今日の昼食（修正）

2009.06.30

カテゴリ：今日の昼食

ブロッコリーは一株茹でるのでいつも余ってしまいます。
今日のお昼は
ゆで卵とブロッコリーのサンドイッチです。

今日の昼食.jpg

材料（２人分）

サンドイッチ用食パン（耳なし）　　８枚　約４３０kcal

ゆで卵　　　　　　　　　　　　　　１コ　　　８０kcal
（卵を堅めに茹でる）
ブロッコリー　　　　　　　　　　１００ｇ　約４０kcal
（茹でたもの）
からしマヨネーズ　　　大さじ軽く　２杯　　１６０kcal
（からしは好みの量を混ぜる）

　　　　　　　　　　　　２人分　　計　　約７１０kcal
　　　　　　　　　　　　１人分　　計　　約　３５５kcal

作り方

パン以外の材料を混ぜ合わせてパンに挟む

他のメニュウ（１人分）

作り置き冷凍かぼちゃポタージュ　カップ　１　約７０kcal

りんご　　　　　　　　　　　　　１/４コ　　　　約３０kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計　　　約１００kcal

今日の昼食の合計カロリーは　約４５５kcal　でした。＝＾・＾＝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
前に何体か作ったなかよし人形を添えて写真をポチリ・・・・・

顔はもう少し可愛いのですが、ちょっと残念。

この次は　別の人形でお見せします。

　　　

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最終更新日 2011.08.31 13:18:47

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