2019年06月の記事一覧 | 自分流五十代

2019富士ヒルクライム～結果・所感・前日まで～

※僕ではありません※久々のブログ更新になりますが、やはり富士ヒルだけは書かずにはいられません！！鎖骨骨折の事もあるのですが、それは又後日。。。まずは結果を。タイム：１時間９分１４秒男子４５～４９歳：１９位／１２３５人男子総合：２５７位／６９６４人遂に７０分切りを達成できてしまったのです！！このタイムは僕にとっては予想を上回る好タイムでした。そしてタイム以上に、何と言えば良いのか難しいのですが「納得出来る」結果だった事が何より嬉しいのです。と、言いますのも昨年の富士ヒルではタイムは更新出来ていましたが、何だか釈然としない手ごたえのない気持ちだったのです。この差が何によるものなのかはっきりとは分かりませんが、やはり自分がやってきた事がしっかりと形になったと感じられたのでは無いかと思っています。今季は特に「実走をメインとした走り込み」を意識していました。しかし富士ヒルの１週間前までは過去に比べて特別調子が良いと言う事は無く、ヤビツのタイムも３８分前後とむしろ悪いぐらいでしたので、その方法が正しかったのか疑問でした。しかし富士ヒルの週に入ると【火曜日】大山でほぼ５倍（２９３ｗ）で１１：３０と言う　　　　　　　今までには経験をした事が無い数字が出ました。【木曜日】はヤビツで単独での自己ベスト更新。そして富士ヒルでの好タイムと、まさに神がかった１週間となりました。この結果にはもう１点、富士ヒル２～３週間前から始めた大山での１２分前後の全力走も大きく影響したのでは無いかと思っています。しっかりとベースを作った上で、それまで苦手で避けていた短時間高強度を取り入れたのが丁度ハマったのではないかと。それに加えて、こちらも以前からの課題だったケイデンスアップを意識する事で、踏むでも引くでも無い「回す」感覚が少し意識出来る様になったのも大きかった様に感じます。その様な要素が重なってか、今回の富士ヒルは非常に落ち着いた状態で当日をむかえる事が出来ました。（ハルヒルでは前日に気持ちが切れてしまい爆食をしてしまう大失態をしていましたが・・・）そんな事を踏まえてまずは前日までの状況をまとめておきます。（以下自分への備忘録的に）【大会前週】普段通り　木・日はヤビツ各２本【月曜】藤沢方面５０ｋｍ気持ち良い範囲の強度で【火曜】大山２本　１本目２９３ｗ１１：２５（自己ベスト）　　　　　　　　　　２本目２８２ｗ１１：４８（セカンドベスト）【水曜】OFF【木曜】決戦使用でトランポヤビツ２本　　　　　菜の花台でローラーアップ３０分＋菜の花台～ヤビツ峠１本　　　　　１本目３５：１７（２７２ｗ）単独ベスト更新　　　　　２本目３８：１５（２５０ｗ）【金曜】ローラー４０分軽めのビルドアップで最後３分のみ２７０ｗ【土曜】・朝食しょくぱん３枚＋ブロッコリー・９時にチョウナン・マルちゃんと自宅近くで待ち合わせ。・１１時富士北麓駐車場棟到着　　（１時間遅かったら北麓駐車場が大混雑だった様なので、　　　　　　　　　　来年は出発をもう３０分早めても良いかも）・１１：２０　自走で北麓公園（土曜の実走はこの往復のみ）・１３時頃までブースを見たり知り合いの方々と写真を撮ったり・１４時　すき屋で牛丼大盛＋味噌汁＋お新香＋納豆＋海苔・１５時頃　「長浜旅館」着　　　　　　　　皆のお土産などお菓子を食べすぎない程度に頂く・１６時頃　排便（スタート前最後）・１８：３０　夕食（ご飯は３杯）・１９：３０　４０分程散歩・２０：３０　風呂じっくり１０分浴・２１：３０　就寝　寝るまでに少し時間かかったがそれでも２３時前には寝ていた様子・３：００　起床・３：３０　富士急駐車場に向けて出発（車中で朝食）　　　　　　（おにぎりｘ３・ゆで卵・レーズンロールｘ４・あんぱんｘ１）・４：００　富士急駐車場着・４：３０～５：００　ローラー３０分（気持ち良い強度で）（バナナ１本）・５：００　北麓公園へ向けて出発・５：１５　北麓公園着・７：０５　スタートつづく

鎖骨ポッキー備忘録～その１～

ご存知の方も多いと思うのですが、６／９富士ヒルが終わった後の富士急駐車場で立ちゴケをして、左鎖骨を骨折してしまいました。Twitter・LINE等でとても沢山の温かいメッセージ頂きまして本当に感謝の気持ちでいっぱいです。この場を借りてお礼を申し上げます。本当に本当にありがとうございます。怪我の治療経過につきまして自分への備忘録を含めまして、記録していきたいと思います。まずは骨折に至った状況ですが、富士ヒルを最高の形で終え、その帰りの富士急駐車場で立ちゴケをして左肩から地面に落下し強打しました。直後の痛みからしても明らかに今までに味わった事の無い痛みで「これはやってしまったかも・・・」と自分でも分かるレベルでした。自転車でUターンをしようとした時にバランスを崩して転倒したのですが、今思い返せばやはり富士ヒルのレース直後で自分では感じないレベルで疲れがあったのも原因の一つでは無いかと思います。ですので大会の後は普段何気なくやっている事でもミスを犯す可能性があり、普段以上に気を付ける必要があると反省しています。幸い、車の運転は出来るレベルでしたので、そのまま自宅近くまで帰り整形外科の先生がいる休日診療を市の救急電話サービスで問い合わせました。運良く大和市立病院に整形外科の先生がいらっしゃったので、その足で受診へ。すぐにレントゲンを撮って頂き、「左鎖骨骨折」の診断を受けました。左鎖骨の外側（腕寄り）が明らかに折れてますね・・・結果はある程度覚悟していましたし、帰りの車で気持ちの整理はついていました。富士ヒルで最高の結果を残せた後で良かった。先生のお話しではズレが少なく折れ方も複雑では無さそうなので、温存療法でも問題無いだろうとの事でしたが、常勤の先生では無かったので、翌日に常勤の先生に診てもらい今後の治療方針を決めてもらう様指示を受け、↓の様な固定バンドをしてもらって帰宅しました。この時点で動かさなければほとんど痛みはありませんが、肩を上げると激痛が走ると言う感じです。現在二日が経過しましたが、不便はありますが日常生活のほとんどの事は自分で出来ます。唯一出来ないのは固定バンドを巻く事だけでそれだけは妻や娘の力を借りています。その他では、入浴はやや大変で右手でほとんど洗う感じ。仕事でパソコンを使いますが、ほとんど問題無く使えます。Tシャツ（特に長袖）を着るのはややコツがいりますが、十分可能です。とにかく肩を上げない様に工夫すれば大概の事は出来ます。そして翌日常勤の先生を再度受診しました。こちらの先生も温存療法で問題無いが、オペをする方がある程度動かせる様になるまでの時間は少し短くなるとの事でした。自分としては自転車はさておき、とにかく仕事と日常生活を少しでも楽に出来る様にしたかったので、手術を希望しました。その場で術前検査の採血・採尿・レントゲン・心電図を済ませ、手術の日程を決めてもらいました。一週間後の６／１７（月）に入院し、６／１８（火）に手術、６／１９（水～２０（木）に経過観察だが、場合によっては２９日に退院出来るかもとの事でした。偶然にも骨折の前日に撮っていた写真です。折れてない鎖骨が・・・