139295 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

プロフィール

ショーコ1221

ショーコ1221

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

日記/記事の投稿

コメント新着

ショーコ1221@ Re[1]:息子にPayPayを導入させる(07/18) 子育て真っ最中ママ2さんへ コメントあり…
DVD & 動画配信でーた@ Re:サイドプリーツワンピースを求めて(07/21) DVD & 動画配信でーたは、0896231127…
子育て真っ最中ママ2@ Re:息子にPayPayを導入させる(07/18) うちも子供にPayPayでお小遣いあげたりし…
マラソン最大100%ポイントバック@ Re:リハビリに行ってきました 市内その3(07/05) マラソン最大100%ポイントバックの知りたいことは…
とにかく元気な@ Re:9月上旬のフリマアプリの成果2023(06/17) とにかく元気なは、09076206014 です。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2024.09.16
XML




夫と一緒に筋トレしに行きましたが
夫が体調がよくないのをジムに来てから自覚、
あまり待たせるのも申し訳ないのでサラッと。



ペックフライ

…8kg20回を3セット。
次からはウェイトを上げてみます。


45度レッグプレス

…おもりなし20回を3セット。
膝が曲がり痛くない範囲で上げ下げ…
と思っていたら、最大限曲げられそうだったので
しっかり下までやれました(寝そべる方向に45度)。
これに慣れたらちょっとずつウェイト追加の予定。


アビローバック

…12kg20回を3セット。
なんかよくわかりません…
久々でやり方間違っていたのかな…


マルチプレス

…4kg20回を3セット。
いつも座ってやるのですが、
角度が寝そべる状態になっていました。
やってみたら、座るより楽だけど可動域が狭く…
座ってやったらやはりきつかったです(^_^;)
 


レッグプレス

…今まで故障中でできませんでしたが
修理されていたのでやってみました。
適正範囲がわかりません…
膝の曲がる角度もウェイトの重さも。
とりあえず曲がりは真ん中(12段階の6)、
29kgで1セット。…まだいけそうです。
次は12段階の9で29kg、さっきより負荷あり。
同じ重さでも角度で違うんですね…
まだいけそうかと今度は39kg。いける。(^o^)
ということで暫定の数値決定。



マシンの筋トレのみで終了。
不調なままやって体を壊してもいけないのでね。
↑夫の話。
私は多分ウェイトを軽くしてやりそう。
 

↑途中まで編集して放置していたので
9/23を更新する前に慌てて追記しました。





【マラソン三連休:1枚690円!3枚購入&クーポン利用で】ロンT レイヤード シアー トップス tシャツ 長袖 半袖 重ね着 シアートップス Uネック インナー 無地 クルーネック 体型カバー【 シアーロングスリーブTシャツ 】シースルー UV 紫外線 秋冬 NEW 無地タイプが最安


シアーTシャツに憧れて買っては
次々に改良されたものが販売されるので
毎回買うか悩んでいます…

タートルネックが苦手→クルーネック登場
半袖がほしい→半袖登場
濃いめの色がいいな→濃い色登場 みたいな。

ようやく涼しくなってきたので
とりあえず買ったものを着てから考えます…



✢ ✢ ✢






お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2024.09.23 12:33:38
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.
X