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ゆるく生きれば楽になる 60歳からのテキトー生活 （河出新書） [ 和田 秀樹 ] 価格：968円（税込、送料無料) (2025/5/18時点) 楽天で購入

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まえがき
□ 同じ結果を出すなら、少しでも楽なやり方でやったほうが心身が潰れなくていい

第1章 年をとったからこそゆるく生きる
□ ボケてもいいからうつになりたくない
□ 多くのルールやマナーに従わなくてはいけないという窮屈な価値観から解放されないと、いつまでたっても楽になれないのです。
□ 仕事がなくなって楽になったと思える人は幸せ
□ 十分働いてきたあとは「のんびりできていい」「毎日が楽で楽しい」と思えるのがゆるい老後につながる生き方です。
□ 今、この場で勝つよりも、長い目で見てうまく行くことのほうが意味のある人生になります。
□ 年をとった自分の現実を見つめましょう。

第2章 ゆるく楽しく生きる秘訣
□ 今よりもっと楽な道が必ず見つかる
□ 「他人の不幸は蜜の味」は自分を不幸にする
□ 「すまない。今までのやり方はよくなかった」と潔く人に頭を下げさえすれば、自分も楽になるし、周りも許してくれる。そしてたいていのことがうまくいくようになるものです。
□ ゆるく生きるなら「80点主義」でいこう

第3章 いい人をやめる勇気
□ 相手の反応は思惑通りにはいかないもの、「出たとこ勝負」くらいに考えておいたほうがいいでしょう。
□ 相手にとっての地雷を踏むこと
□ 「人に嫌われないようにする」は叶わない望み
□ 人に頭を下げるのは負けじゃない
□ 本音と建前はあってあたりまえ

第4章 健康をゆるく考える
□ 健康かどうかは数値ではなく自分で決める
□ 85歳を過ぎるとまずは全員にガンがある
□ 誰にも天命があるのだから病気になったらなったで仕方ない
□ ガンで亡くなるのはガンお治療を受けた人
□ 薬を飲んで調子が悪くなったらやめていい
□ 薬を飲む・飲まないは自分で決める
□ 突然死を避けるには心臓ドックを受けよう

第5章 老後をゆるく考える
□ 食生活はタンパク質至上主義でいこう
□ 栄養学のほうが医学よりはるかに長寿の源になっている
□ 60歳過ぎたら小太りが尊い
□ 認知症だと診断されたとしても、本来はそれまでの生活を続けたほうがいいのです。
□ 日常のちょっとした実験では、失敗したって全く問題はありません。
□ 自分の行動をいつものパターンに嵌め込まず、ちょっとした冒険に踏み出してみましょう。
□ 騙されても「実験に失敗はつきもの」と考える。