2026富士ヒル【68:04】

今回は年明けからヤビツも一度も３０分を切れず、体重も重め。ただ椿では遼君の完璧アシストで４５分のミラクルベスト。大山も遼くの完璧な引きで自己ベストが出てはいた。でもやっぱり試走では７５分だしまったく走れる気がしなかった。でも当日の朝の整列でえーぞうさんが「ちょっと前にいるからね！」と声をかけてくれて希望が！！今回えーぞうさんはしっかり自己ベストを狙うとの事で、皆の為に走っていた昨年・一昨日とは違う感じ。スタートから４．２倍ぐらいでえーぞうさんが絶妙なペースで一人引き。１合目過ぎぐらいからだっただろうか、このまま後ろで見ている訳にはいかないと一気に前まで上がってえーぞうさんに「しばらく代わります！」と声をかけ１０分ぐらい？先頭を引く。その後は後も基本2人＋αで回し、徐々に人数が減っていく。４０分を超えたあたりではえーぞうさんと途中から加わったロードロさんと僕の３人で。前日・当日朝・ボトル（スピードジェルｘ２溶かしたアクエリアス３００ｍｌ）としっかりエネルギーをとったのと、夜良く眠れた（リーゼ１．５ｍｇ）のもあり中盤～終盤もヘロヘロになる事なく踏めていた。ラスト平坦で人数が増えて皆で回して高速で通過。ラストの登りでえーぞうさんから千切れるが予想をはるかに上回る結果。えーぞうさんと何度も良かったね楽しかったね完璧だったね！と喜びを分かち合えたのが最高に嬉しかった。今回の富士ヒルは間違いなくえーぞうさんがいてくれたのが一番大きい。最高な富士ヒルを本当にありがとうございました！！

2025箱根ヒルクライム【52:10】

2025赤城ヒルクライム【59:45】５０代９位

数年ぶりに赤城ヒルクライムに参加してきました。例年ハコヒルの前なので出ていなかったのですが、今年はマリモ豆が車に同乗させてもらえたので即参加決定。ホテルも豆が手配してくれて本当に助かる。ありがとう！！直近の状態は夏場の恒例の夏場絶不調から何とか脱出してようやく調子が上がり始めた感じ。昨年秋の絶好調（ハコヒル３位になった年）と同程度かちょっと届かない感じかな？体重も水分を抜けば何とか５８ｋｇに届くかどうか。それでも大会前の木・金に暑熱ローラー１時間でむりやり金曜夜時点で56.9kg。土曜は６時半マリモ宅に集合でニジルさんも合流して４人で前橋に向かう。食事は社内でベースブレッド２袋。（社内で脚が攣ったので途中アクエリアス500ml＋水500ml）道の駅前橋に到着しコースの旧料金所までを試走、11：00過ぎに山菜ふどん＋やきもち２個その後ベルクで買い物14：00頃小ぶりの3個入りパン。夜は17：15頃マリモちゃんと地元の中華でチャーハン＋餃子夜食はベルクで買った小倉バターサンド＋牛乳で就寝。７：３０に薬を飲んでテレビを観ながら８：３０前には慣れたかな。途中２～３度起きたけどすぐ眠れて大会前にしては良く眠れた。

2025年富士ヒル

【使用機材】・AETHOS・ARP-GD3・CorsaProSpeed26c・soyoラテックス・SRM:PM9空ボトル１本を入れて６ｋｇを少し切るぐらいだと思います。（当日は７５０ｍｌボトルにスピードウォーター８０ｇを溶かして）今回の富士ヒルは今までとはちょっと違う気持ちで走る事になりました。ヤビツでは３０分切りが数回出ていて、３週前には遼君の完全アシストでまさかの２８分台。間違いなく過去一で調子が良い。僕は目標設定は甘めにして余裕でクリアーして「自分頑張った！」と言うスタイルでした。でも今回は意識せずにはいられませんでした。そう「ゴールド」を。正直口に出すのも烏滸がましいと言うのも分かっていました。でもこの好調を見てしまうと・・・。始めて作ったこのタイムでのラップ表。折角の千載一遇のチャンスです。準備も気を抜くこと無くしっかりと・・・食事・体重・練習。金曜夜の体重は55.55ｋｇでもそこまでガチガチにダイエットした感じではありません。水分は抜いていましたが脚が攣る様な感じまではやっていません。前日は早めに家を出て９時には会場入り。１０時の受付開始までEXPOで買い物。ここで通じがありしっかり軽量化！今回は何か良い物が多いな・・・何故こうなった・・・その後は受付を済ませてダイスケさんと昼ごはんへ。何気なく選んだうどん屋（蕎麦屋）さんでしたがこれは当り！山菜うどん（並）でスープはほぼ残す念の入れよう。宿のチェックインが１５時からで時間があるので「ふじやま温泉」へ。１０分のサウナを含めゆっくりお湯を満喫。その後の体重はよしよし。（風呂前は56.7kg)出走時に５８ｋｇぐらいまではＯＫだと思っていたので後はここから2.3ｋｇをどう入れるか。その後は豆が手配してくれた宿へ。これが又最高！！一棟借りの３部屋で１部屋まるっと使わせてもらいました。共用スペースはこんな感じで調理用具・食器等完璧に揃っていていつも通りの生活が送れます。おやつを食べて、室内で軽めにローラー３０分。雨が降っていたのでこれは助かります。後は６時頃にすぐ近くにあるセブンで買ったざるそばとおにぎりで夕食を済ませ。いつも通りの２０分浴。８時頃に持参した餅２個ときな粉・干し芋で夜食。まさかの本日２度目の通じもあってもう本当に完璧・・・９時前には就寝してすぐ眠れましたが１３時頃トイレに起きてから眠れなく・・・まぁでも大会前は毎回こんなもんです。５時間弱眠れてGARMINも睡眠時間は短いけど深い睡眠と６８点ぐらいを付けています。２時半にベッドを出ておにぎり・バナナで軽く朝食を済ませ３０分ローラー。５分２５０ｗ↑で踏もうと思いましたがちょっと辛く感じたので３分にしておきました。３：４０に宿を出て指定駐車場（全国育樹祭記念）へ。４時過ぎについて準備をしながらランチパックｘ２（たまご・ピーナッツ）。会場に向かうまでに少しアップをして５時には会場入り。待ち合わせをしていたメンバーが徐々に揃いだします。今回は経験豊かなズミさんとアツシさんがいてくれて安心感が大きい。第３スタートの第２ウェーブの先頭になりました。ここからの様子は動画におさめてありますので宜しければそちらを・・・→​​【２０２５年富士ヒル動画】​​ちょっと誤算だったのはスタート地点までの移動で第１ウェーブに合流出来なかった事。それにより僕達が先頭と言う状態になりました。まぁ速い人はどんどん前に上がって行くのだろうし・・・大丈夫！？結局その状態でスタート地点を通過。１合目まではそこまでキツさは感じなかったけどなんとかラップ表のペースで通過。思ったより脚が軽い。２合目もほぼラップペース。でもちょっと既にしんどくなってきた。。。その後いつも通りニジルさん・ダイスケさんを含む集団からドロップ。この先はズミさん達と回しながら進みます。しかし３合目あたりからラップ表からタイムを落としだします。大沢駐車場では１分以上ロスしておりゴールドは無理そう。でも諦めないで最後まで行こう！沢山引いてくれてとてもお世話になった１０６３の方。本当にありがとうございました。そのまま４名程度で回しながらゴールを目指します。結果は６７分２５秒やはりこれが現実でした。走りの内容としても今までとそう変わらず４倍出ていたかどうか。途中の垂れもいつもどおり。ゴール後の気持ちはとても複雑で自分でも良く分かりませんでした。その感情を抱く資格が無い事は十分承知していましたが「悔しい」と思っていたんだと思います。ここが今までと違う一番の点です。タイム的には自己ベスト（69:14)から1:49縮めています。今までなら「自分えらい！！超がんばった！！」と思っていたと思います。でもそうは思えなかった。現在５３歳。ここから２分半縮める事が出来るのか。正直かなり難しいと思います。僕の性格的に「悔しい！！来年は絶対とってやる！！」そのために今日から頑張るぞ！！と言うのは出来ないんです。（過去に大きな失敗をしてメンタルを壊した経験があります）でも諦めはしません。僕が唯一出来る事「続ける事」それだけなんです。いや、今年の自分超頑張ったよ！！超偉い！！(笑)おわり。

