トレッドミルと入浴と水風呂

昨夜の外ランと一転し、今日はトレッドミルでのゆっくり走に徹しました。時速７．５ｋｍ（８分／ｋｍ）で６キロ＋時速１０ｋｍ（６分／ｋｍ）で２キロ。それでも相変わらずの汗だくになりました。 そして今日の主目的は肉体のケアなので、ジャグジーと水風呂とにゆっくりと幾度も入り、千歳ＪＡＬ国際マラソンの疲労感を除去すべく労わってきました。筋肉痛はすっかり癒えていますが、時折り日頃なら何気ない行動がシンドく感じるケースがあるからです。 もう若くない年齢なので、無理や無茶は出来ません。 (22:47) 本日８ｋｍ。今月６０ｋｍ。今年８３０ｋｍ。１時間００分１５秒。