最近は運動記録すら書いていませんね…(-_-;)
ようやく〈小説読みたい欲〉が落ち着いて
必要な家事以外サボっていたことに
危機感を覚え、とりあえずできることから。
ちょこちょこ運動はしていたのですが、
スマートウォッチのアクティビティを
起動していなかったり、日付を忘れたり。
なのでそこはもう諦めて直近のことを。
この日はスマホがカウントした歩数が少なく
(実際は連日と同じくらい歩いています)
ここのところ食欲が旺盛すぎて
ジリジリと体重が増えてきているのもあり
娘のスイミング中の筋トレを有酸素に変更。
ランニングマシンとウォーキングマシンがあり
ランニングマシンに乗って始めたら
マシンの調子が悪いのか仕様なのか、
なんとなく気持ち悪く…
ちょうどウォーキングマシンが空いたので移動。
ちょこちょこ運動したときに
オンラインフィットネス内の
ボクササイズ的なのとコンバットをしてから
ずっと左膝に違和感があり、
治まるのを待っていても仕方がないので
時速６分のペースで走ることに。
一応ウォーキングマシンなので
早歩きとジョギングの中間的な感じで。
とはいえ、当分走っていなかったので
連続30分も走れないのを実感。
10分（1km）×３本にしました。
１本目…10分21秒、1km、72kcal
２本目…10分04秒、1km、75kcal
３本目…10分19秒、1km、72kcal
計30分45秒、3km、216kcal
スマートウォッチでは
281kcal、平均心拍135bpm、最大心拍162bpm。
つまり6km走れば432(562)kcal…
あー確かに愛知県の頃に走っていたとき
それくらいだった気がします。
あの頃は1km６分で走っていたのになぁ…
隣のマシンで若くて細いママさんが
時速10kmでしばらく走っていて感服。
靭帯断裂するスポーツ選手は結構聞きますが
みなさんよく復帰され活躍されているなぁ、
と思うと自分の甘さを実感します。
だって運動しても伸ばしても曲げても痛いし。
あと純粋に再断裂が怖いです。
入院と手術を経て筋肉が落ちた左足は、
まだまだ右足より細いままです。
働き始めたことで体力はついてきましたが…
膝をかばいながら走ったからか
股関節まで痛くなりました。
膝が痛いのは体重が重いせい、ならば
アスリートたちにはない痛みかもしれない涙
やはり痛くても運動して痩せねば…
あとですね、鳥取県最高峰の山である
大山(だいせん、1,729m)に登ろう、と
先の連休のときに夫に言われていたんです。
私の膝が不調＆子供達も体調が良くなくて
流れたのですが、10月に夫が来るので
そのときに延期になった形です。
現状登れる気がしないので…！
坂道やら段差やらで鍛えねば。
【大山乳業農協】手書き風 白バラ牛乳ステッカー(大)
大山といえば白バラ牛乳ですね。
給食にも出されています。うらやましい。
そしてヴィレッジヴァンガードは
楽天にもお店があったんですね…！
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