2024箱根ヒルクライム～５０代男子３位！！～

2024/10/6に開催された箱根ヒルクライムの詳細です。レース模様の動画は↓です​【２０２４年ハコヒル５０代男子３位フル動画】​​​機材や当日までの流れは↓です ​​​2024箱根ヒルクライム【機材・準備等覚書編】​​​今回は長いですよ・・・まず結果からですが。遂にヒルクライムレースで初の表彰台に乗る事が出来てしまったのです！！始めてヒルクライムレースに出たのが２０１２年の箱根ヒルクライムでした。【当時の日記】そこから紆余曲折ありまして苦節１２年。ヒルクライムに適正が無いのはとっくに自覚していましたが、これしか出来ないんだから仕方がない。ですのでヒルクライムレースでは到底順位を意識するレベルでは無く「自己ベスト更新」が毎回の目標でした。それが、遂に・・・遂に・・・表彰台に上がる事が出来たのです。かと言って「順位を争うレベルに達したのです！」などとは到底言えません。今回は小さな数多の条件が全て完璧に整った、正に「千載一遇のチャンス」を物にする事が出来たのです。正直調子は怖い程良かったです。体重も無理をしない範囲でスルスルと落とせていました。例年暑さに悩まされるレースですが、今回は２５℃以下で曇りの予報。風向きも北東と完璧。これはワンチャンあるんじゃないか・・・？始めてレース前に入賞を意識しました。実はハコヒルでは2022年に結果的に順位に絡む様な走りをした事があります。​【その日の日記】​【その日の動画】​​そこでは６位の結果でした。でもその時はあくまでも走ったらそう言う状況になった訳で、初めから順位を意識してはいませんでした。でも今回は違う。昨年(2023年)のリザルトを確認し、上位の選手をチェックしました。↑が２０２３年の結果です。そして今回のスタートリストを確認。変態クライマーさんはリストにありません。むーちゃんさんはレベルが違い過ぎ、ほぼ優勝は確定。アツシさんとノリピーさんは仲良くして頂いているので良く知っています。後は４～６位の３名の方です。４位のＩさんは今回５０７３５位のＫさんは今回５０６９６位のOさんは今回５０３４これに僕を加えると６名での２～３位争いになりそうです。チェックすべき３名の方のゼッケンNoを腕に書き留めます。まさか自分がこんな事をする様になるとは・・・蓋を開けたらまったく歯が立ちませんでしたとなる可能性が大きいよなぁ・・・とは思いつつ。スタート前にウロウロしてお三方を確認しましたが、５０７３番のIさんだけは見つけられませんでした。その後はノリピーさんにゼッケンを完璧に貼ってもらい（毎回本当にありがとうございます）。むーちゃんさんのチームメイトのMTさんを紹介してもらいます。MTさんも同じぐらいの走力との事でこれでチェックすべき方は６名になりました。むーちゃんさん・アツシさんにも会えて談笑しながらリラックスして長いと思っていた待ち時間ははあっと言う間に過ぎていき、気づけば最初のスタートが始まり列が動き始めていました。徐々に５０代男子のスタートが近づきます。スタートまで１５分。ここで恒例の・・・スタート直前尿意発生。ノリピーさんに自転車をお願いして無事軽量化完了（結構出た）。（重ね重ね本当に毎回申し訳なくもありがとうございます！）いよいよスタートです。行けるのか？脚の調子はどうなんだ？攣ったらどうしよう・・・そんな事を思いながらスタート。予想通りむーちゃんさんが飛び出して行き、そこにアツシさんともう一方が付いて行っているのが確認できました。もちろんこれは見送りです。まだ周りには大勢がおり、ノリピーさんとＭＴさんしか確認出来ません。そんな中MTさんがスルスルと前に、それに付いて行く形でほぼ集団の先頭まで出ました。前方ではアツシさんともう一方がむーちゃんさんを追うのを諦めて下がって来てるのが見えます。ここでチェックしていたメンバーがほぼ揃った形になっていた様です。ほぼ先頭に出る形で遠くに見えるアツシさんを追います。すると右から黄色と黒のジャージの方がするすると先頭に出ます。ゼッケンを確認すると１０７３番、この方が今回のキーマンになるＩさんでした。もちろんこれを見送るわけには行きません。ペースは２７０～２８０ｗ、ちょっとキツイけどまだ元気な今は付いて行けないペースではありません。そしてＩさんは僕と同じく一定のペースを淡々と維持するタイプの様です。ここからしばらくはＩさんに付いてアツシさんを追う時間が続きます。距離はなかなか縮まりませんが徐々にしっかりと近づいている。人によっては一気に追いつこうとガツンと上げる方もいますがＩさんは違う！淡々とそして着実に距離を縮めて行きます。僕は上げ下げが苦手なのでこれにはとても助かりました。それでも２７０ｗ～２８０ｗのペースは維持していますのでどこまで付いて行けるかまだ分かりません。徐々に脚が重くなって来ています。でも今回は千切れない！！脚が攣って終わるならそれも仕方がない。そんな気持ちで行きました。そして１０分を過ぎた頃でしょうか。アツシさんに追いつきます。ちらりとIさんを確認するアツシさん。ここが２位争い集団だとしっかり分かっています。後ろを振り返る余裕は無かったので後で聞いた話によるとこの辺りでこの集団は４人なっていた様です。こうなるとアツシさんを引きはがせない限り２位はほぼ確定です。このペースがどこまで続くのか。アツシさんはどれだけ脚を残しているのか。。。その後すぐにＫさんが僕の前に出ます。ここからしばらくＩさん←Ｋさん←バス←アツシさんで固定されます。１ｋｍ毎のオートラップが切られるたびに３０秒程ダンシングを入れて凌ぎました。でも徐々にペースが弱まっているのを感じます。皆疲れているんだ・・・僕だけでは無い・・・６ｋｍを過ぎるとペースは２５０ｗ程度の落ち着いてきています。たまに平坦区間も出てきます。先頭は変わらずIさんの一人引き。少し前に出るべきだろうか・・・いや本来なら出るべき・・・でもＩさんごめん！！今日は・・・今日だけは・・・そして４０分を過ぎた頃にKさんが先頭に出ます。そのままアツシさんもＫさんの後ろに付いて前に。ペース的にはステムに貼った５０分で作ったラップ表より２分以上早い。となると残るは７分ちょっと・・・ここからが勝負です。アツシさんは間違いなくラストの上り返しで行くだろう・・・後のお二人がどれだけ脚が残っているか・・・１０ｋｍを超えて１回目の下り、とにかく冷静に安全に。下りきって登り返しでアツシさんが腰を上げます！僕もKさんをパスしてアツシさんを追いますが差は広がっていきます。後ろがどうなっているのかはもう分かりません。でも今自分は間違いなく３位にいる。本当にこんなチャンスは二度と無いかもしれない。脚が千切れても良いぐらいの気持ちで踏みました。後１～２分でゴールのはず。そんな時に・・・ハプニングが起きます。本来コースは右ですが、車両を出すためにパイロンが動かされました。あたかもそちらに誘導するかの様に。２名の選手が左に吸い込まれて行きます。頭がパニックです。ブレーキをかけほぼ止まってしまいました。え？え？えええ？？？どっち？？右だよね？違うの？？その後２名の選手が右ルートで僕を抜いて行きます。そうだよ右だよ！！必死で踏みなおします。この時点で抜いて行った選手の一人がＩさんだと思い込んでいました。（結果的には５０代では無い方だったのですが）くそっ！！！！ふざけるなよ！！！！思わず叫んでいました。でも必死で踏んで一人を抜き返しました。そしてゴール。どうだったんだ？？？Ｉさんとほぼ同着だとしたらスタートで後ろに並んでいたＩさんの方がタイムは良いかもしれない。そんな事をグルグルと考えていました。でもゴール後はアツシさんとハイタッチ。Iさん・Kさんも合流して皆の満面の笑顔を見てモヤモヤは吹き飛びました。始めて会う皆が握手をして称えあう。Iさん本当にありがとうございました、今日一番強かったのはあなたです。皆のこの笑顔が全てを物語っているのではないでしょうか。その後の発表で自分が３位だった事が分かりました。なんだか実感が湧きませんが間違いなく３位だったんだ。その後むーちゃんさんに３位でした！と報告に行くと。「良かったなぁ～！！表彰台乗ったらみな同じ台の上じゃけん一緒じゃよ！」「こんな笑顔が見れたらこっちまで嬉しくなるけんね！」と嬉しいお言葉を沢山いただきました。初めての表彰台は本当に嬉しかったです。むーちゃんさんとアツシさんと同じ台の上に登れた。そして自分の事の様に祝福してくれる。こんなに温かい表彰台。この歳になってこんな経験が出来るなんて。本当に一生の思い出です。次があるかは分かりません。多分相当厳しいでしょう。でも又こんなチャンスが来た時にそれを物に出来る様に。続けていくんだと思います。​【表彰式の動画😭】​​【オールスポーツ購入写真】おわり。

