今週も４連勤ですが、その後三連休と思うと
頑張れそうな気がします(^^)
(頑張るしかないのですが(^-^;)
子供達も夏休みに入ってしまいますからね…
今週は懇談×２と子供会の役員会です。
備忘録。笑
明日大掛かりな作業があるようで
その下準備をできる範囲でやるのが
今日の後半の業務内容でした。
まだ数回しかしたことのない作業を
総回数の３倍くらいやったので
もう慣れたものです。笑
数をこなすの大事。
4時間11分、(2.2km、)788kcal、7398歩。
推定発汗量1,856ml。
距離はGPSがバグるので参考程度に。
やはり水分補給は必須ですね。
マイボトルを持参していますが、
始業前に飲み忘れたのは反省。
スーパーで買い物をして、
トリマの移動タングが貯まっていたので
カーナビでテレビを見ながら再生…
していたらうとうとしていて、
気づけば雨が強く降っていました(-_-;)
キリのいいところまで再生しているうちに
弱まったのは助かりました。
３つ発送してから帰宅。
お昼ごはんを食べてのんびりタイム。
パズルゲームはなんとかステージ２クリア。
これで安心して他のことができます…
残りはコツコツやれる範囲で。
買い物やら郵便物やら片付けて
夜ご飯の支度をして娘のスイミングの送迎。
息子は今日は頭が痛いというので留守番。
気温も高くないし風もあるのですが、
雨なので湿度がすごくて汗だくに…
まずはレッグプレス。
左足は10kg、右足25kg、両足35kgを20回3セット。
左足のぐらつき、痛みはだいぶ減ったようで
これなら来月ウェイト上げようかな(^^)
と思った２セットめはやはり痛みが少々…
きっと慣れていけば月末には…
右足はちょっときついけどなんとか。
両足も、２セットめから左足に痛み。
頑張りすぎないようにしないと…
お次はデッドリフト。
15kg20回を３セット。
ウエストポーチを忘れ、スマホをポケットに
入れていたらYouTubeがうまく流れず
(誤作動多数)何度か中断させられました(-_-;)
チェストプレスへ。
10kg20回を３セット。
呼吸を意識していたら途中で数がわからなくなり
30回やったセットがあるかも(｀；ω；´)
寝そべって上に持ち上げるタイプなので、
背中とベンチとの隙間が気になります…
❌ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
使用禁止の札がかかっていました、残念。
ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
逆手で引いて順手で送り出せば
オールを操作するときと同じ…？
と思いついてやってみましたが、
なかなか難しいので気が向いたらやります。
レッグマジックX、30秒を3セット。
61回→63回→64回。
やっているときは膝の痛みくらいですが、
終わった瞬間呼吸が荒くなります(^-^;
３セットめ、足が途中で動かず焦りましたが
結果的には一番回数が多いという…
50分、192kcal。
暑かったのでかなり汗もかきました。
推定発汗量604ml。
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７月最初のお買い物マラソンで、
保険のために11件めとして買いました。
ダイエット関連のツボがいくつかある中の
食欲を抑えるという「胃点」という箇所に
早速貼ってみました。
仕事中、２時間くらいで空腹を感じるのですが
今日は仕事を終えてスーパーで買い物するまで
空腹を覚えず、また菓子パンやら洋菓子やらに
手を伸ばしませんでした…！
これは効果あり…？ (個人の感想です)
食べ過ぎなければ増えないのはわかっていて
でも空腹を我慢するのが辛いから太るのですが
そもそも空腹を感じなければ
無駄に食べずにすみそうです…
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