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自分流四十代

ロードバイクにはまるアラフォーオヤジの日記

クライマーになりたい。


■■ヤビツベスト■■



【2017/4/13:35分40秒 (STRAVA35:31)】
2017年10月23日
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カテゴリ:ローラー

※RXRS/GT-RollerFlex3(負荷5)/SGY-PM910H+SGX-CA500※



一昨日の土曜日のローラーです。

木曜日の2時間ローラーの疲れが少し残っている感じだったので220wぐらいで1時間長そうかと思いスタート。

いつも通り入りは220wでも結構辛い。

これは220wで通す感じになりそうなので、丁寧なペダリングを心掛けて回す。

左脚に今までとは違う少し良いイメージが出る。

いつもだとその感覚を続けようと思うとすぐに疲れてしまいいつものペダリングに戻してしまうが、今回は強度は無視して、その感覚を維持する事に集中する。

すると自然とパワーが乗ってきて始めの15分を230wで終える事が出来た。

その後も良い感覚を維持する事に集中する、ケイデンスはやや高めだが1段上げたり下げたりしながらその感覚を維持出来るか様子を見たりしながら次の15分も230wちょっと。

次の15分も230wで通せそうだが、良い感触が増してきて無理せず240wに。

最後の15分はやや重めになったがそれでもそれまでの45分の延長と言う感じで250wで終了。


今回はいつもと違い無理やり上げたと言う感じが無かったので、ローラー後の疲れや、筋肉の強張り等が少なかった様に感じる。




ペダモニの示す効率は、今までの引き足を強めに使うゴリ押しペダリングの方が良かったが、数字では無く、自分の感じる感覚を大事にしてみようと思う。

左右のバランスが揃ってきているのも良い方向だと思う。


ただ、この手の感覚は一時的な事も多く、いつの間にかいつも通りに戻ってしまう事が殆ど。

今回は無理に強度を上げず、しっかりと体にこの感覚を覚えこませたいと思う。


しかし、翌日の夜の散歩(7km程)では、歩き方にも同じ感覚があり、普段と違う歩き方になるせいか、膝や股関節に少し痛みや違和感が出る。

この辺も含めて、あせらずしっかりと身につけて行こうと思う。






最終更新日  2017年10月23日 10時46分51秒
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