2024箱根ヒルクライム【機材・準備等覚書編】

2024年ハコヒルの機材・準備等の覚書です。【リザルト】５０代男子３位【ラップ】【体重】レース前日風呂上りで58.3kg　夕食を少し減らして間食を控える程度で過度なダイエットはしなかったが順調に体重は落ちた。　乗っている量が多く消費が上回った結果っぽい　その後夜食（カップうどん・食パン１枚）を食べ、当日の朝食等も含めると出走時の体重は５９ｋｇぐらいか？【機材】・フレーム：AETHOS・ホイール：HYPERON・タイヤ：PowerTT・チューブ：SOYOラテックス・パワメ：SRM※最軽量で6.305kgカメラとボトル（１L)１本を追加して実際に走る状態で6.480kg使用カメラはＳＯＮＹ防水ケースを付けていなかったので雨が心配だったが結果的に結構濡れたが問題無かった。ヘルメットは新調してFRX-AIR新型(S-M)１９０ｇぐらい【直近１週間の練習内容】【流れ】■６月４日(金)　・ここまでは基本的に普通の食事　・寝る前にセンノシド２錠■６月５日(土)　・この日も通常通り仕事で基本的にはいつも通り　・朝：ベースブレッド（メープル）１袋　・昼：Daily 鶏のネギソース（金曜昼もこれ９　・夕：蕎麦高松 親子丼セット（ざるそば並・とろろ付き）　・日中にポカリ１Lをチミチミ飲む　・夜食：カップうどん・食パン１枚　　　　（ここ数ヶ月はこれにヨーグルト200gを足してほぼ毎日夜食）　・前日飲んだセンノシドは昼頃効いてきて２度程通じ有り。■６月６日(日)当日　・４：３０に目覚ましをかけるが３：００頃起きてしまう　　天気予報が悪化しており雨が降りそうだがそこまで酷くは無いだろう　　下山リュックにカッパを追加する　　その後寝付けず布団でゴロゴロ　・４：３０布団から出て歯磨き・洗顔等済ませ食事はとらずそのまま出発　・５：００頃移動の車内（リーフ：自転車は室内積み）でベースブレッド（メイプル）＋エメマン１本　・５：３０頃当日受付会場到着、少し小雨だが問題無さそう　・６：００駐車場到着（藤棚臨時駐車場）着替え・準備を済ませる　・６：３０食事には早いので先にアップに出る（競輪場の上までを３本250~280wの５分走）　・７：３０朝食 スナックサンド（たまご＋ピーナッツ）＋BOSS　・８：００会場入り　小雨がパラつくが問題無さそう　逆に涼しくて良い　・ノリピーさんと合流　ゼッケンを貼ってもらう（本当に毎回ありがとうございます）　・むーちゃんさん・アツシさんともお会い出来て談笑　・９：３０列が動き始める　スポーツようかん１個　　　優位していたポカリ１Lはほぼ飲まず１００ｍｌ程度残して捨て芍薬甘草湯を溶かしておく　　　（結果的にレース中は最後まで一口も飲まなかった）　・９：４０恒例の直前尿意。ノリピーさんに自転車をお願いしてトイレへ（結構出た）　　　（ノリピーさん重ね重ね本当にありがとうございます！）　・９：４５MagON一個　・９：５５スタート【本編に続く】

2023箱根ヒルクライム

photo by 海君（めちゃくちゃ良い写真をありがとう！！）こちらはオールスポーツで購入。ラストの上り返しで一番辛いところで良い感じ！ノリピーさんも映っているのが高ポイント！【2023ハコヒル50歳代 8位 50:51 フル動画】【結果】・５０代男子　８位／１３３名・タイム　５０：５１【自転車】・AETHOS・HYPERON・CorsaSpeedTR25(F4.8bar R5.0bar)決戦仕様 6.53kgカメラと空ボトル(FLY900)入れて 6.715kg【大会までの体調・体重・食事等】今回は試しにしっかり目のカーボローディングを意識してみる。(月祝)ヤビツ２本(日)ヤビツ２本（連日はちょっとやり過ぎた・・・膝ちょっと痛い）(月)OFF 食事少な目(火)OFF 食事少な目(水)湘南ぐるっと79km 食事少な目(木)鍼灸虹さんへ１１０ｋｍ少し炭水化物を増やす。帰宅時体重56.55kg！(金)立石ｘ１(1:35/273w)でＰＲで６位ランクイン。炭水化物多め(土)前日通常の食事＋間食におにぎり３個、夜パスタ250g、　　夜食きな粉餅２個＋煎餅５～６枚＋シリアル２杯（ちょっと食べ過ぎた・・・）(日)当日　４時起床で朝食抜きで車で当日受付へ。（この時点で６０ｋｇ丁度ぐらい）　６時頃あんまん　７時頃おにぎり２個　レース直前までにポカリ１Lをちみちみ　レース直前ジェル２個（Magon＋アミノバイタル）　スタート【レース状況】４～５列目ぐらいからノリピーさんと一緒にスタート。昨年優勝のむーちゃんさん・変態クライマーさん・あつしさんは１列目。スタート直後からこの３強の方が飛び出すのが見える。調子が分からないので２８０ｗ～３００ｗで様子を見るが先頭は離れていく。５分後ぐらいでノリピーさんが先行し３００ｗぐらいでグイグイ行っている前に追いつこうとしている様子。しばらくついて行こうとするがオーバーペースで徐々に差が開いていく。ここからはほぼ一人旅で、こぼれてくる５０代の方と回そうと声をかけるが皆辛そうで脚が合わない。それでも調子わ悪くなく２６０ｗ～以上を維持出来ていて、１ｋｍのオートラップが切られる毎に１分程のダンシングを入れてみるが、これがなかなか良い。ただ５０分切りのラップ表をトップチューブに貼って確認していたが、パワーの割にタイムが良く無い。２８０ｗ程度分でようやく１ｋｍ毎に１０秒程度削れる感じだが、巡行の２６０ｗ程度にはいると５０分切りラップよりも遅くなってしまう。昨年より明らかにパワーは出ていたのだが・・・。それでもリズムは悪くなく勾配が緩くなる１０ｋｍ地点まで大きく垂れる事も無くたどり着く。そこからは平坦～下りが続くがやはり脚が合う人がいない。２回目の下りから上り返し辺りでノリピーさんに追いつき、そのまま先行してゴール。昨年は攣りかけて踏めなかった１０ｋｍ以降の平坦～下りでもしっかり踏めて多少挽回したもののそこまでの借金が大きすぎました。結果は５０分切りには遠く及ばず５０：５１と残念なタイム。これが一人でのゴールだったら本当にションボリ帰る事になっていたと思うのですが、ノリピーさんと一緒にゴール出来たのはかなり大きかったです。帰りも二人で旧道で下って色々お話もできました。さて来年はどうなるかな・・・。なんとか５０分を切れると良いのですが。

