148824 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

プロフィール

ショーコ1221

ショーコ1221

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

日記/記事の投稿

コメント新着

ショーコ1221@ Re[1]:息子にPayPayを導入させる(07/18) 子育て真っ最中ママ2さんへ コメントあり…
DVD & 動画配信でーた@ Re:サイドプリーツワンピースを求めて(07/21) DVD & 動画配信でーたは、0896231127…
子育て真っ最中ママ2@ Re:息子にPayPayを導入させる(07/18) うちも子供にPayPayでお小遣いあげたりし…
マラソン最大100%ポイントバック@ Re:リハビリに行ってきました 市内その3(07/05) マラソン最大100%ポイントバックの知りたいことは…
とにかく元気な@ Re:9月上旬のフリマアプリの成果2023(06/17) とにかく元気なは、09076206014 です。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2024.02.10
XML


アップし忘れていました…
とりあえずそのままでいく予定です。
どんどん負債(書けていないブログ)が
たまっていきます…!




この日も天気はあまりよろしくありません。
寝る前に夫以外の洗濯物を洗濯乾燥するのを
忘れていたので(一戸建ての特権ですね)
朝イチで夫の洗濯物を洗って干して
残りを洗濯乾燥にかけている間にジムへ。
洗濯物が生活の優先順位上位にいます。
なんたって乾かないので…!(T_T)



軽く準備運動をしてからストレッチマシンを4種。
あ、月2の測定をしなければ…と
測定マシンに向かったら〈スタッフ滞在時のみ〉
…そうですよね、不具合とかあったら困りますよね。
金曜はサボろうかと思っていましたが
測定しにこなければいけませんね(^_^;)




さてさて、運動記録です。
筋トレは20回を3セット。



レッグプレス30kg

…前日のヒップエクステンションが効いています。
足もおしりも筋肉痛です。
ゆっくりのペースの目安がわかりません…
早すぎる気がする…



チェストプレス15kg

…あれ? また全然上がりません…
筋肉痛なのはまあしかたないとしても、なぜ…
と思ったら、シートがだいぶ下にありました。
ちゃんと調整しないとダメですね…(億劫)
適正位置にしたらなんとかできました。



アブドミナル10kg

…おや?思っていたより軽いですね。
しかし腹筋台もするので無理に重くしません。



背筋台

…左右にツイストして20回を3セット。
きっと腰痛にも効くはず。



アブダクター20kg、アダクター15kg

…やたらきついと思ったら2.5kgのピンが
刺さっていました。抜いたら一気に楽に。
やはりおしりが筋肉痛です…


ラットプルダウン

…20kgを20回を3セット。前後とも。
前は肩幅✕逆手で大胸筋に効かせます。


90分、260kcal。



トレッドミルは20分を目標に設定。
年齢、体重、速度を入力。

20分40秒、2.2km、183kcal。


心肺的には余裕があるものの、
やはりよく汗をかきます。



ブルブルマシンをしばらくやってストレッチ。



寄り道せずに帰宅。
往復で4.2km、13分50秒、76kcal。
トータルで523kcal消費しました。







【15日20:00〜2時間 店内全品50%OFF!先着お客様300名限定】裏起毛タイプ追加!今トレンドの美脚ジョガーパンツ 裏起毛ジョガーパンツ ジャージパンツ パンツ 2本ライン スポーツ トレーニング ジョガーパンツ レディース メンズ ユニセックス 秋冬



楽天お買い物マラソンではこちらを
息子に二枚買いました!
暖かそうでいい感じです(*^^*)



おや?
次のマラソンは15日からということ?


✢ ✢ ✢





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2024.02.13 21:20:40
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.
X