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栄養ピラミッド









酸素と水は生命のベースで、栄養摂取以前に大切です。

2段目の炭水化物、脂肪、たんぱく質＋食物繊維
体をつくる栄養素。

3段目は微量栄養素のビタミン、ミネラルで体を動かす
潤滑油の働きがあります。

4段目濃縮必須栄養素にはEPA、γーリノレン酸、
コエンザイムＱ10など脂溶性の栄養素。

５段目のMDCはminor dietary constituents
抗酸化の植物性栄養素。

トマトのリコピン、にんにくのアリシン、緑茶のカテキン
などがあります。

栄養のピラミッドを構築することによって、美容と健康が
維持できます。




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