今週は４連勤で、先週タイムカードの
押し忘れがあったと聞かされたり、
前日にカッターで指を切ってしまったりして
なかなかしょんぼりした気持ちを
拭えないまま頑張りました。
ケガのせいで効率は落ちてしまっていますが
単純作業なので考え事をしたり、
その割に配置を考えたりして頭を使ったり、
終わる頃には楽しくなっているのが救い。
4時間11分、(2.2km、)788kcal、7398歩。
推定発汗量1,856ml。
距離はGPSがバグるので参考程度に。
やはり水分補給は必須ですね。
マイボトルを持参していますが、
始業前に飲み忘れたのは反省。
スーパーで買い物をして帰宅。
帰ってからあれこれ買い忘れに気づきます。
明日また仕事が終わったら買わねば…
お昼ごはんを食べてのんびりタイム。
最近ずっとかかりきりになっている
小説を読みながら動画広告を再生。
↑７月に入ってから寝落ち率が高く
せっかく8000歩くらい歩いているのに
ポイントをゲットしそびれる日ばかりで。
起きている昼間に頑張っています。
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面白くて夜更かしも続いています…
ようやく2/3まで来ました。
暑くて最近は夕飯作りも億劫に…
指を切ってしまったから尚更です。
なんちゃってシンガポールチキンライスに。
だしの素を買い忘れたのでスープを作り
ちゃちゃっと主菜？ 副菜？ の下ごしらえ、
娘のスイミングの送迎、私と息子はジムへ。
風がほどよくあって、湿度もそこそこで
運動しやすい感じでよかったです(^^)
まずはレッグプレス。
左足は10kg、右足25kg、両足35kgを20回3セット。
左足のぐらつき、痛みは相変わらず。
右足は前回よりきつい気が…
あ、月曜行かなかったからかな…
両足はそこまできついこともなく。
お次はデッドリフト… をしようとしたら
ラットプルダウンが空いたのでやろう…
としたら息子がやりたそうだったので譲り、
チェストプレスへ。
10kg20回を３セット。
前回チェストプレスをしたときは
３日後くらいに胸に筋肉痛が来ました笑
今回はどうかな…(^-^;
ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
今回は割と余裕がありました。
あまり重いものを運んでいないからか、
週末たっぷり回復…(*^^*)
ローイング、20回を3セット。
今回は目盛りが10でした。
もうずっとこれでいいかもしれない。
全部逆手でやることにしました。
レッグマジックX、30秒を3セット。
61回→60回→61回。
膝を伸ばしきると痛いので、
変な態勢になります。
ジムの恥はかき捨て。
52分、153kcal。
推定発汗量461ml。
もうかなり前過ぎて忘れました(-_-;)
すぐにアップするようにしないと
お蔵入りになってしまう…
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