寝る時の姿勢～その２

＜寝る時の姿勢～気をつけること＞

今日は「寝る時の姿勢」の続きを書こう、と思っていたら、
テレビ東京で「寝るだけで～（略）～睡眠のすべて教えますＳＰ」
という番組がやっていました。いいタイミング～☆

女性にとっての最大の関心事と言える「美容」「ダイエット」。
それが睡眠と、本当に密接に結びついている話でした。

要は、肌に良い睡眠のコツ、起こすタイミングのコツ、
「睡眠を助けるホルモンの仕組み」や、
８時間睡眠をすることで、分泌されるホルモンが正常に働き、
ダイエットにつながる・・・などなどでしょうか。

どれも是非、実践をお奨めしたいものでしたね。＾＾
できたら、寝た時の正しい姿勢も取り入れながら。

２６日に「横向き寝を続けると怖いことが・・・」と言いましたが、
実際に、どんな怖いことが起こるのか。

うつ伏せ寝や横向き寝は、眠っている間、顔の片面だけを
圧迫していますね。その時の頭にかかる重さは、
体重の圧力まで受ける為、６～９キロにもなるそうです。
（仰向けで寝た場合は約５キロ。）
この重さが、頬骨やあごの骨に掛かるという訳です。

それが長年続いていたら、それも同じ側だけが・・・
と想像したら、顔や歯並びまでもが歪んでしまうのは、
分かって頂けるのではないでしょうか。
顔や歯並びが歪んでくれば、身体全体も歪みが出ると言えます。

ですから、正しく仰向けに寝ることが、大切なのですね。
よく「大の字になって寝る」と言いますが、
女性の場合、「大の字」よりは「小の字」の方が良さそうです。＾＾

この時、枕が高くても、呼吸の妨げになります。
顎を引くほど首が曲がると、気道が圧迫されてしまいます。
できるだけ低く、タオルをたたんで代用しても良さそうです。

「仰向け」になって「小の字」の姿勢を取り、
「枕は低く（なしでも良い）」がポイントになるのです。＾＾

もちろん、この他に寝る時間や鼻呼吸など、
大切なポイントは、まだまだあります。

詳しくは、『眠りながら「綺麗」になる本』
　　　　　　　西原克成（医学博士）著　王様文庫
を、参考にしてくださいね～～
ちょっと意外な、綺麗になる方法が書かれてますよ。＾＾