気づけばこんな日付変更ギリギリで
まだブログをアップしていなかったので
ためていたダイエット記事を完成させます笑
この日はスタッフ不在なので気楽です。
ストレッチをしながらモニターサイトの
アンケートをやっていると、気づけば
貸し切り状態になっていました。
ん? ブルブルマシンやり放題では?笑
いつもいろんな部位を30秒1セットだけ
しているのですが、
昨日「ヒップアップのトレーニングリスト」を
見ていたら、2セットするって書いてあって。
そうか2セット以上していいんだ…!✨と。笑
ほぼこれだけしに来たのかってくらい
ブルブルマシンができそうですね。
ん? フリースペースで空手的な動きの
練習もできるのでは? 笑
前のジムとは違って、レッスン時以外は
スタジオ立入禁止なのです涙
フリースペースは他から丸見えだし、
ストレッチしている人もいるので
難しいのですが、貸し切りなら可能…!
ということで前のジムでのアップを久々に。
いやぁ、体が動きませんね!
回し蹴りなんかは股関節が痛いし…
と思っていたら他の方が来たので
立ち方なんかをジワジワとやりました。
前屈立ちはランジっぽいし
騎馬立ちはスクワットっぽいので(*´艸`*)
さて、ブルブルマシンです。
ハイパワーでやってみたら
やっぱり気持ち悪くなったのでローで。
時間はいつもの倍の60秒。
筋肉を意識しつつ、脂肪燃焼を願いつつ。笑
まずは直立…体の傾きや膝の曲げ具合で
振動する箇所が変わるのが面白いです。
次はスクワット。持ち手があるとはいえ
いつもは30秒なのできついですね…
そしてカーフレイズ… 姿勢的には楽そうでも
地味にきついです。要はつま先立ちなので。
それからワンレッグランジ。
ひぃーきつい。
66分40秒、185kcal。
ここまでやってからランニングマシンへ移行。
…おや、写真を撮り忘れています(T_T)
スマートウォッチのデータから。
(マシンとそこそこズレがあります)
(いつもはマシンの記録を書いています)
30分、3.7km、252kcal。
自転車の往復は4km、80kcal。
トータル417kcalの消費でした(^^)
↑ここまで↑
さてさて、お買い物マラソンですよ。
狙っていた半額クーポンが使えず
同じ店の15%オフクーポンで買いました。涙

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今見たら他のお店にもありました。
こないだは見つけられなかったのに…!
モデルさんのようなおしりではないので
着こなせるか不安…(^-^;
* * *