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日本語版に寄せて
今こそ、「思考の道具」を身につけよ

□ アタラクシアとは、「心の平静」「落ち着き」「あるいが「内なる安定」と行った言葉で置き換えられる心の状態のことだ--あるいは、「有害な感情」が存在しない状態

□ 「自分がコントロールできないもの」について、心配しても何お役にも立たない


プロローグ　ピンの落ちる音が聴こう得そうなほどの静けさ

□ ニュースは害になる


2 私がニュースを絶つまで　その2

□ 「ニュースなしの生活」を送ることで得られるもの
・人生の質が向上し、思考は明晰になり、貴重な洞察が得られるようになり、いらいらすることが減って、決断の質が上がり、時間の余裕もできた。

4 徹底的にニュースを絶つ

□ 20ページ読んで見識が広がらない本はやめていい
□ 世界はとにかく複雑だ。週に1冊は本を読もう。

5 「30日間計画」を立てよう

□ 広く学ぶのではなく、深く学ぼう
□ 得意分野　Think Smart36章
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7 ニュースはあなたとは「無関係」である。　その1

□ ニュースでさかんに報じられる出来事ほど、重要度は低い

8 ニュースはあなたとは「無関係」である　その2（思考実験）

□ それなしでは生きられないほど重要なニュースなど存在しない。

9 ニュースは「能力の輪」の外にある

□ 「能力の輪」の境界が明確なら、脳に取り入れるべき情報と、ゴミ箱行きの情報を簡単に識別できる。
□ 「能力の輪」を意識しながら生活すると、メディアで読んだり、見たり、聞いたりすることの99％はあなたと無関係だと気づくだろう。

11 ニュースは「時間の無駄」である

□ 私たちが本当に倹約すべき唯一の財産は「時間」
□ 時間の余裕を生み出すための最も簡単で有効な方法は、ニュースを断つことだ。

12 ニュースは「理解」を妨げる

□ 何も読まない者は、新聞しか読まないものより教養が高い

13 ニュースは「体に毒」である

□ 「ネガティブなニュース」は心配ごとを深刻化させる

16 ニュースは「利用可能バイアス」を強化する

□ 「そこにないもの」こそ目をむける
□ 出来事が起きるのを防ぐための行為は報じない
□ 「そこにないこと」は「重要でないこと」だと考え違いをしている

19 ニュースは私たちの脳を「変化」させる

□ ニュースを消費すると、脳の生理的な構造が徐々に変化する。短い情報にざっと目を通すときに必要な脳の領域を鍛えることになる。そしてそれにともない、長い文章を読むことや、思考をつかさどる回路は退化する。
□ ニュースを消費すると、競争相手の範囲は全世界に拡大する。

21 ニュースは私たちを実際より「卑小な存在」に感じさせる

□ 社会的地位の低い人ほど病気になりやすく、うつを患う頻度も高く、寿命も短い

22 ニュースは私たちを「受け身」にする

□ 自分たちにはdぽうしようもないことについて連日聞かされてばかりいると、私たちは「受け身」になる。
□ 学習性無力感
□ 自分のコントロール外にあることについてあれこれ考えるのは馬鹿げている。

24 ニュースは私たちを「操作」する

□ フェイクニュースを作るのは、でっちあげの本を書き上げるより、はるかに簡単なのだ

25 ニュースは「想像力」を破壊する

□ トップクラスの人はたいてい「専門バカ」である
□ 最も生産性が高いのは、自分でじっくりと考えることだ

27 ニュースは私たちに「偽りの同情」を覚えさせる

□ 「関心を持つ」とは、行動を起こすこと
□ あなたが注意を向けたところで、地震の被害者の助けには少しもならない。お金を寄付しよう


28 ニュースは「テロリズム」を助長する

□ 爆発が起きる「かもしれない」ことが不安をかきたてる
□ ニュース産業がなければ「テロリスト」は生まれない

29 ニュースは「心の平穏」を破壊する

□ ものごとには自分が影響を及ぼせることと、及ばせないことがあるということ。そして、自分が影響を及ばせないことに対して感情を昂らせるのは愚かだということ。
□ 心の平静とニュース--このふたつは調和しない。

32 民主主義への影響　その2

□ 変化は消費者側から起こさなくてはならない

33 「ニュースランチ」のすすめ

□ 昼食相手と「ひとつのテーマ」について15分話す
□ 益なき事を語るなかれ

35 ニュースを断つ感覚

□ ニュースを消費しなければ、私の論拠は明確になり、人生の充実感は増し、時間の余裕ができ、見津団の質は上がり、心の平静も深まった。



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