148820 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

プロフィール

ショーコ1221

ショーコ1221

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

日記/記事の投稿

コメント新着

ショーコ1221@ Re[1]:息子にPayPayを導入させる(07/18) 子育て真っ最中ママ2さんへ コメントあり…
DVD & 動画配信でーた@ Re:サイドプリーツワンピースを求めて(07/21) DVD & 動画配信でーたは、0896231127…
子育て真っ最中ママ2@ Re:息子にPayPayを導入させる(07/18) うちも子供にPayPayでお小遣いあげたりし…
マラソン最大100%ポイントバック@ Re:リハビリに行ってきました 市内その3(07/05) マラソン最大100%ポイントバックの知りたいことは…
とにかく元気な@ Re:9月上旬のフリマアプリの成果2023(06/17) とにかく元気なは、09076206014 です。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2024.02.29
XML



気づけばこんな日付変更ギリギリで
まだブログをアップしていなかったので
ためていたダイエット記事を完成させます笑



この日はスタッフ不在なので気楽です。
ストレッチをしながらモニターサイトの
アンケートをやっていると、気づけば
貸し切り状態になっていました。


ん? ブルブルマシンやり放題では?笑


いつもいろんな部位を30秒1セットだけ
しているのですが、
昨日「ヒップアップのトレーニングリスト」を
見ていたら、2セットするって書いてあって。
そうか2セット以上していいんだ…!✨と。笑


ほぼこれだけしに来たのかってくらい
ブルブルマシンができそうですね。


ん? フリースペースで空手的な動きの
練習もできるのでは? 笑


前のジムとは違って、レッスン時以外は
スタジオ立入禁止なのです涙
フリースペースは他から丸見えだし、
ストレッチしている人もいるので
難しいのですが、貸し切りなら可能…!


ということで前のジムでのアップを久々に。
いやぁ、体が動きませんね!
回し蹴りなんかは股関節が痛いし…
と思っていたら他の方が来たので
立ち方なんかをジワジワとやりました。
前屈立ちはランジっぽいし
騎馬立ちはスクワットっぽいので(*´艸`*)


さて、ブルブルマシンです。
ハイパワーでやってみたら
やっぱり気持ち悪くなったのでローで。
時間はいつもの倍の60秒。
筋肉を意識しつつ、脂肪燃焼を願いつつ。笑


まずは直立…体の傾きや膝の曲げ具合で
振動する箇所が変わるのが面白いです。


次はスクワット。持ち手があるとはいえ
いつもは30秒なのできついですね…


そしてカーフレイズ… 姿勢的には楽そうでも
地味にきついです。要はつま先立ちなので。


それからワンレッグランジ。
ひぃーきつい。


66分40秒、185kcal。


ここまでやってからランニングマシンへ移行。


…おや、写真を撮り忘れています(T_T)
スマートウォッチのデータから。
(マシンとそこそこズレがあります)
(いつもはマシンの記録を書いています)


30分、3.7km、252kcal。


自転車の往復は4km、80kcal。


トータル417kcalの消費でした(^^)




↑ここまで↑


さてさて、お買い物マラソンですよ。
狙っていた半額クーポンが使えず
同じ店の15%オフクーポンで買いました。涙




【4/4 20時~2時間限定50%OFFクーポン+P2倍】 ヨガパンツ ヨガレギンス レディース ヨガウェア スポーツレギンス レギンス ヒップアップ スポーツウェア スポーツパンツ フィットネスパンツ シンプル ヨガ ピラティス ジム フィットネス 美尻 美脚 脚長 ロング丈


今見たら他のお店にもありました。
こないだは見つけられなかったのに…!


モデルさんのようなおしりではないので
着こなせるか不安…(^-^;


* * *






お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2024.04.04 23:25:04
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.
X