入会月の会費は日割りになるということで、
1/16からジム通いを始めることにしたので、
初日から張り切って行ってみました。
24時間ジムですがスタッフ滞在は10:00から、
ということで09:30に家を出発する、と
予定を立てたものの、なかなか動けず…
結局10:30発になってしまいました。
到着し、入会申込時に提示できなかった
身分証明書を提示して登録完了。
まずは体組成測定をしました。
案内が男性スタッフだったので
数値を見られることに一瞬悩みましたが
もっと重いときもあったよね、と思い出し
（リバウンド後、maxから-17kgで安定）
見てもらい、目標などを話しつつ。
一番痩せていたときからは体重が＋5kg、
体脂肪率が＋5%くらいなのですが、
それでも点数が79点と高評価。
筋肉量が65%？くらいあって
（本当はkg表示ですが体重バレ回避で計算しました）
ちょっと驚きました…
今説明を見たら骨格筋量とはまた別なんですね。
計算したら骨格筋量は38%くらいでした。
家の体重計では36％くらいなので嬉しい(^^)
骨格筋量は随意筋だけだそうです。
筋肉量は骨格筋、内蔵筋、心臓筋などを含む
筋肉成分の総量、主に体水分とタンパク質で
構成されている除脂肪軟組織。
ちょっと体脂肪は多めですが、
体重、筋肉量、体脂肪量のバランスはよいとのこと。
静岡県のジムのときは、体脂肪量が突出していて
「これはあかん…！」という感じだったので
成長を感じますね。点数もひどいときは
60点台だったような。
そのときはスタッフに操作してもらい
カウンセリングとセットだったので
タイミングを測ったり女性スタッフを探したり
面倒でしたが、ここは自分で印刷できるので
２週間に一度測定しようかな、と思っています。
はい。
部位別で見ると足の筋肉量が多かったです。
体脂肪量は体幹のみ多く、他は標準。
やはりこのおなかが…！ あれ、胸もかな？笑
表示されている適正体重は、
一番痩せていたときの運動後に数回
到達したくらいの数字で、目指しはしないものの
やはり-5kgくらいでやっていこうと思います。
体重よりは体脂肪率と体型ですが。
見たことのないマシンが多かったので
一通り説明してもらいました。
ストレッチ系のマシンはどれも初見。
設置されている説明が丁寧で助かります。
マシン自体の説明が日本語なのもいい…
愛知県でのジム、夫と通っている市のジムの
マシンは英語表記なので、
雰囲気で読んでやっていました。
（やり方がわかっているからこその雰囲気読み）
トレーニングのマシンは、あまり数がなく
大体これまでやってきたのと同じですが
マシンの説明をしっかり受けたのは5年前なので
その間に忘れてしまったりなぁなぁにしていたり
知らなかったりすることもあって勉強になりました。
今まで避けていたマシンもありましたね…
端から見てきつそうでしたが、やってみたら
予想通りきつかったです。名前は忘れました。笑
今後おなじみになっていくのかしら…
振動マシンがあったのでこれも聞いてみました。
ストレッチ、トレーニング、リラクゼーションと
座り方や立ち方でいろんな使い方ができるようで。
これだけやってもいいんじゃないか的な。(^_^;)
仕事帰りに来てリフレッシュされる方もいるとか。
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こういう感じの、もっと大きいやつですが。
これは昔から気になっていましたが、
重さ、大きさ、価格、振動（下の階への影響）
などを考えるとなかなか手が出せずにいて。
発売当初は10万円くらいでしたよね。
類似品が出回って今では1万円を切るものも…
しかしドン・キホーテやホームセンターで試したら
機種によっては私が酔ってしまうものもあり、
尚更買えなくなってしまいました。
（乗り物酔いがひどいタイプです）
愛知県で頑張って運動して痩せたので
もう買おうとは思ってはいませんが。
ジムにあるならやります。笑
１分間で800回振動！（機種により異なります）
みたいな売り文句を目にすると気になりますよね…
数字は忘れましたが、腹筋○回分！ とかも。
↑これはジムにあるやつの話ではないですよ、
市販の家庭用のやつの話。
全種目を15回くらいを１セットしました。
引き締めたい場合は20〜30回できる重さで
3セット、と説明されてしまったので
今後はそちらでやっていきます。まずは20回。
肩回り、というか上半身が弱いのはバレました笑
女性にしては強いけれども。
下半身が強すぎるんですよねー。空手のせい。
最後に有酸素運動を30分。
マシンに液晶画面がついていて、
テレビも見られるし走行記録も確認できます。
こちらも操作方法をいろいろ試したいところ。
2.7km、27分38秒、200kcal。
午後に電気屋さんが来る約束があり
それに間に合う時間にジムを出る、と
計算していましたが、流れでその時間まで
有酸素運動することになり、シャワーを諦めました。
急いで着替えて帰ったらちょうど来られたところで
作業をしていただいてひと安心。
（道は無事覚えられました(^^)）
古いおうちなので設備も劣化しているところが
あちこちあったりするのですが
こちらの負担にならなければ問題なし。
久しぶりにしっかりやって疲れました…
全種目というのがもう無茶。笑
日によってトレーニング内容を変えるのは
あまり好きではないのですが、
２パターンくらいを交互にやるのがいいのかな。
今後考えてやっていきます。
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