[健康と美容]の記事一覧 | ＊AZAMI'S ROOM＊～アロマ、石、手作りコスメのページ

ヨガでダイエット

ヨガを始めて大体1ヶ月位になりますが、ダイエット効果はと言うと、1キロ痩せました～♪ウエストも-2センチと、なかなか順調ですね。私は大体毎日1回、10分位やっています。はじめは結構きつかったけれど最近は体も結構柔らかくなりました。肩が凝ってきたかなと思ったらヨガをやるのですが、効果ありますよ。今まで雑誌に載ってたのをやってたんですが、そろそろヨガの本を買って、本格的なのをやってみたいな～と思っています。それから、ダイエットと言えば最近始めた入浴法も良いかもしれません。お風呂に大さじ3杯位の食塩とあればにがりを大さじ1入れて、お好みで他の入浴剤やエッセンシャルオイル3滴程を入れて入浴するんですが、5分位浸かっているといつも以上に発汗するようです。（気のせい？）もともと、最近肌が乾燥してかゆくなったために始めたのですが、お陰で最近はかゆみも全くなく、つるつるになりました！本当に凄く効きましたよ。乾燥やかゆみのある方は是非塩風呂を試してみて下さい♪ミネラルたっぷりのバリの天然塩　お徳用1KG入り【宝1夏祭り】マドゥラ島の天然にがり/1L　お得サイズ！追記：明日は福岡に収録に出かけないといけないので、明日と明後日は日記をお休みします。緊張しますわ～。さらに追記:さっき見たら、19000アクセス突破してました～！嬉しい！次は20000アクセス目指して頑張りま～す。19000アクセスはゲスト様でした～。19001は自分で。もうちょっとで自爆する所でしたわ～。

2005.02.17

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ヨガ始めました

昨日から、ヨガ始めてみました。前から興味あったんですが、やり方も分らないしなかなか始められなかったんですよ。昨日、久々にお買い物に行って、本屋さんを覗いたらananって雑誌にダイエット特集でヨガとか骨盤エクササイズとか色々載っていたので、早速買ってみて昨日から実践中。ananは￥350の本にしては色々なエクササイズも載っているしダイエット献立も載っていてなかなか良かったです。で、ヨガの初回がどうだったかというと…ええ。そりゃもうえらいことになってましたとも。無理無理！どーやったらこんな体制できんねん！がいっぱい（爆）昔は体柔らかかったんですけどねぇ。3年位前までは…。正直、結構きつかったですが、終わった後は何だか体がすっきりしてポカポカするような気がしました。続ければほんとに痩せれるかも。はじめは結構きついですが、終わった後はスッキリしますし、体の歪みがとれるので肩こりとか腰痛とかにも効くんじゃないかと思います。とりあえず、1ヶ月は続けてみるつもりです。それでダメなら、同じ本に太極拳とか他にも色々な方法が載っていたので自分に合った方法を探せば良いし。先ずはとりあえず続けなきゃですね。今日も既に朝起きてから一度やったし。目指せしなやか美人ですよ～（笑）謝恩会（3月）までにワンピースのドレスが似合うように、下腹すっきり、二の腕すっきりを目指します！2月にもまた舞台だし、その時に間に合えばもっと良いのだけど。

