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【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

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2024.02.24
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もういつのことやら何のことやら…


と書いていたのにまた放置していました。



この日は夫が休日出勤だったので
レッスンをはしごしてみました。


まずはファイドウ87。
前回とは大違いで7人で参加。
うち1人のおじさまとトップスが同じでした。
同じものを持っているのは知っていましたが
着るタイミングが一緒だとやはり気まずく
洗ってすぐ出品しました笑


もう何回かこなしているので
だいぶ動きがわかってきました。
そろそろアッパーの動きでやられる
筋肉痛が軽減してきてもいいはず(^-^;


本当は45分のレッスンですが、
みなさんの勢いで60分の内容に変更、
腹筋やクールダウンまでしっかりやりました。


509kcal、平均心拍158bpm、最大心拍182bpm。

ゾーン1~3(93~147bpm)の有酸素以下が23%、
ゾーン4(148~166bpm)のハードが30%、
ゾーン5(166bpm~)のエキスパートが46%。


久しぶりにエキスパートが約半分…!
最大が182というのも久々。
水分を500mlしか持ってきていなかったので
節約気味に飲みました。
ウォータークーラーが恋しい…



次はX77。本当はエクストリーム55という
名前だった気がします。
ファイドウに参加のお姉さんが退室し
残りの6人で参加しました。


やり方がわからないので聞いてみたら
ステップ台とプレートウェイトが必要とか。
準備運動から入って、エアロビ…? と
思っていたら、そこからがハードでした。
ステップ台の上と下に足を置き分けて
ランジやサイドタッチやあれやそれや…


既出ですが、足首に捻挫癖があるので
これは少し心配で力を出し切れない予感。
ということで今後はやらない予定です。


383kcal、平均心拍131bpm、最大心拍159bpm。

ゾーン1~3(93~147bpm)の有酸素以下が80%、
ゾーン4(148~166bpm)のハードが18%、
ゾーン5(166bpm~)のエキスパートが0%。


きつかったのに数字に現れない…( ;∀;)
シャワーを浴びて帰宅。



夫が不在の日は、夫が苦手な食材や
期限の近い食材を使ってごはんを作ります。
単身赴任中はそれが毎日だったので
総菜やレトルト、インスタントなども
出すこともできていました。


今は夫が毎日帰宅するので、献立に悩む日々…
ランニングマシンでテレビを見ながら
ヒントをもらうこともしばしばです。


そうそう、夫がいないときは
ひどい夜更かしもしてしまいます(^^)
息子の部活が午後なら早起きしなくていいし。





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気になって買ってみました!
キャベツの線切りピーラーは、
らでぃっしゅぼーやの入会ポイントで買った
ごつくて高いのがあるのですが、
カケラが飛び散るし指を深く切りそうで。
これならもっと頻度が上がるかな、と。
使うのが楽しみです(^^)


* * *






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最終更新日  2024.03.12 15:51:08
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