいろいろ受けました。

過去交通事故にあって、腰を痛めたこともきちんと話してわんちょを抱っこしようとして同じ腰を痛めたこともきちんと話しました。

で。

自宅では、痛めた腰をサポートするためにコルセットを付けていましたが、自前のものにするために腰と両足に負担がかからない運動を始めました。
これが結構筋肉痛いん。

ますは横になって、両足を膝立てして腰の間に隙間ができるのを確認して。
そこの隙間を地面に押し付けるようにするのを10秒Ｘ３回。

椅子か、台所のシンクか、洗面台に両肘を付けて両膝を前に出さないようにして、スクワットをする。
これを１０×３回。
朝昼晩しています。
ラストのスクワットは、スキー部の人はできるスクワットと聞きました。
これ、結構大腿と大腿の裏と尻効きます。
上は胃の上あたりの筋肉につきます。

この二つで脂肪を無くして、筋肉をつけてから普通に腰痛と両膝に響かない腹筋です。
脂肪を落として、筋肉をつけてから腹筋だそうで。

あ、これは私用のスクワットです。
先生は４０年こちらを続けているそうで、私もそれに続くように鍛えます。
で、今はマジで筋肉痛です。
筋肉がなくなってだるだるしてますので、結構効きます。

今日で二日目ですが、姿勢が正しくなります。
腰を痛めた人は、個人で治そうと思わずきちんと病院へ通って相談してください。




外科内科の方では、電気を腰に当てています。
そちらも治療中。
両足と両手はもちゃんと治療中です。

腰をダメにしたので、自分で鍛えつつ治療中。