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ダイエットとグルメの葛藤の日々

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2012年09月27日
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Tarzan (ターザン) 2012年 10/11号の特集は、

正しい糖質制限ダイエット です。

【送料無料】Tarzan (ターザン) 2012年 10/11号 [雑誌]





気になる内容は。。。。

『ターザン』的糖質制限ダイエットルール8か条

なぜ痩せる? 脳の働きは? 糖質制限のキホンQ&A。

◎初級編
まずは夕食から。お酒、外食だって、糖質オフの味方!

実践メニュー
夕食を制すれば効果絶大! テーマ別・1週間メニュー。

◎中級編
野菜、フルーツ、食材のチョイスは、糖質制限のキモ!

実践メニュー
忙しい朝でも用意はカンタン! 10分でできる朝食&常備菜。

◎上級編
悩みの種は昼食。副菜や調味料まで、糖質制限のゴール。

実践メニュー
昼の外食はいっそのことパス!「手作らない弁当」のススメ。

◎糖質制限バッシングに提唱者が理論的に答えます!

◎糖質制限している人のための運動マニュアル。

◎糖質制限を持続させたい人の、国内お役立ち情報カタログ。

◎本誌スタッフが挑戦。糖質制限チャレンジ



ご飯1杯で55gくらいの糖質を含むそうです。

糖質は、即エネルギーとして利用されますが、あまった糖質は脂肪となって蓄積されます。
糖質制限は、糖類、穀類、野菜、果物、嗜好品などからとる糖質を可能な範囲で少なくしようという
ダイエット法ですが、カロリー制限ではないので、肉類、魚類、豆類、糖質の少ない野菜などは
バランスよく食べる事が大事だそうです。

いきなり3食、糖質抜きは、体に悪いです。
以前、ダイエット食品を利用して、ちょっとチャレンジしたことがありますが、
2食ご飯抜きでもふらふらしたので、1食ごはんをキャベツに変えてみました。
痩せる事は痩せますが、ずっと続けないともとに戻ります。

ターザンには、実際に糖質抜きダイエットをして、かなりの効果を得た人の
レポートが何人も載っています。

また、ごはんを玄米に替えるだけでも血糖の急激な上昇を抑えられて、よいそうです。
炊飯器で玄米も上手に炊けるし、プチプチ感と香ばしさが美味しいので私は好きです。


ターザンには、いろんなレシピも紹介されています。
ズッキーニをピーラーで麺状にしたカルボナーラなど美味しそうなメニューがたくさんありました。



ファンケルの発芽玄米をたまに食べます。
特にカレーライスに合うと思っています。




低GI値のパスタもあるんですね。





こんにゃく麺やこんにゃくご飯ならかなりローカロリー












最終更新日  2012年09月29日 16時40分26秒
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