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ライフ・シフトの未来戦略 幸福な100年人生の作り方 [ アンドリュー・スコット ] 価格：3,080円（税込、送料無料) (2025/10/6時点) 楽天で購入

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日本語版への序文
□ 人生が長くなるとともに、ひとりひとりが自分の未来のために準備する責任が高まっていると言う事だった。
□ 働き方の柔軟性を高めることと、予防医療への移行を進めることが重要だ。

はじめに
□ 若者や中年が、非常に高齢まで生きることが当たり前になったことにある。
□ 長くなった人生の「生活の質」を、「人生の量」と釣り合うものにすることが求められるのだ。
□ 長い人生に対処するために、私たちが今どのように行動するかが問題なのだ。

第1部　新しい必須課題
第1章　新しい時代、新しい年齢
□ 今、私たちがどのような行動をするかが、未来に何らかの出来事が起こる確率に左右されるのだ。後で困らないように今対策を取る。
□ 廊下を不可避と考えるのではなく、可変性があるもの。つまり減速させたり先延ばししたりできるものと考えるように転換する必要がある。
□ 大半の人が高齢まで生きる可能性が高い。時代には、過去の世代とは異なる準備と行動そしてこれまでとは異なる追い方が求められる。
□ 長寿化、少子化、人口減少、若い世代の人口を上回る高齢者人口ーーは、「高齢化社会」をめぐる議論の柱をなす要素だ。

□ 現在のベストプラクティス平均寿命は87歳。

□ 人々の健康を脅かす要因は、非感染性疾患に移っていった。認知症、癌、糖尿病、関節炎、肺疾患・心疾患など
□ 良い追い方をすることが新しい重要課題になり、ひとりひとりが加齢に伴う病気に対処し、運動と睡眠とストレスと栄養について真剣に考えることが不可欠になっている。

□ 長寿社会における課題は、長くなった人生をどのように生かせば、あらゆる年齢で長寿化の恩恵に浴びせるのかと言う点なのだ。

第2章　私たちはどのように老いるのか
□ エバーグリーンの課題の加工なすのは、人生終盤の日々を最大限有効に活用することなのだ。
□ どうすれば、人々が健康な70歳に慣れる確率を高められるのかと言う点なのだ。
□ 現代医療システムが私たちを長く生きさせることには成功している反面、病気になる人を減らすことにあまり成功していないと言うことだ。

□ 老化のプロセスは、「ゆっくりと、そして突然に」進むのである。

□ 若くあり続ける秘訣は、誠実に生き、ゆっくり食べ、自分の年齢を偽ること
□ 高齢になったときに、バランス能力と移動能力を維持する上では、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を習慣付けることが非常に有益だ。
□ 社会的・心理的な要素も無視できない。家族や友人と一緒に時間を過ごし、社会への参加意識と被害を持つことの価値は非常に大きい。

第3章　老いが良ければ、全てよし
□ 「長生きはしたいけど、老いたくは無い」と言うジレンマ

□ 人の命の価値は値段をつけられない位大きい。それ以上言う事は無い。

■ あなたには、その価値がある
□ 寿命が伸びることには、（差し当たりは）価値がある
□ 重要なのは、健康に老いること

□ 健康を維持して、老化を遅らせることに重きを置くべきなのだ。
□ 加齢に伴う個別の病気に関心を払うよりも、生物学的老化のペースを遅らせて、病気の予防と健康の維持に置くべきと言うことだ。
□ 平均寿命と釣り合うように健康寿命を伸ばすと言う重要な目標を達成できなければ、私たちの未来の人生の質を量と釣り合うものにする事は難しい。


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