2005.01.15

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行ってみました漢方薬局。

今日は台風も近づいているので雨が凄いです。そんな雨の中、近所の漢方薬局に行ってみました。あらかじめ、自分の体質とかを考慮して幾つかの生薬をリストアップしていたので、それを見て貰って生薬の相性や配合についても色々教えて貰いました。本日購入した生薬と簡単な効能ベニバナ（血の流れを良くする）オタネニンジン（元気up）ナツメ（弱いストレス緩和）ショウガ（体を温める）トウキ（血液を増やす）シャクヤク（ストレスを緩和し体を冷やす）ヨモギ（体を温める）私はやや肺が弱っていて、気・水・血も少し悪く、陰性の体質、ストレスもたまっていたので、このレシピにしていたのですが、漢方薬局の先生にも良い選択だと褒められちゃいました。で、全部100ｇづつお買いあげ～。さらに、喉の炎症を押さえて風邪の予防にも効果があるように、ビワの葉と金銀花も別にお買い上げ。こちらの2つは上のものとは相性が良くないので別にして使用することに。で、総計￥9500のお買い物でした～。キャ～大散財！でも、これでもちょっとまけて貰ったんですけどね。それに、生薬を調剤という形ではなくバラで買ったので割とお得でした。これで、ちょっと体力をアップして行こうと思います。とりあえず、煎じて飲んで、自分に合う生薬のバランスが分かったらホワイトリカーに漬け込んで薬用酒にしようと思います。その方が楽ですしね。それにしても、今日ビックリしたのは、冬虫花草！10ｇ￥14000ですよ～。すんごい高価ですね。それから、マムシの蒸し焼きなんてのもありました。こちらは10ｇ￥100と意外と安いのですが、思わず何ですかコレ？って聞いてしまいました。まぁ、精力剤というやつらしいです。それにしても漢方もなかなか奥が深いようですね。またハマりそうです。

2004.09.28

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薬草風呂

今日は近所の薬局に行ってきました。今まで行ったことなかったんですが、生薬の小分けもして貰えるとのことなので、生薬化粧水用にヨクイニンを調達してきました。10ｇ￥100（100ｇ￥360）なり。結構安かったです。で、行ったついでに色々と教えて貰いました。今度時間のある時にゆっくり話をして血の巡りを良くする漢方とか処方して貰おうかなと思っています。その薬局に小冊子が置いてあったので貰ってきたのですが、薬草風呂の効能は結構良いなと思ったので載せてみます。薬草風呂※使用法　用いる量はひとつかみが適量。生はそのまま、乾燥している場合はガーゼの小袋に入れてから浴槽に入れる。給湯式の風呂の場合は50ｇを500ミリリットルの水で半量になるまで煎じてその煎液を入れる。＊アオジソ（葉）刻んで袋に入れます。すがすがしい香気が。鎮痛効果も。＊ヒノキ（葉・枝）家庭で森林浴の気分を。＊イチジク（花・葉）痔に効果。婦人病にも。＊ペパーミント（葉）清涼感が抜群。消炎効果や肌を引き締める効果も。＊ヨモギ（開花期の葉）かゆみ、かぶれ、腰痛、痔にも効果がある。＊モモ（葉）生の葉をもんで袋に。乾燥させる場合は刻んでから。あせも・皮膚炎に。＊ザクロ（花・実）実は輪切りにして一個分位を。かゆみ止めにも効果が。＊ローズマリー（葉）ヨーロッパでは魔よけの力があるといわれる。若返りのハーブ。結構、こんなものが？って思うようなものも入れるんですね～。モモの葉とかも良さそう♪