2023矢板八方ヶ原ヒルクライム

タイム　52:56.515男子D（５０歳～）　１６位／１４６LAB71HYPERON ULTRA前：GP5000S TR 25 5bar後：GP5000TT TR 25 5.3bar前日就寝前体重：60kg当日起床時体重：59.8kg平均気温：30℃最低気温：27℃最高気温：40℃コロナ明けて２週間後の参加。直前のヤビツもなんとか４０分を切れる感じ。当日は例年にも増して暑さが厳しく中盤で脚を止める事も考えたが、なんとか最後まで気持ちを切らさずにゴール出来たのは良かった。とにかく暑かった・・・４倍で通せれば５０分切りの可能性が出てくると思い、序盤は比較的簡単にパワーが乗る。しかし２０分を過ぎた頃から徐々に脚が重く・・・。止めどもなく汗が滴り落ちる。２００ｗを維持するのもキツい。タイムを期待出来る状況では無いしこのまま脚を止めてしまおうかと何度も思った。後半に給水所が２ヶ所あるのでそこで止まって水を飲もうかとも思った。それでも丁寧なペダリングを意識して脚が攣る様な事はなさそう。後半少し回復して２００ｗ以上は何とかだせている。給水所では「かけて～！！」を連呼して走りながら水をかけてもらう。この水がとても冷たくて救われた。何とか気持ちを切らす事無くゴールする事が出来た。もちろん満足出来る結果では無いけれど最後まで諦めなかった。今はそれで上出来。

第１９回（２０２３年）富士ヒルクライム

２０１９年以来４年ぶりの富士ヒルです。（開催日:2023/06/04)まずは結果から・タイム　0:69:17​・５０代男子(50~59歳）　25位/1898人2019年に出したベストから３秒落ちでした。【ラップ】※スタートでラップをミスっていてスタートから３０秒程後からのログです※・SPECIALIZED S-WORKS AETHOS　・ZIPP３５３NSW・GP５０００TT TR 28c （前4.8bar　後5.0bar)・総重量　6.585kg・前日(土)就寝前体重　60kg・最終便通　前日(土)昼食（長浜旅館カフェさくらの富士まぶし）後に受付前の富士北麓駐車場にて・当日朝食　長浜旅館おにぎり３個・唐揚げ１個・ウインナー１本・たくわん２枚・当日アップ　指定駐車場（富士吉田西小学校）～（会場～スタート地点手前まで）ｘ２計３０分程度・気温　宿を出た４時頃は10℃ぐらい、徐々に気温が上がりスタート時で１８℃ぐらい～詳細～ヒルクライムレース自体は昨年の箱ヒルで再開しており、調子的にはその時がピークだった感じ。練習は基本的には毎日乗る。日曜はヤビツ２本木曜は午前に野鳥撮影・午後にサイクリング。他は早朝に津久井80km(1000up)２日・湘南方面平坦80km２日ぐらい。＋夜Dペーサー1時間程度を数日。後ここ２ヵ月ぐらいで一番大きな変化は「夜連」から「朝練」に変えた事。これは自分としてはとても良いと考えている。大会１か月ぐらい前は週700～800km乗っていたが、大会前１ヵ月は週500km以下に減らしていた。ピークは過ぎていた感はあるがヤビツのタイムも悪くなく、富士ヒル前直前の木曜ではAETHOSフル装備の単独で【35:31(30:53)】単独ベストまでは行かないにしても悪くないタイムです。今回は始めて2回のスバルライン試走も行った。1回目は5/3で料金所から【1:10:35】　この日はゴールドトレインに乗ってスタート５分で千切れて後は最後まで一人旅。　中盤以降にフクラハギが攣って来てなんとかしのぎながらゴール。　比較的早い段階で大きな課題が見つかって本当に良かった。　その後しばらくはヤビツでもフクラハギが攣ったりして苦戦したが、　徐々に攣らないペダリングの感覚が掴めてきて悪くない方向へ。2回目は5/21で料金所から【1:08:07】　こちらは７０分切りを目標ぐらいの方々７～８名で終始トレインを組んで。　しっかり脚を上げ大きく回す事を意識して攣りはまったく出なかった。　本番に向け非常に良い経験となった。そんな感じで「マズマズの状態」で本番へ。今回はダイスケさんと二人で長浜旅館へ。今回は台風の影響で金曜日は大雨、土曜の午前も結構な雨が予想されていました。土曜は６時頃起床し食パン２枚を食べてローラーをZWIFTフリー走行で１時間（平均150wぐらい）。僕の場合これをやらないと「自転車離脱症候群（仮称）」と言う奇病の発作が出てしまうのでこれだけは欠かせません。その後​9:00にダイスケさんと待ち合わせの予定でしたが、その時点で雨はそこまで酷く無い、しかし前日の大雨の影響でかなり通行止め等の場所が多くなっている様子。東名は使えないので中央道に集中するのは必至。まだそれほど渋滞は起きていなさそうなのでダイスケさんに集合時間を８時に変更可能か提案したところ即快諾。この辺がダイスケさんと気が合う理由。価値観が近い。結果的にほとんど渋滞する事無く10:30頃には宿に到着。昼食は宿に併設のカフェ「さくら」で12:00に予約していたので、隙間時間を利用して一度車で当日指定駐車場と会場へのルートを確認し12時ちょっと前に宿に戻って昼食。事前に予約しておいた「長浜旅館併設カフェさっくら」で「富士まぶし」​​前菜もどれも美味しい！そして結構なボリューム。そしてこちらがメインの「富士まぶし」ヒメマスの炊き込みご飯的な物。そしてこちらも相当なボリューム！！ちょっと躊躇しましたがしっかり二人で完食。お味の方も◎その後受付会場まで自走も考えたのですが、台風の影響で路面状態がかなり悪かったので車で富士北麓駐車場まで移動してそこから自転車で受付へ。14時前ぐらいでしたがこの時点ではまだ駐車場も会場も混雑は無し。15時にスバルラインの状況を確認した上で大会開催の可否を公式ＨＰでアナウンスとの事だったので、念のためそれまでは受付後荷物預けは15時まで待つ事にしてブースをブラブラ。そして。。。ここでは重要なミッションがあるのです。事前の情報でEMUのえーぞうさんが僕達と近いタイムを目標としている様子・・・今回雑兵からの参加者は少なく、２回目の試走で一緒に走った方々もどれだけ合流出来るか分からない。出来ればこの場でえーぞうさんにご挨拶をしておきたかったのです。でも面識はまったくありません・・・。とキョロキョロブラブラしていると・・・いましたよ。適任者が。。。坊主頭にゴム長靴・・・のりちゃんです！！そしてシロタエ撮りさん！！紹介してもらうには最高の二人（￣∀￣）ﾆﾔﾘ早速シロタエさんにえーぞうさんを紹介してもいました。お話しすると・・・もう本当に良い人！！ミッションコンプリート！！その後シロタエさんに同じく７０分切りぐらいを目指しているミツパワーさんも紹介してもらったんですが。。。なんですかこのキラキラクリクリとした可愛らしい生き物は！？おじさんイチコロでファンになっちゃいましたよ・・・その後15時になりましたが運営からのアナウンスはありません。これはやるって言う事だよね？と判断し下山リュックを預けて駐車場に戻ります。この時間になると少し駐車場は混み始めていて出るのに少し時間がかかりましたが問題無い範囲。宿に戻るとボリコさん・デゲンコさんご夫婦が到着していました。お二人は今回出場はしませんが、当日のスタート前の荷物預かりを買って出てくださいましたが、これは本当に助かりました。その後風呂やら明日の準備やらを済ませて４人で夕食。夕食もどれも美味しく話もはずみあっという間に時間が過ぎていきました。その後もう一度入浴し体重を測ると60kgピッタリ。ちょっと重いですが、あれだけしっかり食べてこの数字ですので問題無い。そして20:30に消灯、9時過ぎには寝れたでしょうか。～当日～3:30起床4時前に宿が用意してくれたおにぎり３個とおかず少々を食べて準備して出発。移動中の車でイチゴジャムコッペパン的な物を１個とコーヒー。指定駐車場の「富士吉田西小学校」到着ご準備をして、会場まで１５分ぐらい、もう少しアップしたいので会場からスバルライン入り口手前の交差点までを２往復して合計３０分ちょっとアップして会場へ6時ちょっと前に入る。気心の知れたメンバーでリラックス。いつも大会前に声をかけてくれる田中さん。本当に力をもらいます。のりちゃんは相変わらずだなｗ第3ウェーブのスタート開始は6:40～雑兵関連で５名程が集まり、スタート前にＥＭＵさんとも合流出来て準備万端！！計測開始地点でサイコンのスタートミスってスタートから３０秒ぐらい後にサイコンスタート。10名ぐらいのEMUさんのトレインの後ろに付かせてもらい様子見。前に出てローテーションに加わるべきか迷いましたが、EMUさんでしっかりオーダーが決まっている様子だったので、余計な事はせずに後方待機し、もしペースアップが必要な時が来れば皆で前に出て何かの力になれればと考えていた。しかし・・・ＥＭＵさんのトレインが完璧過ぎて変に動くとかえって迷惑をかけてしまいそう。ただ中盤辺りで少し予定よりタイムが伸びていない感じがありました。どこかのタイミングで前に出てペースを上げる準備をする様皆に伝えます。大沢駐車場辺りがポイントかなと言う感じ。しばらくすると大沢駐車場の太鼓の音が聞こえてきます。そのまま大沢駐車場を通過してそろそろ前に・・・と思ったころです。後ろからやや大きめの集団が抜いていきます。中には雑兵ジャージも一人混ざっている。面識は無い方でしたが、話を聞くとゴールド狙いのトレインだとの事。（吉田さんありがとうございました！）ペースはやや速いですが何とか付いて行けそう。そして残り距離を考えてもやる価値は十分にある。ダイスケさんも同じ事を考えていた様で一言交わして直ぐに反応しました。えーぞうさんにも声をかけトレイン皆でゴールドトレインに乗ります。ペースは何とかギリギリ付いて行けるか微妙な感じ。平坦でもググっとペースが上がりかなりキツい・・・でも何とか最後の平坦区間まで付いて行かねば・・・と思ったのですが・・・平坦に入る前に千切れてしまいました。結果的にそれ以降はほぼ一人旅。残る力を振り絞ってゴール。タイムは0:69:17と2019年の自己ベストから3秒落ち。これまでの過去6回は何とかタイムを伸ばせて来ていただけにやはり悔いが残ります。後数分絶えて集団に付けていれば・・・でも原因は明らか。分かっていたけど避けていた部分です。と結果は満足行ける物とは行きませんでしたが、４年ぶりの富士ヒルはやはり格別でした。まだ51歳。機会はまだある。今回はえーぞうさん始めEMUの方々に本当にお世話になりました。心からお礼を申し上げます。来年もし又この様に機会がもらえたら、事前にしっかり相談をさせて頂き、駒として少しでも仕事が出来ればと強く思います。おわり。

