atsu部屋

【食事】
朝　サンドイッチ２切れ　牛乳
昼　ご飯（小）　焼き魚　味噌汁　タケノコとコンニャクの煮付け
夜　ササミ　鳥の唐揚２つ　はんぺん　豆のカレー（ルーだけ）

【運動】
ラットプルダウン　　　１５回×３セット
アブドミナルクランチ　２０回×３セット
レッグカール　　　　　２０回×３セット
チェストブレス　　　　１５回×３セット
レッグExt　　　　　　 １５回×３セット
ＨＩＰＨＯＰダンス教室　６０分

【所感】
ＨＩＰＨＯＰダンス教室は、木曜日の先生（女性）のほうが
教え方も上手だし、面白い。火曜日と木曜日で振りつけも教え方も
違うので、両方出てると混乱しそう。なので、これまで通り
木曜日だけにしようかなと思います。
明日は昼を普通に食べて、夜はリエータだけにしようと思います。
実は、あと２週間で誕生日なので、それまでに３キロ減少が目標。
夕食をリエータに代える作戦でいこうかと。