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【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

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2024.09.25
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テーマ:療養日記(97)
カテゴリ:療養日記



※あらすじ※


4月に左膝前十字靭帯+半月板損傷、
6月に大学病院に入院、手術、退院して
週1で市内の病院でリハビリ、
月2で市内の病院で診察です。
大学病院は次回は10月上旬。


あ、息子のその後を書いていませんでしたね。
処方された薬が効いたようで
だいぶ咳は落ち着きました。
3月に同じような状況で受診しており
定期的に咳が出るのかもしれません。


前回プラリーでチェックインしていたら
病院に着くのがギリギリになってしまったので
息子の登校を急かし私も出発。
ちょうど1時間に1本の電車と遭遇。
それから下車した高校生たちが
列を連ねて登校していたということですね。
8時半を過ぎていましたが、始業は何時なんだ?
そこまで加味して運行編成はされないだろうし
学校の方が電車に合わせて始業するのかな、
なんて考えながらサイクリング。
あまり寄り道をせずに拾えるところだけ
チェックインして行きました。
3.9km、16分、58kcal。


プールは水曜日が休館日なので
診察がない週のリハビリは水曜にしました。
初めて水曜日に来ましたが、すごく空いていました…
週明けのあの混みようが嘘のよう…



病院で受付後涼んでからリハビリへ。
最初のスクワットの確認の際に、
これまで膝を伸ばしきる直前にあった違和感が
なくなったことをウキウキ伝えました。
片足レッグプレスをやってみたことも。
ウェイトをもう少し軽くして
膝を伸ばしきらず曲げきらずに
細かく動かす動きも勧められました。


ほぐされながら足の曲がり具合の確認。
うつ伏せで膝を曲げ、バタ足のように
細かく足を上下する動きをしてみたら
動かそうとする意志に左足がついていかず…
膝の角度をいろいろ試してやることに。



ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから
自転車のマシンを10分間漕ぎました。
レベル3を1分間、レベル4を1.5分間、
そこからレベル5を5分してレベル4に戻す。
レベル5にもなるとおしりにきます。
3.6km、10分、59kcal。
あれ、前回よりレベルを上げたのに
消費カロリーが減っているのはなぜ…



お会計をしてからDAISOへ。
娘の算数のノートとパスケースを購入。
菓子パンが割引になっていて買ってしまいました汗
↑昼ごはんになりました… 美味しかったです。
帰りつつプラリーのチェックイン。
ついでに夫の好きなパン屋のメロンパンを購入。
5.2km、22分、60kcal。



Pawlの3倍の間に野菜の安いスーパーへ。
花の苗が5個で100円だったのでお買い上げ(^^)
野菜やら甘エビやらお菓子やらたくさん買って
私はどうやって自転車で帰るんだ?状態に。
(よくある。通常運転)
なんとか自転車のカゴに積んだり乗せたり
ハンドルにかけたりして帰宅。
往復で1.7km、7分、31kcal。


計14.4km、55分、208kcal。


前日に引き続きおしりが痛いです。
花を植えて満足(*^^*)
場所が余っていると植えたくなりますね…
実利のあるものばかり植えているので
鑑賞用を植えたのはミニバラに次いで2回目です。


※これまで…
長ネギ、小ネギ、サツマイモ、人参(リベジ)
ローズマリー、ブロッコリー(苗、安売り)
ガーデンレタス、水菜(DAISOのキット)


わぁ、我ながらひどい!\(^o^)/
今回も、マリーゴールドが同じく安かったのに
見向きもしませんでしたからね…




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届いたので早速交換しました。
純正品はお高いので互換用で…


✢ ✢ ✢






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最終更新日  2024.09.27 09:31:45
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