もういつのことやら何のことやら…
と書いていたのにまた放置していました。
この日は夫が休日出勤だったので
レッスンをはしごしてみました。
まずはファイドウ87。
前回とは大違いで7人で参加。
うち1人のおじさまとトップスが同じでした。
同じものを持っているのは知っていましたが
着るタイミングが一緒だとやはり気まずく
洗ってすぐ出品しました笑
もう何回かこなしているので
だいぶ動きがわかってきました。
そろそろアッパーの動きでやられる
筋肉痛が軽減してきてもいいはず(^-^;
本当は45分のレッスンですが、
みなさんの勢いで60分の内容に変更、
腹筋やクールダウンまでしっかりやりました。
509kcal、平均心拍158bpm、最大心拍182bpm。
ゾーン1~3(93~147bpm)の有酸素以下が23%、
ゾーン4(148~166bpm)のハードが30%、
ゾーン5(166bpm~)のエキスパートが46%。
久しぶりにエキスパートが約半分…!
最大が182というのも久々。
水分を500mlしか持ってきていなかったので
節約気味に飲みました。
ウォータークーラーが恋しい…
次はX77。本当はエクストリーム55という
名前だった気がします。
ファイドウに参加のお姉さんが退室し
残りの6人で参加しました。
やり方がわからないので聞いてみたら
ステップ台とプレートウェイトが必要とか。
準備運動から入って、エアロビ…? と
思っていたら、そこからがハードでした。
ステップ台の上と下に足を置き分けて
ランジやサイドタッチやあれやそれや…
既出ですが、足首に捻挫癖があるので
これは少し心配で力を出し切れない予感。
ということで今後はやらない予定です。
383kcal、平均心拍131bpm、最大心拍159bpm。
ゾーン1~3(93~147bpm)の有酸素以下が80%、
ゾーン4(148~166bpm)のハードが18%、
ゾーン5(166bpm~)のエキスパートが0%。
きつかったのに数字に現れない…( ;∀;)
シャワーを浴びて帰宅。
夫が不在の日は、夫が苦手な食材や
期限の近い食材を使ってごはんを作ります。
単身赴任中はそれが毎日だったので
総菜やレトルト、インスタントなども
出すこともできていました。
今は夫が毎日帰宅するので、献立に悩む日々…
ランニングマシンでテレビを見ながら
ヒントをもらうこともしばしばです。
そうそう、夫がいないときは
ひどい夜更かしもしてしまいます(^^)
息子の部活が午後なら早起きしなくていいし。

【ポイント最大7倍】【送料無料】 キャベピィMAX CBP-04G ピーラー ののじ 特許 2枚刃 千切り ギザギザ刃 時短 調理 キャベツ ふわふわ 料理 指かけ スライス 薄切り キャベツピーラー 送料無料
気になって買ってみました!
キャベツの線切りピーラーは、
らでぃっしゅぼーやの入会ポイントで買った
ごつくて高いのがあるのですが、
カケラが飛び散るし指を深く切りそうで。
これならもっと頻度が上がるかな、と。
使うのが楽しみです(^^)
* * *