2004.09.14

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HIVの結構恐ろしい話！

献血の血液から検出されたHIV陽性の割合は去年の2倍にもなるそうです。献血血液から検出、昨年同期の２倍に…ＨＩＶ恐ろしいと思いませんか？もしHIVの血液を輸血されるとしたら。陽性の血液は輸血に使わないから大丈夫？そうとも限りません！HIVに感染して初期の場合は、血中にHIVウイルスが存在しても検査に引っ掛からない、約2週間のウィンドウピリオドという時期があるんです。もしそんな時期の血液だったら、そのまま誰かに輸血されて"感染"させてしまうことにもなりかねません。献血で、タダでHIVに感染しているかどうか調べて貰えると、安易に考えては危険です。それに、原則としてHIVに感染していても供血者にそのことは伝えないことになっています。保健所などでも無料で匿名で検査を受けれるので、それを利用すべきです。確かに、休日や夜に検査を行うことが出来ないので受け難いというのはありますが、日本ではまだやっていませんから。検査目的で献血をするなんて人が増えているのは日本位だそうです。その理由として、外国ではもっと検査を受ける場所をたくさん設けていたり、検査しやすい状況になっているというのもありますが、他人に感染させてはいけないという意識もあるからでしょう。現在、日本を含むアジアではかなりの勢いでHIV感染者が増加しています。日本では、14年度の報告では481人が新規の感染者でしたが、それよりも今はまだ増加傾向にあるようです。感染ルートとして最も多いのは同性間の性的接触によるもので、53％を占め、次いで異性間の性的接触によるものが33％。あと、不明も1割位。同性愛が悪いとは言いませんがハイリスクグループなので、特に気を付けて欲しいです。感染者で見ると、最も多いのは日本人男性。しかし、若年女性の感染も増えています。外国国籍の男性、女性は人数としては少ないですが、日本にいる人数から考えると高い割合で感染しているでしょう。ここまでエイズの話でしたが、エイズ以外の性感染症も増加してます。最も多いのがクラミジアですね。それから梅毒や性器ヘルペス、コンジローマ、トリコモナス、淋菌、あまり聞いたことないと思います。ですが、増加しているんです。皆あまり知らないから、感染していることにも気付かずに感染を広げているのかもしれませんね。これらの性感染症というのは、もちろんそれ自体も問題です。不妊の原因になることも多いし、病気ですから体に悪いんですが、さらにこれらにおまけが付くんです。それは、HIVに感染しやすくなること!健康な状態なら菌やウイルスが付いても感染しないことがあります。HIVの感染者とsexしても全員が感染するわけではないですよね。ただ、性器に他の感染があると、粘膜も弱くなったり体の防御機能が弱くなっているので、高率に感染します。性感染症は結構流行っている（クラミジアなんて10人に1人は持ってます）ので、皆さんくれぐれも用心して、おかしいことがあったら直ぐに病院を受診されることをオススメします。幸い（？）にも、HIVは治りませんが薬で今はだいぶ寿命を伸ばすことが出来ますし、他の性感染症に至っては薬でそれほど時間もかからず治りますので。それから、最近の傾向としてエイズの症状が出てきてから受診する人が多く、それが予後を悪くしたり感染を拡大させる要因となっているのもあるようです。それはやはり、まだ社会がエイズを特殊なものと見て、HIV感染者を差別したり偏見を持っている現状があるから、恐くて検査や受診が出来ないというのもあるのでは？と私は思っています。ひとりひとりが感染を広げないようにするのも大事ですが、もっと社会がHIVを異質なものとして恐れるのではなく皆で取り組んでいかなければならないものとして、受け入れ、その上で感染対策を行っていかなければならないと思います。そのためには、やはりマスコミとかもうちょっときちんとした情報を広めたりする努力をして欲しいですね。最近、オレンジデイズとか障害者の出てくる話もありましたが、エイズもそんなドラマとかに出てくるようになれば、皆受け入れ易いのかもしれませんね。最後に自分の身を守る方法について結局、「自分の身を守れるのは自分しかいません。」＊日本ではセックスパートナーの多い人程、セックスの時にコンドームを使わない傾向があるので、そういう人には気を付けて。＊出す時だけコンドームを付けても感染は防げません。＊オーラルセックスでも感染する性感染症があります。お口にも気を付けて。＊異常を感じたらすぐ病院へそれから、良かったらSTOP HIVの為のクリック募金に御協力下さい。The Stop HIV SiteFree donation.com-Stop AIDS今日ってば、日記開始111日目でしたわ。そして順調に行けば、明後日は日記100回記念の予定。イヤ、別にだからどうとか何もないんですけどね。

2004.07.27

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ローズヒップ酒

昨日は久々に日記サボっちゃいました。隣県の友達が来ていたので、一緒にお酒飲んでました。最近はだいぶ酒量が減りました。ちょっと飲めば満足。しかも、昨日は温泉に行った後でもう眠かったから、ほんとにちょっと。でも楽しかった～。自分で、ローズヒップ酒を浸けてみてたのでそれも飲んでみたけど、サイダー割りにしたら美味しかったです。ローズヒップ酒も、ビタミンCが多いし美肌に良いらしいので、オススメです。ローズヒップチンキって、売っているのを見たんですが、シミソバカスを出来にくくしたり、肌の毛穴を目立たなくするのに良いらしいです。値段も結構高かったけれど。自分で作れば安いし、けちらずに使えるので良いですよね。材料はローズヒップ（ティー用に薬局とかで売ってるもの）を50gに、ホワイトリカー500mlを1ヶ月位漬け込むだけです。蜂蜜もお好みで加えて漬け込んで、オンザロックで飲むと美味しいですよ。私はローズヒップとホワイトリカーだけで、飲む時に蜂蜜入れたり、4倍位に薄めてサイダー割りにしていますが美味ですよ。思っていた程酸っぱくもないです。しかも美肌効果が高いと言うので、毎日盃1杯位飲んでみようかなと思っています。早く毛穴に効くといいな～＊早速浸けてみる↓ローズヒップ　100g　◆送料無料！＞＞ ※着日指定配送・ラッピング配送ご指定の場合を除きます。作るの面倒くさいな～or早く試したい!って方はこちらへ↓【売り尽くし！】【送料無料】ほんとに良かったと、リピート続出！どんな悩みもおまかせよ！ロ...ちなみに、チンキというのは、ハーブ等をアルコールやBGで抽出したものを指しますので、ローズヒップチンキ＝ローズヒップ酒と考えて良いと思います。