2019/10/06：箱根ヒルクライム【51:38:794】

2019/10/06：箱根ヒルクライム【５１：３８：７９４】・C59Ver3・ax-lightness・コルサスピード・上記仕様で　６．６ｋｇ・前日就寝前体重　６２ｋｇ先週の赤城に引き続き、鎖骨骨折明け２戦目。赤城で思ったよりも走れたので、時間が短い事もあり序盤はやや突っ込んでみる感じで。１０ｋｍを過ぎれば下りも多くペダルも回り切ってしまう箇所も多いので、とにかくそこまでに出し切る！！結果、なんとか大垂れすることも無く走り切る事が出来た。昨年の初５０分切りとほぼ同じパワーで、体重が３ｋｇ程重い事を考えると現状では十分満足出来る結果。

2019/09/29：赤城山ヒルクライム【72:05】

６月９日の鎖骨骨折後４ヵ月弱、自転車再開から１ヵ月半での復帰後初レース。富士ヒルよりも３～４分短いぐらいのタイムが目安との事だったが、現状を考えると８０分切りぐらいが妥当かと思ってスタートしたが、嬉しい誤算で７２分とかなり良いタイムが出て一安心。【一般男子Ｄ（４５～４９歳）】・01:12:05・46位／521人※計測開始地点が分からず、４ｋｍ・１０分３０秒ぐらい過ぎてからスタートを押しています※・C59Ver3+ax-lightness+コルサスピード　　　（6.6kg)

2019富士ヒルクライム～結果・所感・前日まで～

※僕ではありません※久々のブログ更新になりますが、やはり富士ヒルだけは書かずにはいられません！！鎖骨骨折の事もあるのですが、それは又後日。。。まずは結果を。タイム：１時間９分１４秒男子４５～４９歳：１９位／１２３５人男子総合：２５７位／６９６４人遂に７０分切りを達成できてしまったのです！！このタイムは僕にとっては予想を上回る好タイムでした。そしてタイム以上に、何と言えば良いのか難しいのですが「納得出来る」結果だった事が何より嬉しいのです。と、言いますのも昨年の富士ヒルではタイムは更新出来ていましたが、何だか釈然としない手ごたえのない気持ちだったのです。この差が何によるものなのかはっきりとは分かりませんが、やはり自分がやってきた事がしっかりと形になったと感じられたのでは無いかと思っています。今季は特に「実走をメインとした走り込み」を意識していました。しかし富士ヒルの１週間前までは過去に比べて特別調子が良いと言う事は無く、ヤビツのタイムも３８分前後とむしろ悪いぐらいでしたので、その方法が正しかったのか疑問でした。しかし富士ヒルの週に入ると【火曜日】大山でほぼ５倍（２９３ｗ）で１１：３０と言う　　　　　　　今までには経験をした事が無い数字が出ました。【木曜日】はヤビツで単独での自己ベスト更新。そして富士ヒルでの好タイムと、まさに神がかった１週間となりました。この結果にはもう１点、富士ヒル２～３週間前から始めた大山での１２分前後の全力走も大きく影響したのでは無いかと思っています。しっかりとベースを作った上で、それまで苦手で避けていた短時間高強度を取り入れたのが丁度ハマったのではないかと。それに加えて、こちらも以前からの課題だったケイデンスアップを意識する事で、踏むでも引くでも無い「回す」感覚が少し意識出来る様になったのも大きかった様に感じます。その様な要素が重なってか、今回の富士ヒルは非常に落ち着いた状態で当日をむかえる事が出来ました。（ハルヒルでは前日に気持ちが切れてしまい爆食をしてしまう大失態をしていましたが・・・）そんな事を踏まえてまずは前日までの状況をまとめておきます。（以下自分への備忘録的に）【大会前週】普段通り　木・日はヤビツ各２本【月曜】藤沢方面５０ｋｍ気持ち良い範囲の強度で【火曜】大山２本　１本目２９３ｗ１１：２５（自己ベスト）　　　　　　　　　　２本目２８２ｗ１１：４８（セカンドベスト）【水曜】OFF【木曜】決戦使用でトランポヤビツ２本　　　　　菜の花台でローラーアップ３０分＋菜の花台～ヤビツ峠１本　　　　　１本目３５：１７（２７２ｗ）単独ベスト更新　　　　　２本目３８：１５（２５０ｗ）【金曜】ローラー４０分軽めのビルドアップで最後３分のみ２７０ｗ【土曜】・朝食しょくぱん３枚＋ブロッコリー・９時にチョウナン・マルちゃんと自宅近くで待ち合わせ。・１１時富士北麓駐車場棟到着　　（１時間遅かったら北麓駐車場が大混雑だった様なので、　　　　　　　　　　来年は出発をもう３０分早めても良いかも）・１１：２０　自走で北麓公園（土曜の実走はこの往復のみ）・１３時頃までブースを見たり知り合いの方々と写真を撮ったり・１４時　すき屋で牛丼大盛＋味噌汁＋お新香＋納豆＋海苔・１５時頃　「長浜旅館」着　　　　　　　　皆のお土産などお菓子を食べすぎない程度に頂く・１６時頃　排便（スタート前最後）・１８：３０　夕食（ご飯は３杯）・１９：３０　４０分程散歩・２０：３０　風呂じっくり１０分浴・２１：３０　就寝　寝るまでに少し時間かかったがそれでも２３時前には寝ていた様子・３：００　起床・３：３０　富士急駐車場に向けて出発（車中で朝食）　　　　　　（おにぎりｘ３・ゆで卵・レーズンロールｘ４・あんぱんｘ１）・４：００　富士急駐車場着・４：３０～５：００　ローラー３０分（気持ち良い強度で）（バナナ１本）・５：００　北麓公園へ向けて出発・５：１５　北麓公園着・７：０５　スタートつづく

