※あらすじ※
４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、
６月に大学病院に入院、手術、退院して
週２で市内の病院でリハビリ、
月２で市内の病院で診察です。
大学病院は次回は10月上旬。
大学病院での診察で自転車が許可されたので
早速リハビリも自転車で行きました。
電動アシスト自転車なので速いし楽です。
カロリー詳細はダイエットカテゴリで書きます。
予約の30分前に家を出ても10分前には着くので
時間の余裕もできて助かります。
夫に送ってもらうときは予約の80分前、
バスで行くときは75分前には出発するので…
途中コンビニで２件発送しました。
病院で受付後涼んでからリハビリへ。
ほぐされながら足の曲がり具合の確認。
大学病院での診察結果を伝えます。
次回診察が１週間空くのもあって
次回リハビリは来週の診察の日に。
膝はもうほぼほぼ曲がるようになりました。
多少の突っ張りはもみほぐされればすぐ解消。
仰向けの、体重がかかっていないとき限定ですが…
屈伸はいつからできるようになりますか、と
聞いたら、しゃがんでみてと言われたので
しゃがみました。…しゃがめるじゃん！(゜o゜)
しかし立ち上がれませんでした…
浅めのスクワットですら膝を伸ばすときに
違和感を感じるのだから当然といえば当然…
運動する際の準備体操は屈伸から入りたいので
毎回膝を曲げない屈伸（それは屈伸ではない）で
モヤモヤしているのです… 早く屈伸したい。
術後５か月からは走ったりするようです。怖。
プールでのリハビリについては、筋肉というより
体力や持久力の方が目的になるようです。
確かに25m泳ぐだけで疲れます…
平泳ぎできないせいもありますが。
バタ足の膝を伸ばして細かく上下する動き、
ドルフィンキックの膝を曲げ伸ばしする動きも
リハビリになるようです。
ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから
自転車のマシンを10分間漕ぎました。
レベル３を２分間、残りはレベル４で。
3.5km、60kcal、平均100bpmくらい。
次回は最初からレベル４で行こうかな。
お会計後もバスを待たなくてすむのが嬉しいです。
図書館で借りた本は家で読まねば…
もう１件発送してから市役所へ行って
住民票をとりました。夫の仕事用。
今はマイナンバーカードを通せば
申請用紙に基本情報が入力された状態で
印刷されるようで… 本人確認も同時に終了。
これは便利ですね… 画数が多いので助かります。
市役所周辺にはプラリーのチェックポイントが
いろいろあるのですが、夕方には
娘とプールに行くので体力温存のため
回り道をせずまっすぐ帰りました。
（この日は計15km自転車を漕ぎました）
いやぁ、自転車に乗れるっていいですね。
行きたいところにサッと行けて。
この夏、暑い中徒歩以外の移動手段がないのは
厳しかったです…（バスは通院以外使いません）
【SSラスト6時間5％OFF】＼楽天1位／毛玉取り 【3本セット】毛玉取り器 毛玉クリーナー 両面 犬猫抜け毛掃除用 毛玉取りブラシ 毛玉予防 ほこり取り 毛玉カット お手入れ用品 贈り物
床に敷いているマットに毛玉ができていて
毛玉取り器で取るのもな… と思っていました。
今回のスーパーセールでこれを買って
使ってみたところ、ごっそりとれて気持ちいい(^^)
５分間とか、短く時間を区切ってやろうと思います。
✢ ✢ ✢
