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【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

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2024.02.21
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夫が出張のため、朝から隣の市の駅まで送り
(往路は夫が運転しますが)
野菜の安いスーパーで買い物して帰ったら
どっと疲れが… 15kmくらいあるので…


一休みのつもりでメルマガを見たり
お買い物マラソンで何か安く買えないか
あれこれ見ていたらもうお昼…!
急いで洗濯物を干していたら息子が帰宅。
定期試験中のため午前中のみです。


息子とごはんを食べて、昼過ぎにジムへ…
と思ったら雨が強くなってきたので
行かなくてもいいのでは? と
サボりたい欲求が湧いてきました(^_^;)


行こうと思っていた時間にヒョウが降りだしたり
夫の頼まれごとがあったりして
ずるずると時間が伸びていきます…


静岡県でのジムの頃から、子供たちには
私がジムをサボらないよう応援してほしいと
お願いしてあるので、ダダをこねていても
息子が「行かなきゃダメ!」と猛プッシュ笑


娘が帰ってくる前にはなんとか出発できました。
雨も小雨でそこまで寒くなくて助かります。



Bluetoothのイヤホンは充電し忘れたので
有線のイヤホンで。引っかからないよう注意。
軽く準備運動をしてからストレッチマシンを4種。



さてさて、運動記録です。
筋トレは20回を3セット。



レッグプレス30kg

…久々だからか、重くはないけれど
筋が痛みます。ちゃんとやらねば…
やっているときの太ももの固さにビックリ。


チェストプレス10kg

…やはりこの重さが適正…!
土曜の筋肉痛はようやくとれた模様。



アブドミナル10kg

…こちらもこれがちょうどよさそう。



背筋台

…左右にツイストして20回を3セット。
角度が左右で違う気がする。



アブダクター20kg、アダクター15kg

…2セットめからしんどくなります。



ラットプルダウン 20kg

…珍しく男性がまったくいない時間帯で
全体的にマシンは待たずにできました。
途中で電話がかかってきたので出たら
セールスで、断って戻ったら別の方が…(T_T)
ブルブルマシンをして待ちました。
女性は長々としないので助かります。



今回はちゃんと測りました。
77分、200kcal。



時間が遅くなってしまったので
トレッドミルは諦めました。
やはりちゃっちゃと行くべきですね…




ブルブルマシンをしばらくやってストレッチして
着替えて帰りました。




往復で4.2km、13分50秒、76kcal。
トータルで523kcal消費しました。



前回検討していた人工芝ですが。
別のディスカウントストアで1帖800円。
しかし防草シートでもいいのでは…? と
思い始め、楽天でも同じまたはそれ以下の
値段で売っていたので買いました。




【資材ツール】資材ツール 防草シート 1.0mx10m


意外に庭が広いのでね… 春が来る前に…


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最終更新日  2024.02.28 12:12:17
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