ダイエットについて、5/17の記録〈ジム、コア〉
この日は、夫の出勤の時間がいつもより早くて、うとうとしたりやる気が出なかったり。とりあえずゴミは捨てなければ…!と動き出した勢いで家事を終わらせたものの、09:00にデイリー更新のポイ活アプリをいじり、気づけばお菓子をポリポリ。ダメダメ。12:00からのレッスンに間に合うように出発。自転車で往復2.2km、12分、60kcal。ジムでのトレーニング記録。基本全部10回×3セットです。ハックスクワット ペックフライリアデルト 30kg×1、25kg×2→私の前にやっていた男性が30kgのウェイトでやっていたので、安心して25kgに下げました。座る位置を奥に変えたらきつくて、もう少し下げるべきかもしれません…レッグプレス(両足) 50kgレッグプレス(片足) 30kgアブドミナル 30kgトライセプスプレス 45kg×1、40kg×2グルート 40kg×1、35kg×2↓以下はやりませんでしたレッグレイズラットプルダウン 30kg×1、25kg×2 前後ロータリートーソ 30kg 左右↑今日はコアのレッスンに参加してみました。…コアが何かを考えるべきでした。coreって要は体幹のことでしょうか。腹筋背筋にきかせる運動ばかりで、前日までの筋肉痛+前日のヨガのダメージで、なかなかきつく厳しくつらかったです。プレート(2.5kg)をとりあえず二枚用意したのに、一枚でよくて、更に途中で1.25kgに変更。バンドもどれを使うのかわからず3種準備。トレーニング中のあたふたがわかる散らかりよう。大塚製薬 ボディメンテドリンク 500ml×24本 北海道・沖縄以外送料無料最近飲んでいます。映像の中のムキムキのお兄さんたちも、汗だくになってプルプル震えていると安心します。途中で「この曲は最高だ!」と歌い始めます。自由ですね…帰宅後シャワーを浴びてから買い物へ。帰宅してごはんを食べてバッタリ。夕方に新型コロナのワクチン3回目接種。副反応の症状を把握するためにワクチン接種前は激しい運動を避けた方が…という言葉を見るも、すでに手遅れでした。往復1.2km、40kcal。注射自体は献血より全然痛くなくて。ちょっと左腕が重いような、しかし筋肉痛のような、あやふやな感じです。1,2回目が副反応が全然なかったので、今回もないだろうなぁーと思っていますが…明日からしばらくはジムをお休みして、片付けたりフリマアプリをしたりする予定です。フリマアプリのまとめも書かねば。不用品の寄付も行きたいところ…* * *