10月は娘がプールを休んだり、
送迎はしても私が筋トレしなかったり、
休館日があったりと
気づけば一か月ぶりの筋トレです(^_^;)
あ、オンラインフィットネスはやっています！
書いていないだけ（多分書かない）。
もう真っ暗になりましたね…
トレーニングルームの窓も全閉です。
半袖もそのうち厳しくなるかな…
まずはレッグプレス。
左足15kgを３セット。
膝のカコカコは相変わらずです。
久しぶりなのもあって痛みも少々。
右足25kg、両足40kgを20回3セット。
美尻トレでおしりが筋肉痛なのも痛みます。
お次はケーブルデットリフト。
15kg20回を３セット。
後ろ向きで股の間にケーブルを通す方法を
やってみましたが、きつさが段違いでした(^_^;)
とりあえず今月はこのままで、
来月以降は20kgにしようかと思います。
チェストプレス。
10kg20回を３セット。
2セットめから、途中で休まないと終えられず…
まぁ久しぶりだし、筋肉痛だし…(T_T)
ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
後ろがやっぱりきついです。
ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
時間が押していて急いでやりました。
レッグマジックX、30秒を3セット。
63回→66回→67回。
前回より増えていると嬉しくなりますね(*^^*)
なんとかいつもの種目が終わりました(^_^;)
49分、193kcal、発汗量373ml。
割と消費できているような。
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先日YouTubeで見かけた、
手作りのアクキーの動画が良さそうで、
娘と作ってみることにしました。
ボールチェーンが安かったので購入。
あとはDAISOで軟質カードケースを。
作るのが楽しみです(*^^*)
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