ダイエットについて、6/22の記録〈ジム〉

＊ ＊ ＊ 6/22は朝からバタバタ。 出かけたついでにあれこれやろうとすると 何件はしごするのかって勢いになります。 おでかけのことは別記事にて。 ジムには子供達が帰るまでに行きたくて、 でも時間的に厳しいので夜行こうとして、 今夜から楽天のお買い物マラソンなので、 やっぱり日中に行くことに。 ジムでのトレーニング記録。 基本全部10回×３セットです。 ↓私的ウォーミングアップ↓ ❌空手的な動き。 ❌駆け足30回、スイッチ30回 ❌前蹴りの抱え足を10回×３、左右 ❌回し蹴りの抱え足を同上 ❌前蹴り10回×３、回し蹴り10回 ❌ちょっと騎馬立ちで突いてみたり ❌回し蹴りの移動基本をしてみたり。 ハックスクワット ペックフライリアデルト 15kg レッグプレス(両足) 45kg 15回×3 レッグプレス(片足) 35kg,30kg,25kg各1 ↑ウェイトを間違えているのに気づかず、 いつもより重たく感じる原因を 「あれ、昨日疲れるようなことしたっけ？」 なんて考えながらやっていました。 いつもより10kg重いのに…アホだ… アブドミナル 30kg トライセプスプレス 40kg レッグレイズ グルート 40kg×1、35kg×2 左右 ラットプルダウン 20kg 前後 ロータリートーソ 25kg 左右 ↑左に腰を回すのが苦手？重く感じました。 利き足ならぬ、利き腰？笑 筋力の差か、動きとしての慣れか。 有酸素運動も少ししたかったのですが、 子供達が帰ってきているので諦めました。 昨日一時的に体重が最安値を更新しました。 でもそれはなんだかんだ食事が軽食すぎて 結局夜におなかがすきすぎて痛くなって 食べたらいつも通りになりました。笑 食事を抜く系のダイエットが向いていないのが よくわかりますね。 ブラ紐隠し タンクトップ 涼しい サマーニット 冷感素材 タンクトップ ニット レディース スクエアネック リブニット バックオープン 背中開き ノースリーブ インナー おしゃれ 黒 ブラック ホワイト レイヤード【 スクエアネックニットタンク 】DarkAngel/ダークエンジェル これを買おうか悩んでいます… ブラ紐を隠せるのはいいけれど、 この年になるとノースリーブに抵抗が… そして暑がりなので重ね着ができません… ＊ ＊ ＊