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自分流四十代

ロードバイクにはまるアラフォーオヤジのヒルクライム奮闘記

ヤビツ大好き!!



立派なクライマーになりたい。




2020年10月26日
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カテゴリ:ローラー
【10月20日(火)】


この日はケイデンスを更に高めでシッティング100rp以上、ダンシング70~75を意識してスタート。
脚も良く回り悪く無い感じ。
30分頃から3倍ちょっとで良い感じに引いてくれる方が現れてご一緒させていただく。
40分過ぎにフクラハギが攣り始めて着いて行けなくなってしまいました。
その後は攣りをいなしならがゴール。
今回の攣りはそこまでネガティブな感じでは無かったので、通過点と言う感じ。
無理せず少しずつ膿を出して行く作業を繰り返している段階。



【10月22日(木)】


この日はスタートから明らかにダメな感じ。
ケイデンスを上げようとしても、空回りするばかりで上手く行かない。
一度気持ちをリセットして多少ケイデンスが落ちても丁寧なペダリングを心掛けて調子が上がるのを待つ感じ。
ダメなりになんとか後半上げて行けたので良し。
調子が悪い時に手堅くまとめる練習と言った感じ。


【10月24日(土)】

あまり調子が良い感じでもなかったので様子を見ながらスタート。
いざ始めてみると妙にパワーが乗って良い数字が出ている。
アップから180w、その後も30分経過で平均185wを超えていたので、これは190w超えが狙えるかと意識し始める。
フクラハギの攣りが心配なので少しケイデンスは落として丁寧に。
後半もジリジリ上げて1時間平均は194.5wと再開後ベストが出た。


【10月25日(日)】

日曜日はローラーは無しのつもりだけど、ついつい回してしまう。。。
土曜に続いて連続になるので、出だしはやはり悪い。
180wも出せない感じでとりあえず様子を見ながら。
30分過ぎから少し脚が回り始め、丁度3倍ちょっとで良いペースの方がいたのでご一緒させてもらう。
後半はそれなりに上げられて1時間平均も180wを超えたので満足。


それにしても200wぐらいはすぐ戻ると思っていたんですが、甘くないですねぇ。。。
それでも休止中は走るのでさえ心もとない状態で、自転車の再開など不可能なのではないかと思っていたので、やれば何とかはなるものだなと。
どこまで戻せるかは分かりませんがコツコツと。






最終更新日  2020年10月26日 12時57分00秒
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