149335 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

プロフィール

ショーコ1221

ショーコ1221

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

日記/記事の投稿

コメント新着

ショーコ1221@ Re[1]:息子にPayPayを導入させる(07/18) 子育て真っ最中ママ2さんへ コメントあり…
DVD & 動画配信でーた@ Re:サイドプリーツワンピースを求めて(07/21) DVD & 動画配信でーたは、0896231127…
子育て真っ最中ママ2@ Re:息子にPayPayを導入させる(07/18) うちも子供にPayPayでお小遣いあげたりし…
マラソン最大100%ポイントバック@ Re:リハビリに行ってきました 市内その3(07/05) マラソン最大100%ポイントバックの知りたいことは…
とにかく元気な@ Re:9月上旬のフリマアプリの成果2023(06/17) とにかく元気なは、09076206014 です。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2024.02.15
XML



アップが終わっていないブログを書きつつ
当日の記録を書きつつ…
いろんなことが思い出せない(T_T)



ちょっと前の日中の最高気温と
朝の気温が同じようでしたが、家の中は寒い…
と厚着をすると、少し家事をしただけで
暑くなるし、もう温度調整が大変です。



夫の洗濯物を外に干していたら
ジムへの出発前に小雨に気づき、
布団干しごとガレージへ。
雨は夕方からって予報で言っていたのに…


車がないときは、これからは雨でもガレージで
干せそうだなぁなどと思いつつ出発。
途中スマートウォッチがフリーズして焦り
強制終了→再起動してひと安心。



ジムの近くのドラッグストアで
夫の歯磨き粉とオールインワンを買おうとしたら
そういえばこの店は卵が安いんだった、と
ジム前にすることか、というほどに買ってしまい…
本当はジム後に野菜の安いスーパーへ
寄る予定だったのをやめました。
同じく近くのディスカウントにも行きたいので。



軽く準備運動をしてからストレッチマシンを4種。
ブログを書きながらなので気づけば
時間が相当経っていて焦ります。
スタッフ不在日なのでまだなんとか。




さてさて、運動記録です。
筋トレは20回を3セット。



レッグプレス30kg

…直前の方が40kgでした。多分女性。
こういうことをいちいち気にしなくなりたい。
重いのがいいわけではないし、
軽いのが悪いわけでもないし、
鍛える目的は人それぞれですよ! ふぅ。



チェストプレス10kg

…あれ? やっぱり15kgが上がりません…
シーの位置も適正、2.5kgのピンもないのに。
腕が上がらないと家事ができなくなるので
15kgを1セットののち10kgを2セットしました。



アブドミナル10kg

…おや?思っていたより軽いですね。
しかし腹筋台もするので無理に重くしません。



背筋台

…左右にツイストして20回を3セット。
きっと腰痛にも効くはず。



ブログを書きながらなので気づけば
そろそろシャワーを浴びないといけない時間!
先に買い物したせいでもあります。
急がねば。



アブダクター20kg、アダクター15kg

…ウェイトが軽いせいもありますが
あまり足を開けないので物足りない感。



エルコリーナでラットプルダウン 20kg

…ラットプルダウンに先客がいて
待つか、諦めるか悩みましたが
エルコリーナでできそうだったのでやりました。
途中で空いたので、後ろはマシンで。



あ、また測り忘れていました。



トレッドミルは20分を目標に設定。
年齢、体重、速度を入力。

20分40秒、2.2km、183kcal。


心肺的には余裕があるものの、
やはりよく汗をかきます。



ブルブルマシンをしばらくやってストレッチ。



ディスカウントには人工芝を見に行きました。
気温が高くなって晴れ間も増えてきて
庭に雑草が生えてきてしまっているので…


元々の性格から植物はよく枯らしてしまうので
石川県で買ったガジュマルの木と
リベジのつもりで植えているネギだけあります。笑
花の苗を買うにもお金はかかりますからね…
母親のマメな性格は誰に継がれたのか…


布団干しの下だけでも人工芝を敷きたくて。
別のディスカウントストアと大きさ、値段を
比較して、早めに設置したいです。



往復で4.2km、13分50秒、76kcal。
トータルで523kcal消費しました。



息子は白い靴下指定なのですが、
部活も同じ靴下でやるのでダメージが。
8足でこの値段はすごい…!
次回のセールで買います(^^)




メンズ 紳士クルー丈ソックス 靴下 8足セット リブ ホワイト 白 つま先かかと補強 抗菌防臭加工 24-26cm / 26-28cm【メール便 送料無料】



✢ ✢ ✢






お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2024.02.26 22:41:29
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.
X