2004.07.26

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にがり、「過ぎたるは及ばざるがごとし」

にがり、ダイエットとかに大人気ですよね。でも、効果があるという根拠はないらしいです。あんなに不味いの、我慢して飲んでいたんだけどナ。「にがり」取りすぎ注意　ブーム過熱で国立栄養研何でも摂りすぎは良くないのですね～。まぁ、確実な根拠がないと言っているだけなので、人によっては効く場合もあるのかもしれませんが、ほどほどにした方が良いようです。私も、一時期は飲んでいたのですが、やっぱり不味くって。化粧水用や入浴剤として使用していこうと思います。化粧水とかに入れて使うのは結構オススメです。肌がしっとりします。にがりとエッセンシャルオイルの化粧水で、私はちょっと出来ていたニキビは1週間位で治りましたよ。それから、「過ぎたるは及ばざるがごとし」とは、やりすぎるのはやらないのと同じ位効果がないってことです。ダイエットもやりすぎて体調を壊したりすることのないよう"ほどほど"が良いのです。…きっと。でも、ダイエットして「やだぁ。思ってたより痩せ過ぎちゃった～。」なんて、言ってみたいなぁｗ。

2004.07.15

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日射病

暑い時期のアイスティーにもお薦めなローズティーです♪最近ローズにハマってるんですよね。こちらの送料無料のセットは売り切れ続出中らしいですよ。アロマでもローズとベルガモットって合いそうです＊ローズティー＆アールグレーの高貴な香りセット♪昨日は弟が軽く日射病になっちゃったみたいです。一日外にいたらしく、顔とか腕とか真っ赤に日焼けしてるし頭もちょっと痛かったみたいで、大変そうでしたよ。最近、毎日暑い日が続いているので、日除け対策と水分摂取が大事ですね。マリンスポーツとかも良いですが後のコトを考えると、真昼ごろよりも、午前中の涼しいうちや、夕方日差しが弱くなってからにした方が無難かもしれません。まぁ、私はマリンスポーツしようとは思いませんが。ただでさえ日差しに弱いのに、照り返しのきつい海などでは頭が痛くなってしまいます。最近、とみに日差しに弱くなっちゃって…。それと、自信持って水着が着れる位まで痩せたいけどなかなか減りませんね～。一日一万歩歩くみたいな実現困難なことではなくて、もう少し実現可能な方法が何かないものでしょうか？template design / ハーブ望月

2004.07.14

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髪を乾かす前に…

最近、石けんシャンプーにもようやく慣れてきました。初めはべたべたした感じ（合成洗剤を使っているとあります）で、ちょっとイマイチな感じもあったのですが、最近は髪もしなやかに柔らかくなってきました。（おすすめクエン酸リンスのレシピも載せてあります）それから、最近髪を乾かす前にあることをすると、嬉しいことにだんだん髪にツヤが出て、髪のまとまりもかなり良くなりました！それは、髪を洗って濡れたままの状態の処に、一円玉一個分位のホホバオイルor椿オイルなどを手のひらに広げて、毛先を中心によく馴染ませて、それから髪を乾かすんです。椿オイルはアットコスメなどの情報サイトでもかなり人気ありますしね。その情報では、髪を洗う2時間位前に髪によくオイルを馴染ませて、それから髪を洗うと良いということでしたが、時間のある方はやってみては？流石にこれはまだちょっと私はやっていません。でも、休みの日とかにホームエステな感じでやってみるのも楽しそうですね♪おすすめオイルのご紹介です。こちらのぴのあさんは6月中は20％オフセール開催中なので、今が結構買い時ですよ♪これらのオイルは酸化し難くて1年は持つのが嬉しいですね＊ホホバオイル(50g入り)ホホバオイル(100g入り)精製ツバキ油(50g入り)

