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栄養ピラミッド






栄養のピラミッドで最も大切な酸素。

この重要性は現代社会で忘れ去られています。

呼吸は生命のエッセンスで美ボディを構築するための
ベースです。

深呼吸を心掛けます。




＜O2 Exercise＞

立位の場合は両脚を肩幅に開く。

座位の場合は椅子に半分腰掛けた状態で背すじを伸ばす。

リラックスして気持ちをクリアな状態に、閉眼で行う。



逆腹式呼吸

ゆっくりと鼻から息を吸い、同時にお腹を凹ます。

２、３秒息を止めて、

ゆっくりと口と鼻から息を吐き出し、同時にお腹を膨らませる。

1呼吸30秒　2呼吸1分　前後を目安に


1日15分前後、２、３ヶ月行うと効果を体感できます。






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