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【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯+半月板損傷から8ヶ月【運動できないのでリバウンド中】

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2025.01.21
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プールは週2回は行くことにしています。
娘のスイミングに合わせているので
行く手間がかからないのは良いです。
寒くて外に出たくないのです…


娘が練習するレーンの隣で泳ぐようにしているので
まずはそこが空いているかを確認。
人が多くて他のレーンが埋まっているときは
ウォークを飛ばしていつものレーンに行きます。
はい、この日ですね(^^) 確保確保。



前回に引き続き、平泳ぎを1km泳ぐことに。
前回の筋肉痛+タイミーで働いた筋肉痛で
背中が痛いです… 筋肉を意識してプル。



スマートウォッチのアクティビティ〈スイム〉で
距離も測ってくれるし… と気にせず泳いでいたら
途中で何度かズレてしまっていて
どれくらい泳いだのかわからなくなりました。


記録としては
1,225m、30分07秒、316kcal。
途中で(と言ってもプールの端で)時計を止めると
ラップとしてそれまでの距離とタイムが出ます。
25mが35秒だと「これは大丈夫」
50mが40秒だと「これは違う、25m」
といった感じで訂正していくと、
多分1,150m泳いだのではないでしょうか。
目安は50m1分20秒、200m5分くらい。
となると1kmが25分なので… あれ? 1,200かな?
まぁ、数えなかった私が悪いのでどちらでも。
途中膝が痛くなったりもしたので遅くなってそうだし。


終わりに逆突きで前進してウォーク100m。
人数が増えてきて、1つのレーンで
2人で泳いでいた方に「終わったのでどうぞ」と
言ってから移動したのですが、
どうやら子供たちの隣のレーンは不人気のようです。
元気よく速く泳ぐので水しぶきがかかるから、と。
私は平泳ぎなので気にしていませんでしたが
泳ぎ方によっては確かに困るかも… 背泳ぎとか。
つまりそのレーンは今後も積極的に使えますね(^^)


娘の練習を待つ間に採暖室(サウナ)へ。
あまり温度が高くないのですが、
室温も水温も低めなのでやや暖まります。
この日はいつものコーチではなくて
終わりの飛び込みの練習がなくて残念。



帰宅して娘とプロテイン。
美味しく飲めるのは助かります(^^)




明治 ザバス プロ ウェイトダウン チョコレート風味 800g 1袋【送料無料(一部地域除く)】 プロテイン SAVAS PRO protein


今飲んでいるのはこちら。
グレープフルーツ味の別のプロテインが
なかなか減りません…



* * *







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最終更新日  2025.01.21 10:13:45
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