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2022/08/07
カテゴリ：健康
最近、1ヶ月半ぶりにバービーしたら
筋肉痛になりました 運動は定期的にやらないとなとと感じました。 バービージャンプといっても ご存じない方もおられると思いますので 説明をいたします。 その場でジャンプして腕立て ジャンプして腕立てを繰り返します 腕立てがしんどい方は 腕立ての体制までしてジャンプでも良いです これの動作？動きを 20秒間して10秒休んでを繰り返し 8回やります トータルで時間はたった4分ですね。 これが結構しんどい これをHIIT（High Intensity Interval Training）です 日本語でいうと 高強度インターバルトレーニングです 心拍数を220ー自分の年齢×0.9にあげる 効果は 心肺機能の向上 脳の血流もよくなり頭の働きがよくなる 体のアンチエイジング効果 脂肪が燃えやすくなる 等色々 家の中でできるので大変便利？ 健康のためにやっていたのですが 最近サボっていたので またやり始めようと思いブログに書きました。 皆さんやってみては 1日4分で人生変わるかも お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022/08/31 08:49:46 PM
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