【１０月２０日（火）】


この日はケイデンスを更に高めでシッティング１００ｒｐ以上、ダンシング７０～７５を意識してスタート。
脚も良く回り悪く無い感じ。
３０分頃から３倍ちょっとで良い感じに引いてくれる方が現れてご一緒させていただく。
４０分過ぎにフクラハギが攣り始めて着いて行けなくなってしまいました。
その後は攣りをいなしならがゴール。
今回の攣りはそこまでネガティブな感じでは無かったので、通過点と言う感じ。
無理せず少しずつ膿を出して行く作業を繰り返している段階。



【１０月２２日（木）】


この日はスタートから明らかにダメな感じ。
ケイデンスを上げようとしても、空回りするばかりで上手く行かない。
一度気持ちをリセットして多少ケイデンスが落ちても丁寧なペダリングを心掛けて調子が上がるのを待つ感じ。
ダメなりになんとか後半上げて行けたので良し。
調子が悪い時に手堅くまとめる練習と言った感じ。


【１０月２４日（土）】

あまり調子が良い感じでもなかったので様子を見ながらスタート。
いざ始めてみると妙にパワーが乗って良い数字が出ている。
アップから１８０ｗ、その後も３０分経過で平均１８５ｗを超えていたので、これは１９０ｗ超えが狙えるかと意識し始める。
フクラハギの攣りが心配なので少しケイデンスは落として丁寧に。
後半もジリジリ上げて１時間平均は１９４．５ｗと再開後ベストが出た。


【１０月２５日（日）】

日曜日はローラーは無しのつもりだけど、ついつい回してしまう。。。
土曜に続いて連続になるので、出だしはやはり悪い。
１８０ｗも出せない感じでとりあえず様子を見ながら。
３０分過ぎから少し脚が回り始め、丁度３倍ちょっとで良いペースの方がいたのでご一緒させてもらう。
後半はそれなりに上げられて１時間平均も１８０ｗを超えたので満足。


それにしても２００ｗぐらいはすぐ戻ると思っていたんですが、甘くないですねぇ。。。
それでも休止中は走るのでさえ心もとない状態で、自転車の再開など不可能なのではないかと思っていたので、やれば何とかはなるものだなと。
どこまで戻せるかは分かりませんがコツコツと。