夫と一緒に筋トレしに行きましたが
夫が体調がよくないのをジムに来てから自覚、
あまり待たせるのも申し訳ないのでサラッと。
ペックフライ
…8kg20回を3セット。
次からはウェイトを上げてみます。
45度レッグプレス
…おもりなし20回を3セット。
膝が曲がり痛くない範囲で上げ下げ…
と思っていたら、最大限曲げられそうだったので
しっかり下までやれました(寝そべる方向に45度)。
これに慣れたらちょっとずつウェイト追加の予定。
アビローバック
…12kg20回を3セット。
なんかよくわかりません…
久々でやり方間違っていたのかな…
マルチプレス
…4kg20回を3セット。
いつも座ってやるのですが、
角度が寝そべる状態になっていました。
やってみたら、座るより楽だけど可動域が狭く…
座ってやったらやはりきつかったです(^_^;)
レッグプレス
…今まで故障中でできませんでしたが
修理されていたのでやってみました。
適正範囲がわかりません…
膝の曲がる角度もウェイトの重さも。
とりあえず曲がりは真ん中(12段階の6)、
29kgで1セット。…まだいけそうです。
次は12段階の9で29kg、さっきより負荷あり。
同じ重さでも角度で違うんですね…
まだいけそうかと今度は39kg。いける。(^o^)
ということで暫定の数値決定。
マシンの筋トレのみで終了。
不調なままやって体を壊してもいけないのでね。
↑夫の話。
私は多分ウェイトを軽くしてやりそう。
↑途中まで編集して放置していたので
9/23を更新する前に慌てて追記しました。
【マラソン三連休:1枚690円!3枚購入&クーポン利用で】ロンT レイヤード シアー トップス tシャツ 長袖 半袖 重ね着 シアートップス Uネック インナー 無地 クルーネック 体型カバー【 シアーロングスリーブTシャツ 】シースルー UV 紫外線 秋冬 NEW 無地タイプが最安
シアーTシャツに憧れて買っては
次々に改良されたものが販売されるので
毎回買うか悩んでいます…
タートルネックが苦手→クルーネック登場
半袖がほしい→半袖登場
濃いめの色がいいな→濃い色登場 みたいな。
ようやく涼しくなってきたので
とりあえず買ったものを着てから考えます…
✢ ✢ ✢