2019/05/19：ハルヒル【46:41:606】

・タイム　46:41:606・榛名湖コース 男子40歳以上～49歳以下　65位／1626人・TIME:ALPE D’HUEZ（6.215kg）・AX-Lightnes+コルサスピード・体重：前日の暴食によりたぶん６２～６３ｋｇ・天気：曇り・気温：２０℃～１２℃・登りは夏装備で問題無し、下りはしっかり目に防寒必要

2018箱根ヒルクライムに参加してきました！！【その３】～レース詳細～

​​​​​​​​​​2018箱根ヒルクライムに参加してきました！！【その２】～スタートまでの状況～の続きです。※稲葉さんが撮影してくれました、ありがとうございます！！今回はレースの内容についてまとめたいと思います。先に状況と結果を。【概要】・前日就寝前体重　５９．０ｋｇ・スタート時刻　１０：５０・気温　スタート地点　２５℃　　ゴール地点　１５℃・風　ほぼ無し・自転車　C59・ホイール　AXライトネス・タイヤ　コルサスピード２３ｍｍ・自転車総重量　６．９ｋｇぐらい・リアギア　カンパ　１２－２９【ラップ】【５２分目標との比較】【結果】・タイム　49:53:675・リザルト（男子40～49歳）　18位／168名【動画】※今回はスタート前の様子も入れてみましたｗ　レーススタートは５分ぐらいから※それでは実際のレースの内容です。そんな状況で、太腿の痛みに不安は残るものの、何とかスタートラインにつく事が出来ました。今回はタイムは期待出来ないと思っていたので、かなり後ろの方に並びました。周りには、松さん・ボリコさん・藤木さんがいてくれて、スタートまでの時間をリラックスして楽しく過ごす事が出来たのは非常に大きかったです。スタートすると、まずは１０％超えの区間がしばらく続きます。昨年はここで先頭集団に付いて行ってしまい、開始１０分ぐらいで失速すると言う大失敗を経験しています。それに加え今回はとにかく脚の痛みが出ない様にゴールする事が最大の目標です。２３０ｗ程度を意識して慎重にスタートしました。後方に並んだ事もあり、周りもそこまでペースを上げる様子が無く丁度良い感です。脚の方は、太腿に少し張りを感じますがアップの時の様な不安定感は無く、しっかりと回せています。様子を見ながらパワーはあまり気にせず、気持ち良く回せるケイデンスを意識しました。リアギアは今回はカンパの１２－２９を使いましたが、２９Ｔが非常に役立ったと思います。そんな具合で１ｋｍを通過、平均パワーは２５２ｗ。ムムム・・・ちょっと出しすぎかな・・・でも脚は回っているし、そこまで無理をしている感じはしませんでした。とりあえずこのペース維持してみよう。。。右手から松さんがペースを上げて先行して行くのを確認出来ましたが、ちょっと僕にはオーバーペースになりそうだったので、マイペースを維持する事にしました。近くにはボリコさんと藤木さんがいてくれて、会話を交わしながらリラックスして走る事が出来ていました。今回も１ｋｍ毎のラップ目標と勾配を見ながら走っていましたが、まずは６ｋｍまで行けば少し斜度が緩む事を確認していたので、とりあえずはそこまでペースを維持すればなんとかなると思っていました。この表をこんな感じで貼っています。※ちょろずや：【アップダウン対応：ロードバイクラップ表】を利用させてもらっています。感謝感謝！！※太腿の具合は、やはり張りはありますが、丁寧なペダリングを意識して何とかもってくれています。これがHINOHARAの様なコースであれば、自分のリズムを刻む事が難しいので状況はもっと厳しかったかもしれませんが、箱根はイーブンを保つ事が出来るのでその点ではコースプロフィールにも助けられたと思います。そのまま最初のチェックポイントとなる６ｋｍを無事通過。ここからは勾配表で見ると８～１０％だった斜度が８％で落ち着きます。小さい差の様み見えますが、この差が実際は結構大きかったりします。６ｋｍを過ぎた所からはほぼ平坦に近い緩斜面も増えてきて、比較的僕が得意なコースになってきます。しばらく走るとまだかなり遠いですが、赤いジャージに朱色の自転車がチラチラと見えてきました。むむ・・・あれは松さんか・・・？？しばらくは遠くてはっきり分からなかったのですが、ジリジリと距離を詰めてそれが松さんである事を確認出来るところまで来ました。しかしそこからがなかなか縮まらない。。。でも無理をして追いつくのは危険と判断し、とにかくイーブンを維持。この時点でもスタートからの平均パワーは２５０ｗを上回っていました。自分としてはかなり高い数字でこのまま最後まで持つのか不安でしたが、平坦区間に入る１０ｋｍはもうさほど距離がありません。タイムは５２分目標から１分弱の貯金がある状態です。これは行けるのかもしれない・・・そんな期待が出始めたのがこの頃だったと思います。そして１０ｋｍを過ぎた辺りでしょうか、平坦に入るちょっと前ぐらいに松さんに合流する事が出来ました。（動画４５分頃）バス「まっちゃんお待たせ～！！」（これが言いたかったｗ）松さん「お！来ましたね！！」これだよこれ！！これなんだよなぁ～！！松さんも追いつくまでは少し疲れを感じさせる後ろ姿だったんですが、合流してからはギアが２段上がった感じでいつもの力強い後ろ姿に！！ここかはら二人で良い感じで回しながら平坦～アップダウンを快調に飛ばします。本当にここで松さんと合流出来たのは大きかったです。なんだかヤビツを走っている様な感覚でしたねぇ・・・安心感。もうサイコンを見ている余裕はありませんでしたので、どれぐらいのタイムなのか、どれぐらいのパワーが出ているのかも分かりませんでした。ただただ必死に松さんとローテーションを回しました。そして最後の登り返しを出し切ってゴール。サイコンを確認すると４９分台後半を示していました。うぉぉ！！やった～～！！！！５２分を少し切れたぐらいかと思っていたので、自分でも正直信じられませんでした。すぐに松さんの所に行って「５０分切ったね！！切ったよね！！」何回言ったか覚えていませんｗそれぐらい嬉しかったんですね。今回は、自分でも驚くほどの結果が出せました。展開的にも今の自分が出せる力を１００％出し切ったと言い切れます。シーズン最後のレースでこの結果が出せたのは本当に嬉しいです。しかもこの前のHINOHARAステージでは、かなり不甲斐ない結果に終わってしまっていましたので。今になって見直してみると、序盤から２５０ｗで入ってそれを５０分間維持出来ているんです。これは僕にとっては本当に奇跡に近い数字です。これで今季の僕のヒルクライムレースは終わりです。振り返れば、矢板八方ヶ原と箱根では今までとはちょっと違う自分を見れたと思います。これ以上の伸びしろが自分に残されているのか？正直今の時点ではこれ以上の結果を望むのは難しいと感じています。今までもずっとそう思ってきました。でも今は、まだほんの少しでも可能性が残っているのかも・・・と思えます。これからも変わらずヤビツに通い、又ちょっとでも今までに見た事の無い自分を見られる様に。続けて行こうと思います。​​​​​​​​​​

