ダイエットとグルメの葛藤の日々

ザ・トレーシー・メソッド

トレーシー・メソッドのDVDが届いたので、早速やってみました。


【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト


トレーシーは、マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名で、アメリカやイギリスで大人気のDVDです。

ウォーミングアップはリズムに合わせて体を気持ち良く伸ばします。
ダンス的なストレッチなので楽しく出来ます。


次に椅子を使った脚のエクササイズを２パターン。
椅子を支えにして、バランスをとりながら、脚をメインに全身の筋肉をつかうつもりでエクササイズします。
１つのパターンで、４つくらいのエクササイズを何回も連続で行うので、結構きついです。

普段使っていない筋肉を刺激している感じです。
これを毎日やったら、体は絶対変わりそう。

問題は続けられるかどうかですが、この手のDVDにありがちな解説の間の悪さによるテンポの悪さがないので、スポーツクラブに出ているように、スムーズにエクササイズができます。

トータル６０分のエクササイズが収録されていますが、
お手軽コース、スタンダードコース、ダンサー気分コースや
脚、腹筋、腕などの集中コースの選択メニューがあり、
それぞれ20~30分の内容となっています。

スポーツクラブに行かない日に、家で運動するのにぴったりのDVDです。



【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト