雑誌、NHK ためしてガッテン 2009年5月号は
若返り「ゆるのろ筋トレ」術の特集です。
NHK ためしてガッテン 2009年 05月号 ［雑誌］
先日のためしてガッテンで、
スロートレーニング特集をしていました。、
ゆっくりと腹筋、背筋、大腿筋などの大きな筋肉をトレーニングすると
筋肉が酸欠状態になり、成長ホルモンが分泌されて、強度の筋トレを
していると同じ位の効果があらわれるそうです。
スロトレをすると、筋力アップだけではなく、脂肪が燃焼しやすい状態に
なるのですが、消費カロリーを増やしてダイエットを期待するには、
スロトレの後に、有酸素運動をするとさらに効果アップです！
ジョギングやウォーキングなどの時間が取れれば言う事ありませんが、
普段から歩く事を心がけたり、階段の上り下りなどで、
ちょこちょこ消費カロリーをかせぐことも大切なのです。
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