一昨日土曜日の夜ヤビツです。


・ZXRS
・LightWeight
・コンチコンペ：１９ｍｍ
・出発時体重：５９．７ｋｇ
・風：ほぼ無し
・信号ストップ：元コンビニで２０ｓ程度
・名古木スタート：１９時頃


【ラップ】

・ラップ1:名古木～コンビニ
・ラップ2:コンビニ～鳥居
・ラップ3:鳥居～蓑毛
・ラップ4:蓑毛～浅間神社
・ラップ5:浅間神社～菜の花台
・ラップ6:菜の花台～林道入口
・ラップ7:林道入口～ヤビツ峠


夜のヤビツは調子が良い事が多いのですが、今回はどうも名古木までの往路であまり調子が良い感じではありませんでした。

心拍も１５０ちょっとで苦しいぐらい。

落ち着いてあまり上げすぎずゆっくりアップをする感じで善波まで。

善波でも２３０ｗぐらいから入ってみましたが、徐々に脚が回り始め心拍も１７０をちょっと超えることろまで上げられました。


名古木セブンで一休みしてスタート。

１９時ちょっと前で薄暗い感じですが、交通量も少なく、気温も低めで走りやすい感じでした。

様子を見ながら２４０ｗ程度で入ってみますが、まだ行けそうなので２５０ｗを意識。

元コンビニの信号が直前で赤になり２０秒ほどストップ。

落ち着いてジリジリ平均ワット数を上げて行き、蓑毛でスタートからの平均ワット数は２４５ｗ程度まで戻しました。

その後も２５０ｗ以上を意識してなるべくケイデンスを落としすぎない事・状態を安定させる事・脚の力を抜く事を意識して丁寧に。

菜の花台手前の工事信号はもう撤去されており、警備員さんもいないのでそのままスルー。

菜の花台から２６０ｗに上げてみようと思いましたが、結果は２５７ｗともう一つ。

最後の林道入口からはしっかり出し切るつもりで２７２ｗ。


全体の平均が２５３．６ｗと、信号ストップがあった事を加味すると現状では悪くない数字だと思います。


富士ヒルまで後２週間です。

今週は通常通りメニューをこなし、来週は少し抑えて本番をむかえたいと思います。

今週の木曜は出来れば菜の花台までトランポしてコルサスピードで一度走っておきたいのですが、天気が微妙ですね・・・

晴れてくれるに越したことはありませんが、もう今週は雨でも良いです！！

ですので本番はお願いだから晴れて！！




【２０１８年】
43.05/26 ZXRS 38:11(253.6w) 土曜夜ヤビツ。まずまず！
42.05/24-2 ZXRS 38:59(237.1w) 2本目はダイスケさんに付き位置で！！蓑毛で千切れる・・・
41.05/24-1 ZXRS 37:42(254.0w) ダイスケさんと！！ちょっと良いリズムで登れたかも！？
40.05/19 ZXRS 37:56(256.6w) 夜ヤビツはやはり調子が良い。タイムはあれだけど・・・
39.05/17-2 ZXRS 39:54(234.0w) ２本目はカゼトバさんと！！
38.05/17-1 ZXRS 39:00(245.4w) １本目は一人で。ダメっすねぇ・・・。
37.05/12 ZXRS 38:58(258.8w) 土曜夜ヤビツ。タイムは今一だが脚も回り良いリズムで登れた。
36.05/10 ZXRS 40:43(231.8w) 木曜だが午後からダラダラヤビツ。ションボリ。
35.05/05-2 ZXRS 38:36(240.0w) チョウナンにカメラを付けてもらい後ろから撮影してもらった！！
34.05/05-1 ZXRS 38:49(239.4w)　前回から中１日で調子今一つだが、手堅くまとめられたと思う。
33.05/03 ZXRS 37:51(255.6w) 夕ヤビツ。後１分欲しかったところ。
32.04/30-2 ZXRS 38:56(240.0w) 雑兵ヤビツ練２本目　信号ストップ無し。２本目にしてはまぁまぁ。
31.04/30-1 ZXRS 39:38(237.6w) 雑兵ヤビツ練１本目　信号ストップも多く、調子も今一。
30.04/28 ZXRS 37:49(256.8w) 第四土曜で夕ヤビツ。ちょっと良い感触掴めたかも？
29.04/26-2 ZXRS 38:59(240.4w) 一人でヤビツ２本目。ダメだけど１本目よりは良い。
28.04/26-1 ZXRS 39:19(235.3w) 一人でヤビツ１本目。ダメっす。
27.04/22-2 ZXRS 40:32(217.9w) 雑兵ヤビツ練！！２本目　クンホリ特訓！！
26.04/22-1 ZXRS 37:58(247.4w) 雑兵ヤビツ練！！１本目
25.04/19-2 ZXRS 39:46(238.0w) うどんさん・松さんと２本目
24.04/19-1 ZXRS 38:44(245.3w) うどんさん・松さんと。工事信号１分ストップ
23.04/12-2 ZXRS 38:44(236.4w) カゼトバさん・スタントンさんと。カゼトバさん初４０分切り達成！！！！
22.04/12-1 ZXRS 39:26(244.3w) スタントンさんと！！二人とも今一でションボリｗ
21.04/05-2 ZXRS 39:28(243.3w) 一人でヤビツ２本目。２本目にしてはまずまず。
20.04/05-1 ZXRS 39:12(246.2w) 一人でヤビツ。丁寧に。少し復調か。
19.03/29-2 ZXRS 39:48(227.9w) イグチさんと！！２本目
18.03/29-1 ZXRS 41:56(224.6w) イグチさんと！！１本目
17.03/15-2 ZXRS 38:34(238.3w) ダイスケさんと！！２本目
16.03/15-1 ZXRS 38:27(245.5w) ダイスケさんと！！１本目
15.03/11-2 ZXRS 40:11(235.2w) 雑兵ヤビツ練２本目！！
14.03/11-1 ZXRS 37:37(257.8w) 雑兵ヤビツ練with100milesさん！！１本目
13.03/01 ZXRS 38:30(253.3w) 名古木でヒロさんとバッタリ！！工事信号１分停止でこのタイムはちょっと嬉しい！！
12.02/24 ZXRS 39:00(260.2w) 第四土曜に夕ヤビツ！！パワーは出てるんだけどなぁ・・・
11.02/18 ZXRS 37:50(258.1w) 雑兵ヤビツ練！！with100milesさん
10.02/15 ZXRS 39:09(248.6w) ダイスケさん(PaB)・松さんと！！ヤビ鰻！！
09.02/12 ZXRS 39:10(推定240w) 100milesさん・松さん・チョウナンと！！
08.02/08 ZXRS 37:47(256.2w) 一人でヤビツ。久々に３７分台が出て嬉しい！！
07.02/01 ZXRS 39:55(248.3w) カゼトバさんと！！
06.01/11-2 ZXRS 40:58(233.8w) takeさんと！！
05.01/11-1 ZXRS 39:38(248.8w) タクミさんと！！
04.01/07-2 ZXRS 39:17(233.8ww) 雑兵ヤビツ練２本目！！
03.01/07-1 ZXRS 37:56(251.0w) 雑兵ヤビツ練１本目！！
02.01/03-2 ZXRS 40:30(235.0w) ２本目も松さんに付き位置！！
01.01/03-1 ZXRS 38:41(246.2w) 松さん・ちゃん壁・あさとっちとヤビツ初め！！​​​​​​​​​​​​​​​