片頭痛予防にニンニクやタマネギを
頭痛の中でも多くの方が悩んでいるのが片頭痛です。
諸説は色々ありますが、詳しい原因はわかっていません。
原因不明ではありますが、脳の血管を収縮させるセロトニンという物質の
分泌を安定させることで、痛みを軽減させることは確認されています。
また、最近の研究では血小板が結合する傾向がつよいほど片頭痛が引き起こされる
ことがわかってきました。
特にマグネシウムは血小板凝集を阻止する働きがあり、片頭痛を誘発する
ストレスや飲酒、生理などマグネシウムを枯渇させるため、有効と考えられています。
最近話題の、5-HTPはセロトニン量を増やすことから片頭痛への効果が期待されます。
またイチョウ葉やニンニクには血小板活性化因子の働きを抑える作用があるので
片頭痛に有効です。
☆片頭痛に有効なハーブ、栄養成分
☆イチョウ葉
頭痛はしばしば増加した脳内血流によって取り除かれることが報告されています。
イチョウ葉には脳内の血液の流れを良くして、片頭痛を誘発する血小板活性化因子の
働きを抑える作用があります。
☆ニンニク
片頭痛の予防にニンニクやタマネギを食べることがオススメです。
ニンニクには片頭痛を誘発する血小板活性化因子の働きを抑える作用があり
片頭痛の予防に効果があります。
☆5-HTP
5-HTP( ヒドロキシトリプトファン ) はアミノ酸の前駆体で、抗うつ剤である
プロザックの天然成分。
5-HTPは感情や睡眠、食欲をつかさどるセロトニンの量を増やし、セロトニン値を
上昇させます。
片頭痛は脳の血管を収縮させるセロトニンというホルモンの分泌を安定させることにより
痛みを軽減させるので、片頭痛の予防に効果が期待できます。
☆オメガ3系脂肪酸
血小板凝集を阻止する働きがあります。
魚油の成分です。
慢性的な片頭痛の患者が魚油を補ったら、片頭痛の回数や頭痛のひどさも低減したと
いう報告があります。
☆ウィザニア根
別名ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を正常な状態に調整するため、
ストレスからくる頭痛予防に効果的。
☆テアニン
緑茶に含まれるテアニンはアミノ酸の量、副交感神経の働きを優位にし、リラックス効果を
高め、ストレスからくる頭痛を低減します。
☆マグネシウム
片頭痛発作中の脳内マグネシウム濃度は、健常者のそれより19%低いとされています。
また片頭痛を誘発する血小板凝集を阻止する働きがあります。
☆ビタミンC
片頭痛、慢性的な頭痛、インフルエンザの頭痛、ほとんどの頭痛に効果があります。
学術報告
片頭痛の患者40人に対して、片頭痛の急性発作に対するマグネシウム静注法がおこなわれた。
これは1グラムの硫酸マグネシウム(10%溶液) を5分以上かけて注射したもので、注射15分後
には87.5%にあたる35人は痛みが50%以上軽くなった。
また9人は完全に痛みが取れた。
35人の患者のうち21人は24時間もしくはそれ以上痛みは軽減したままだった。
マグネシウムの効果は治療前のマグネシウムの血清濃度と相関していた。
このことにより、マグネシウムは片頭痛発作に有効であり、特に血清マグネシウム濃度が
低い患者に有用であるといえる。( ナチュラルヘルスメッドコム)
SUN鍼灸院
sun-acupuncture
スマホサイト
SUN鍼灸院
