日曜におでかけであちこちハシゴしたので
休日なのに休んだ実感のないままの月曜です。
今週は用事があるので月、火、木が出勤日。
仕事量としてはそう忙しくなかったのが救い。
帰宅後ごはんを食べて、動画広告を再生しつつ
本を読みながら気づけば爆睡、
夕方子供たちの帰宅で起きる体たらくです。
近く行われる陸上協議会の練習で疲れたから
プールを休む、という娘に、
筋肉痛くらいで休んでいたら中学に入って
毎日部活の練習があるのにどうするのか、
疲れているなら疲れているなりに泳いだら、
などなど説得を繰り返し、なんとか出発。
まずはレッグプレス。
左足15kg… なのに間違えて右足でやったら
楽すぎて、「あれ？」とぬか喜びしました…
左足でやったら、やっぱり痛くてきつくて。
下げるほどでもないと思い、顔を歪めながら
15kgを３セット。膝がカコカコいいます。
靭帯を切らなければ、手術をしなければ
こんなの余裕だったのに… と今更泣けます。
日頃は忘れている、「健康だった頃の左足」を
思い出すと未だに悔しくなりますね。
もう１年半経つのに。自分のせいなのに。
右足25kg、両足40kgを20回3セット。
右足のつらさは左足と種類が違うのを実感。
両足が最初動かなくて焦りました(^_^;)
お次はクォッド。(調べましたが該当なし)
15kg20回を３セット。
フォームとか大丈夫かな… と毎回思っているのに
なかなか検索してもわからないのが難点。
聞けばいいんですけどね… それもなかなか。
↑「ケーブルデットリフト」でした(^_^;)
フォーム等はそこまで間違っていないようで。
ただ、「女性は20kgから…」とあったので
次回以降ちょっと考えます。
後ろ向きで股の間にケーブルを通す方法も
あるそうで… どこを重点的に鍛えるかですね。
チェストプレス。
10kg20回を３セット。
息子が休憩中なのに気づかず奪っていました笑
息子は25kgでした…
細身の体型ではありますが、やはり男子。
ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
時間が押していて急いでやりました。
❌️ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
時間が足りずできませんでした。
❌️レッグマジックX、30秒を3セット。
(前回の記録)62回→65回→65回。
時間が足りずできませんでした。
夏場は時計の下に汗をかくのではずしがちで、
この日はスマートウォッチもウエストポーチも
忘れました… 娘の説得で準備が不十分で(T_T)
つまり時間、消費カロリー、発汗量は未計測。
10月最初のお買い物マラソン開催中ですねー(^^)
今月は３回あるそうです…
今回はいろいろほしいものがあったので
早々に完走しましたが、
残り２回はいるもの、お得なものがあれば参戦、
スルーも視野に入れております…
今回は半額クーポンのお店が６軒も！
初日３軒、２日目３軒。
初日以外にも半額のクーポンを出す店が
チラホラあるので気をつけています。
トイレットペーパー シングル 芯なし 業務用 大容量 6ロール 8個パック 48ロール コアユース コアレストイレットペーパー ホワイト 春日製紙工業
約２年前に大容量で買ったのがなくなったので
また長さm×個数×パックで計算して
どれがお得かを熟考しました(^^)
またしばらくもちますように…
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