2018箱根ヒルクライムに参加してきました！！【その２】～スタートまでの状況～

2018箱根ヒルクライムに参加してきました！！【その１】からの続きですまずはボリコさんがレースの様子を動画に撮ってくれていたのでそちらをご紹介！！スタートから３０分過ぎぐらいまで僕が登場させてもらっています！！嬉しい+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ【２０１８年箱根ヒルクライム：ボリコさん撮影動画】自分が走っている動画、しかもレース中！はとても貴重ですので本当に嬉しいです！！ボリコさん本当にありがとうございます！！では、今回はレースに至るまでの主に脚の不調について記録しておきたいと思います。ここのところずっと調子が良かったのですが、箱根ヒルクライムの３日前の木曜ヤビツの日から太腿に痛みが出始めてしまっていました。気温が下がる時期に急に練習を休んだりすると出る痛みなので、今期はなるべく完全な休息日は作らない様に注意をしていたんですが。。。箱ヒルの週に入ると雨が多く、朝の気温も低くなりついつい気が緩んでしまいました。木曜ヤビツの行きで痛みが出始めたので厚木まで走ってＤＮＦ。金曜日の夜は軽めに慎重にローラーを回しましたが、２０分程で痛みが出始めて一時中断。２０分程休んで再開しましたがやはり３０分程度回すと痛みが出ます。再び２０分程休んで、最後は様子見で５分程度２３０ｗまで上げて、違和感が出たところで終了。昨年は同じ痛みをこじらせて１ヵ月以上を棒に振り、ＨＩＮＯＨＡＲＡステージはＤＮＳ、その悪夢が頭を過ります。土曜日はより強度を落としてゆっくり３０分回すていると、なんとか痛みが出ない感じなので無理をしないで１時間ほど回し、最後の１０分だけ２５０ｗに上げてみました。多少違和感はありますが何とかなりそう。これが１時間持つのかはやってみないと分かりません。でもこの段階でとりあえずはスタートは出来そうだと少し希望が見えてきました。昨年の二の舞は踏みたくないけど、今期最後のレースを皆と走りたい。そんな思いがとても強かったです。そしてむかえた箱ヒル当日。マッチョイさんご夫婦とマルタイ君と車で小田原に向かいました。本当に楽しい車内の会話で不安を忘れる事が出来ました。小田原に着き、近くの坂で軽くアップをしましたが、痛みは出ません。でも少し太腿が張った感じがあるのが気になります。調子の方もあまり良くなく、どうもペダリングが定まりません。でもゆっくりで良ければゴールは出来そう。その時はそれで十分でした。スタートの１時間ぐらい前に会場入り。下山荷物を預けて皆とワイワイ。色々な方にお会い出来たり。ノリちゃんも応援に来てくれたり。スタッフにはＨさんもいてくれて安心したり。スタートまでの時間はあっと言う間で、とてもリラックス出来ました。本当に仲間がいるって素晴らしい。そしていよいよスタートです。後は自分を信じて走るだけ。本当は凄く不安でした、でもスタート出来る喜びの方が大きかったと思います。行ける！！2018箱根ヒルクライムに参加してきました！！【その３】～レース詳細～ に、続きます。

2018箱根ヒルクライムに参加してきました！！【その１】

​​​​​​昨日はいよいよ今期最後となるヒルクライムレース​【２０１８箱根ヒルクライム】​に参加してきました！！この大会は実は僕が始めて出た大会で（初回は主催が違いましたあが）、今回で４回目の出場となります。しかし、比較的自分に合っているコースではないだろうか？と思っている割りに、どうしても思う様な結果が出せずにいた、ちょっと気の重いレースでした。因みに過去の結果は・２０１２年　６４：２８・２０１６年　５３：３２・２０１７年　５３：４１と言う何とも不甲斐ない結果です。こんな状態でしたので、今年の目標は５２分切り。５０分切りと言いたいところですが、それにはあまりにも現実が伴いません。と、そんな気持ちで挑んだ今年の結果は・・・４９分５３秒！！正にミラクルが起こったのです！！今回は大会３日前から脚に不安材料があったりもしました。その辺りも含めて数回に分けて２０１８箱根ヒルクライムについて振り返ってみたいと思います。つづく！！​​​​​​

第８回東京ヒルクライムHINOHARAステージに参加して来ました！！

​​​​１０月７日（日）は毎年恒例の「第８回東京ヒルクライムHINOHARAステージ」に参加してきました！！今回も雑兵・百参るの会から大勢が参加しワイワイ楽しい！！恒例とは言いましても、昨年は脚の具合が悪くDNSしてしまったので、参加は一昨年と今回の２回だけです。ちなみに一昨年のタイムは６３分０９秒でした。この大会のコースは、全長２５ｋｍと長めですが、前半１０ｋｍはほぼ平坦、その後短めのアップダウンが始まり、最後の５～６ｋｍがしっかりとしたヒルクライムになると言う感じで、ちょっと純粋なヒルクライムとは毛色の違う面白いコースです。ポイントは中盤のアップダウン区間でかなり強めのインターバルがかかるので、そこでどれだけ集団に残れるか。そんな点を踏まえつつ振り返ってみたいと思います。まずは先に結果をお知らせしますと。６３分０８秒出走５３８人中９２位一昨年より１秒の短縮・・・今回はサイコンの設定で１ｋｍ毎のオートラップにするのを忘れたのが悔やまれます。【動画】スタート前、とてもリラックスした感じで純粋に久しぶりのレースを楽しめました。まずは最初の１０ｋｍは平坦ですので、先頭集団の１０～１５番手ぐらいで距離を消化します。ただこの区間はかなり速度も上がり、集団も密集しますので、コーナーではかなりタイトな場面も多々あります。こんな時に以前出ていた大磯クリテの経験がとても役に立ち、そこまで不安を感じる事はありませんでした。１０ｋｍを過ぎると徐々にアップダウンが始まります。最初は短めですが、徐々に登りの長さが長くなっていくイメージです。やはりこの区間になると登りでかなりのインターバルがかかり、３００ｗを超える場面もしばしば出てきます。なんとか数回のインターバルは千切れずについて行けましたが、徐々に登りで前と距離が開き、下りで何とか追いつくものの、すぐに次の登りが来て又距離が開くと言う状況になってきます。どこで見切りをつけるか迷いましたが、丁度３０分を過ぎた頃に完全に集団から千切れました。ここからは自分との戦いです。しかし、登りが始まってもそこまで勾配の急な区間は無く、僕にとっては登りやすい斜度です。途中でゲリラ豪雨のリーダーさんと一緒になってお話しをさせてもらったりしてモチベーションを保つ事が出来ました。しかしどの辺りかはハッキリと覚えていないのですが、左脚のフクラハギが攣りそうになってきました。しばらくはピクピクと筋肉が痙攣する程度でしたが、徐々に悪化してきて本格的な登りが始まる頃にほぼ完全に攣ってしまいました。これは止まるしかないか・・・と一時は覚悟しましたが、どうやら膝を伸ばすと攣る様なので、ダンシングに切り替え、膝の角度は曲げた状態で固定して上下移動で回せばなんとかなりそうです。しかしパワーは２００ｗを大きく下回っています。６０分の目標タイムからはこの時点で１分程の貯金がありましたが、徐々にその貯金も使い果たしてしまいました。でもここはなんとかゴールする事だけでもと気持ちを切り替えました。そんな頃に丁度、ミツ隊長が後ろから「どうした！？行くぞ～！！」と追い抜いて行きました。しかしペースを上げる事は出来ず、とにかく今は攣らない様に丁寧に丁寧に。そんな状態で５分程凌ぐとそこまでパワーを上げなければ何とかシッティングも出来る様になってい来ました。始めは２００ｗ程度を維持するのがやっとでしたが、様子を見ながら徐々に上げて行き、２２０～２３０ｗ程度までは何とかなりそう。そんな状態で都民の森を通過。残るは後３ｋｍ。脚もなんとか攣らずに済んでいます。そして２０ｍ程前にミツ隊長が見えています。何とか追いつけるだろうか・・・でも無理は出来ない。残り１ｋｍまで来れば後はほぼ平坦です、タイムは６０分を超えていましたが、それでも最後は出し切りたい。そんな事を考えながら何とかゴールを切る事が出来ました。サイコンでのタイムは６３分ちょっと。正直良いタイムではありませんし、目標にもまったく届きませんでした。でも、不思議とそこまでネガティブな感情にはならなかったんです。６月の富士ヒルの時は、タイムは自己ベストも更新し悪く無かったのですが、どうも自分の中で釈然としない部分がありました。でも今回はそんなモヤモヤがありません。理由は良くわかりません。でも、しっかり練習をした結果だったのは確かです。そして積極的な走りは出来たと思います。だから納得出来るのかもしれません。来年は改善出来るのか。正直、得意のコースでは無いとは思います。でも、走っていてとても楽しいコースなんですね。来年もきっと出ます！！ゴール手前では応援に来てくれていたボリコさんが写真を撮ってくれていました！！本当にいつもありがとうございます！！そして今回は。遼さんの総合２位！！ノリスケさんの年代別優勝！！チーム雑兵のチーム戦５位！！皆素晴らしい結果を出してくれました。本当に皆おめでとうございます！！​​​今期は再来週の「箱根ヒルクラム」でヒルクライムレースは最後となります。今年で４回目の出場になりますが、毎回なかなか苦戦するレースです。少しでも良い結果が出せると良いのですが。とにかく自分で納得の行く走りが出来る様に頑張りたいと思います。​

