2022/07/08(金)07:45
ダイエットについて、6/22の記録〈ジム〉
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6/22は朝からバタバタ。
出かけたついでにあれこれやろうとすると
何件はしごするのかって勢いになります。
おでかけのことは別記事にて。
ジムには子供達が帰るまでに行きたくて、
でも時間的に厳しいので夜行こうとして、
今夜から楽天のお買い物マラソンなので、
やっぱり日中に行くことに。
ジムでのトレーニング記録。
基本全部10回×3セットです。
↓私的ウォーミングアップ↓
❌空手的な動き。
❌駆け足30回、スイッチ30回
❌前蹴りの抱え足を10回×3、左右
❌回し蹴りの抱え足を同上
❌前蹴り10回×3、回し蹴り10回
❌ちょっと騎馬立ちで突いてみたり
❌回し蹴りの移動基本をしてみたり。
ハックスクワット
ペックフライリアデルト 15kg
レッグプレス(両足) 45kg 15回×3
レッグプレス(片足) 35kg,30kg,25kg各1
↑ウェイトを間違えているのに気づかず、
いつもより重たく感じる原因を
「あれ、昨日疲れるようなことしたっけ?」
なんて考えながらやっていました。
いつもより10kg重いのに…アホだ…
アブドミナル 30kg
トライセプスプレス 40kg
レッグレイズ
グルート 40kg×1、35kg×2 左右
ラットプルダウン 20kg 前後
ロータリートーソ 25kg 左右
↑左に腰を回すのが苦手?重く感じました。
利き足ならぬ、利き腰?笑
筋力の差か、動きとしての慣れか。
有酸素運動も少ししたかったのですが、
子供達が帰ってきているので諦めました。
昨日一時的に体重が最安値を更新しました。
でもそれはなんだかんだ食事が軽食すぎて
結局夜におなかがすきすぎて痛くなって
食べたらいつも通りになりました。笑
食事を抜く系のダイエットが向いていないのが
よくわかりますね。
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これを買おうか悩んでいます…
ブラ紐を隠せるのはいいけれど、
この年になるとノースリーブに抵抗が…
そして暑がりなので重ね着ができません…
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