ヒーリング・カウンセラー溝口あゆかイギリス便り

記事の内容は、まったく同じですが、エクササイズに音声をつけましたので、宜しければ、聞きながらやってみてください。

ロンドン周辺は、今日も青空が仰げる暖かい一日でした。奇跡・・・。

さて、自らの命をかけて作業をしてくださっているFukushima 50（とイギリスでは呼ばれています。）の皆さん、消防隊員の皆さん、自衛隊員の皆さん、そして多くの人々の祈りのおかげで、なんとか原発が現状維持を保っていますね。心からありがたいことです。

原発の状況に関しては、こちらのニュースではけっこう悲観的に報道していたため、いつの間にか、私の中でむくむくと不安が生まれていました。そのため、パートナーがちょっとでも日本政府や東電の対応の悪さ、または、ちょっとでも事態の悪化を口にすると、ものすごい勢いで反論し返している自分がいました。

そんな自分を感じて、あぁ、私だいぶ不安があるんだなと改めて認識したのです。このような状況で不安を感じたり、また被災者の方々へ心を痛めることは、人間として当然のことです。ただ、不安と悲しみでいっぱいになっていたり、または反対になにかで紛らわして抑圧してしまうと、今度は、不安と悲しみにコントロールされてしまいます。

例えば、不安から誰かを批判したり、攻撃してしまったり、または、他者の発言にものすごく敏感になってしまうことが非常に多いんです。そんなとき、自分の中では完全に相手が悪い事になっているので、怒りもつのってしまいます。

頂いたコメントの中にも、スピリチュアル系の人がなにかというと、みんなで祈りをすることに本当に腹が立つ、というものもありました。誰かが祈っているというある意味シンプルな事柄にそんなに腹が立つのは、大きな不安があるからなんです。また、自分に向けられたコメントではないのに、自分が非難されたと思ってしまった方もいらっしゃいましたね。で、自分が非難されたと思えば、当然その人を非難します。

こういったことは私も含めて、私たちは年中やっています。上に上げた方々をそれこそ非難しているのではまったくないんです。そんなことをしたら、この記事の意味がなくなります。そうではなく、こういう状況のときこそ、皆さんに自分の不安と向き合って頂きたいので、例としてあげさせて頂きました。

不安は、他者批判につながり、他者批判は、分離を生みます。しかし、現在の状況の中で大切なことは、特に危機的な状況の中では、愛と希望でみんながしっかりつながることだと思うのです。

ということで、今回は、不安を抑圧せず、受け入れながら、でももっと安心な気持ちに変える簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。

＜不安を安心な気持ちに変えるエクササイズ＞

下記の言葉を言いながら、片手で、右、または左のどちらの鎖骨でもけっこうですので、鎖骨の上を軽く叩き続けてみてください。始めに、深呼吸をしてみましょう。鼻から吸って、ゆっくり口から吐きます。もう一回、鼻から吸って、ゆっくり口から吐きます。

音声を聞きながらやりたい方は、こちら→★（exercise 1の横にあるプレイボタンをクリックしてください。）


　今の状況に対して不安と恐れがあるけれども、私は私を愛し、私の今の感情を受け　　入れます。
（３回リピート）

　この不安、

　この恐れ、

　自分が無力に感じる、

　ニュースの映像を見て、出てくる感情、

　映像が頭から離れない、

　胸が張り裂けそうだ

　先行きへの不安、

　ニュース中毒になってしまう、

　役に立たないもどかしさ、

　（ここでまた深呼吸）

　でも、私の不安は私の役にも立たない、

　不安は誰の役にも立たない、

　不安以外の感情がもっと感じられるかもしれない、

　不安があるけれども、私はこの状況でもっと思いやりを感じることを選択します。

　不安があるけれども、私はこの状況でもっと愛を感じることを選択します。

　頑張っている人たちがたくさんいる、

　感動的な話もたくさんある、

　私はこれらの人々や話からたくさん力をもらえる

　危機にはいつもリーダーが必要だ、

　私は、私のリーダーだ、

　私は、落ち着きと自信を感じることを選びます。

　私は私が思っている以上にパワフルだ、

　私が愛と平和を感じれば、感じるほど、私はもっと役に立つことができる

　私が愛と平和を感じれば、感じるほど、この感情は周囲にも広がる

　今の状況に対してまだ少し不安と恐れがあるけれども、私は、愛と平和を感じることを選びます。

　この状況に愛を送ります。

　この状況に希望を送ります。

　ありがとう、愛しています。

自分が今感じている感情が、不安ではなく、悲しみなど、他の感情でしたら、それに置き換えてやってみてください。

皆さんが、とても良いリンクを貼ってくださったので、こちらに集めました。宜しかったら、ご参照ください。→☆

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