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カブトムシダイエット
柔軟性
柔軟性
1.まず試しに立位体前屈. どの程度曲がったかを覚えておいて下さい.
2.直立して前習えをして,伸ばした両手の平をあわせて下さい.
3.そのまま,上体を出来るだけ右に捻ります.
4.捻った態勢から,上体を右に傾けます.(右の耳が床を向きます)この態勢でゆっくり3秒数えてください.
5.ゆっくりと2の姿勢に戻ります.
6.この2~5を4回繰り返して下さい.
7.同様に左捻りを4回繰り返して下さい.
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