俺のブログ　健康生活

成長期に筋トレはダメ？
先日ツイッターの方にあるサッカー部の中学生の男の子から質問を頂きました。
それは"自分は背が小さく体も小さいため体負けします。かと言って筋トレをすると背が止まるとも言われています。どうしたらいいのでしょうか？"と言ったものです。

これに対し、

"筋トレをすると成長ホルモンがよく分泌されて体の成長が促されます。しかし、身長が止まると言われます。なぜこの矛盾が生じるか。それは筋トレのやりすぎで関節を痛めているからです。
特に成長期に気をつけたいのは胸と腕の付け根、まあ脇ら辺の関節ですね。
私もスポーツを色々やって来て思うに成長期にトレーニングをしたい人に勧めてるのは、主に下半身中心トレーニングと体幹トレーニングです。ネットで検索すれば色々でて来ます。
注意として中学の間にダンベルバーベルなどを用いるより、自重トレーニングをすることが大事だと思います。

余談ですが、筋トレをするしないに関わらずプロテインなどのタンパク質やカルシウムの多い食品、サプリメントは体を大きくするのにとても役に立ちます。是非色々自分で調べて見て試してください！"

と私なりの回答をしました。

正確な答えはない？
これには実は色々な見解があり実際にどれが正しいのか100パーセントの答えは分かりません。個人差もありますし。。しかし、自分も小さい頃から同じような問題に悩まされた経験があり周りにも多くいました。そして、これを機に子供達が身体に関する事に興味を持ち自分で学びそんな子供達にも少しでも役に立てたらと思い、今回はこう言った内容にしました。少しでも皆様のお役に立てたなら幸いです。

体つくりの成長期の中高生にもお奨め♪グリコ　ミールリプレイスメントプロテイン（G70840）




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目次
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