atsu部屋

【食事】
朝　トースト１枚　ゆでたまご２つ
昼　ルーマニア料理（肉と小さいコロッケとパン）
　　トマトときゅうりの冷製スープ
　　マレーシア料理（ナンとカレー）
夜　キムチ
　　豚肉の味噌焼
　　ハンバーク一切れ

【運動】
愛知万博でウオーキング（３８、５４７歩）
夜はスポーツクラブ
エアロバイク　３０分
ラットプルダウン　　　１５回×３セット
アブドミナルクランチ　２０回×３セット
レッグカール　　　　　２０回×３セット
チェストブレス　　　　１５回×３セット
レッグExt　　　　　　 １５回×３セット
ＨＩＯＨＯＰダンス教室　６０分

【所感】
愛知万博で食べすぎました。
これで８回目ですが、いつもどのくらい歩いてるんだろうと
思って今日は、万歩計を。
３万８千歩も歩いてるとは思いませんでしたが、
それでも食べすぎなことには変わりありませんね。
ここ３日の食べすぎ状況を打開すべく、
短期限定で、代替食品を試してみることにしました。
キリンの「リエータ」です。１週間分購入したので、
明日から試してみようかな。