2004.06.13

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半身浴のススメ＆2000アクセス達成！

本日2000アクセス達成しました♪やっぱり嬉しいですね♪マイナーサイトですが、よく来てくれる方もいらっしゃって、ホントに励みになります。ページ更新…微妙に頑張ります。今日はちょっと時間があったので、半身浴をしてみました。ダイエットや美肌に良いとよく言われてますよね。私のやり方で半身浴をすると、かなり汗が出ます。まず、お湯の温度は41～45度！手を入れて、アチッって感じだけど、慣れれば何とか入れる位です。で、肩や首を冷やさないように、タオルを肩に掛けて入浴します。さらにここでもう一つポイント！お湯に浸かる時口に水を含むと、さらに汗が出やすくなります。不思議なんですが、「水を飲むよ」ってサインを体に送ることで体が安心して汗をかくことが出来るらしいです。これで、出来たら10分位（お湯が冷めてきたらお湯を足しつつ）浸かっていると、サウナにでも入っているかのような汗が出ます（笑）ちょっとびっくりしますよ。この方法だといつもは温泉にでも行かないと、足とかお腹とかピンク色に染まらない肌が赤々と！血行が良くなっているんですね！だから、そんなに浸からなくてもすぐに赤くなるような人には必要ない方法かもしれませんが、暖まりにくくさめやすい方、お試しになってみては如何でしょうか？ちなみにこの方法は読書記録の中の「かわいいからだの救急箱」に載っていた方法を参考にしています。この本によると、肩こりや美肌、便秘などに効果があるようですよ。※ただ、心臓の弱い方などは負担がは大きい為お止め下さいね。かわいいからだ気持ちよくキレイになれる115の方法 ( 著者: 寺門琢己 | 出版社: メディアファ...アニメで書かれているので、内容も分かりやすくてgoodでした。私も時間があるときは是非やりたいと思います。ではでは（＾o＾)m

2004.06.12

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肩こり体操の紹介

私は肩がこり過ぎると、時々頭まで痛くなるんですよね。高校生位の頃からずっとで、最近は割とマシになってます。多分、授業で動かないでじっとしている時間が長いからでしょう。最近は、パソコンとにらめっこばかりしてますが、よく体操とかしたり、お風呂でマッサージとかしているのが良いのかもと思います。やっぱり何もしないでいると、すぐに肩が痛くなっちゃいますし…。で、私がやってみて良かったと思う体操を御紹介します。1）ひじを曲げて、ひじを肩の高さまで真横に上げます。2）その状態からひじの高さが下がらないようにして、30回後ろに引きます。（左右の肩甲骨をくっつけるような感じです。）3）息を吐きながら、ひじを思いきり後ろまで引き、すとんと力を抜きます。これを3回くり返します。結構肩がすっきりしてきますよ。出来るだけ、肩こりで痛くなる前に予防的にやってみて下さい。知り合いの按摩さんが、ひどい肩こりを放っておくと、心臓の病気につながるから気をつけなさいと言っていたので、たかが肩こりと侮らない方が良いようです。

2004.06.08

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洗眼液は逆に悪い？！

ちょっとびっくりしました。http://www.yomiuri.co.jp/iryou/kenkou/20030707sq51.htmこちらのページなんですけどね、もうショック！！！今まで良いと思っていたのにな～。添加されている防腐剤が逆に角膜を傷つけてたのね。花粉症等で洗眼してた人も気を付けてね。私もコンタクトレンズが目に張り付いたような感じになる時もあって、ドライアイは結構大変ですよね。ブルーベリーとか食べたり、何よりお部屋の湿度を保つのが一番なんですけどね。観葉植物とかも湿度調節に効果あるかな？

2004.04.20

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