※あらすじ※
４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、
６月に大学病院に入院、手術、退院して
週２で市内の病院でリハビリ、
月２で市内の病院で診察です。
大学病院は次回は９月。
この日は夫の出勤が遅かったので
時間に余裕をもって朝の支度。
コンビニで発送してから受付に並び…
あ！ 予約に間に合うように出発してるから
逆に病院での待ち時間はないんだった！
と焦りました。ギリギリ間に合いました。
ほぐされながら足の曲がり具合の確認。
うつ伏せ時は痛くなくても
なかなか曲がりません…
スクワットの姿勢での体重移動では
左膝に体重を乗せて５秒キープ。
↑一瞬ならできるようになっていますが
５秒キープするとプルプル&違和感。
立った状態で腰から上を曲げ腕を前に伸ばす。
これを片足でやるのが後々の目標ですが
今は両足ですらプルプル…
足の裏側がよく伸びます。
多分バードドックを立位でやる感じ。
あとは斜めの腹筋台のような台に座り
左足をじわじわと伸ばします。
バスの時間に会計が間に合うかな… と
病院入口（停留所）を見ながら会計待ち。
ギリギリ間に合いませんでした。
いや、市役所で少し待つから
市役所まで歩いていけばあるいは！
と出発してしばらくして気づきました。
健康なときですらそのペースでは歩けない。涙
しかし今更戻るのも… と思い
頑張って市役所を目指し歩きます。
バスが市役所を出発する時間に
１分半以上遅れて市役所到着。
どうしよう… 歩いて帰ろうか。
循環バスであちこち迂回するので
ワンチャンどこかで乗れないかな、と
思いながら歩きました。
乗れませんでした。(^_^;)
結局約4km歩いて帰りました。
51分、120bpm、平均約12.5分/km。
歩くスピードはだんだん戻ってきましたが
歩くことに専念して考えごとをする余裕はなし。
汗だくになったのでついでに草むしりをして
シャワーを浴び、体重を測ったら
かなり減っていてウキウキ。
（ほとんど汗なのはわかっています）
やっぱり汗をかかないといけませんね…！
↑歩いているときはよかったのですが
後からおしりが筋肉痛になったり
足首が痛んだりしたので
急に運動量を増やしてはいけないと再認識。(^_^;)
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届きましたー(^^)
これまでは100均のシリコンブラシで
ピンポイントな汚れを落としていましたが
サイズが小さいので少し手間で…
これはブラシの面積が広いのが良いです。
ただずっと洗い続けていると必要以上に
石鹸を使ってしまう気がするので
ある程度泡立ったらシリコンブラシで仕上げ。
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