2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その４【レース内容詳細】

2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その３【大会前の準備からスタート】からの続きです。そんな訳で、体調もろもろ含めほぼ問題の無い状況でスタートをむかえる事が出来ました。後は自分のペースを崩さずに登るだけです。昨年のデータを振り返ると。【昨年（２０１７年）のやいた八方ヶ原ラップ】どんなレースもそうですが、やはりスタート直後はハイペースになる事が多く、昨年の八方ヶ原でも最初の１ｋｍは２分２２秒間２６２ｗと上がっています。しかも八方ヶ原の場合スタートから１ｋｍ程度はほぼ平坦な区間が続きますので、ややオーバーペースでも集団に乗るメリットが大きいです。今年もそのつもりで最初の１ｋｍはオーバーペースでも集団に付き、その後マイペースに切り替えるつもりでした。しかし今回はそこまでペースが上がらず、集団全体がゆったりとしたスタート。先にラップを貼ります。【今回（２０１８年）のラップ】※１ｋｍ毎のオートラップ※後、今回のタイムシートは↓です。新たに作るのが面倒だったので昨年と同じ物で、５２分目標の物です。実際の目標とはずれますが、僕の場合目標よりタイムが早い方が気分的に良いのでこれで問題ありません。でも後でちょっと混乱の原因になりますが・・・ｗ今回のラップでも分かる様に最初の１ｋｍは２２９ｗと昨年より随分低い値になっています。しかしそのタイム差は昨年の２分２２秒に対し、今年は２分３１秒ですのでその差は９秒。大きい様な小さい様な・・・しかし１ｋｍを過ぎ斜度が上がってくると、集団のペースも上がり２５５ｗと昨年より高い数字が出ています。でもここからは無理をして付いて行こうとはせず、自分のリズムを守る事に専念しました。「力まない、力を抜いて・・・」と自分に言い聞かせつつ。前には先にスタートをしているマルタイさんと・フルフルさん、イグチさんは既に先頭集団と共に視界の外へ、少し前に松さんが見えていますが自分のペースよりやや早く、この時点では合流する事は考えずマイペースを維持、ボリコさんはすぐ後ろにいる事が分かりました。それでもパワーメーターは２５０ｗ程度を示す時間が長く、このまま押し通せるか自分でも分かりませんでした。でも脚は回っています。このまま２５０ｗで押し通せればかなり良い結果が期待出来ますが後半大垂れする可能性も・・・でも今回は失う物はありません！！そのままペースを維持する事にしました。この大会は参加人数が１０００人以下ですので、富士ヒルほど混雑しません。しかしその反面、同じ様なペースの人と走れる機会も少なく基本的には一人で走る事になります。富士ヒルなら少し前に良いペースの集団がいればそこに飛び乗る事もしますが、今回はそれもありませんのでひたすら淡々とペースを刻みます。５ｋｍを過ぎた頃に松さんと合流。お互い余裕はありませんが、なんとかまだ途切れずに行けそう。この時点で５２分目標のラップ表からは２分程度の貯金が出来ていました。しかしこの辺りから何を勘違いしたのか、昨年のタイムを４８分と勘違いして、今年の目標を４７分と勘違いをし始めていました・・・やはり目標ラップ表はちゃんと自分の目標に合った物を作らないといけませんね・・・そのまま目標を間違えたままその後は走る事になります。丁度半分の７ｋｍ地点を過ぎると２５０ｗ維持は辛くなって来ていました。巡行を２４０ｗとやや下げてペースを刻みます。中盤の平坦区間もペースの合う方はいなく一人で先を追います。そこを過ぎると斜度は安定して６％前後が続きます。それでも多少の緩急はありますので、いつも通り勾配のキツイところは無理をせず維持し、緩斜面でやや上げてタイムを稼ぐ感じです。この辺りでマルタイさんとフルフルさんをパス。辛そうだけど頑張っている！！頑張れ～！！だいたいこれ以降は１ｋｍを３分３０秒で走れば４７分に届きそうな感じになっており、それを目標に走ります。実際にほぼその通りで１０ｋｍ以降は１ｋｍを３分半ぐらいで走っています。そして後半には平坦区間もあったはず。このまま垂れずに維持出来れば４７分台は行けそう！！ペースは緩めず、しかし無理に上げる事もせずひたすら２４０ｗを維持します。脚はまだ回っておりこのまま行けそうか・・・いやダメなのか・・・１ｋｍ３分半、１ｋｍ３分半・・・・そんな事を考えながら走っているとラスト１ｋｍの看板が見えてきました。後３分半もがけば終わる！！後は攣っても何でも出し切れば良いだけ！！最後の力を振り絞ってゴールラインを切りました。サイコンは４７分丁度を示しています。やったぞ・・・・昨年より１分短縮だ・・・（本当は２分だが１分勘違いしている）もしかしたら公式では４６分台に引っかかっちゃったりしてるかも！？などと考えていました。まだ松さんとボリコさんマルタイさんフルフルさんがゴールしていなかったので急いで携帯を用意してゴールの写真を撮りに行きました。皆お疲れ様！！ゴール後は本当に皆良い顔をしています。これだからヒルクライムは止められない！！そうして僕の「２１０８年やいた八方ヶ原ヒルクラム」は終わりました。楽しかったなぁ・・・来年も絶対出ます！！とても良い大会なのでお勧めです！！ちなみにその後、百参るの会のマッチョイさんに「大幅記録更新おめでとう！！」とお祝いのお言葉を頂いたのですが。大幅・・・確かに僕にとって１分短縮は大幅だけど・・・と過去の記録を見返してみて気づきました。昨年の記録が４９分で今年の４７分は２分短縮していた事を！！正直、僕が５０分程度の大会で１年間で２分縮めると言うのは奇跡に近い出来事です。だからこそ記録を１分間違える様な状況になりました。まだ期間は短いですが、富士ヒル以降練習内容を見直し、それなりに頑張って来たつもりです。しかしヤビツのタイムがそれほど変わる事も無くもどかしい思いもしていました。そんな中でどこまでがその成果なのかは分かりませんが、少しでもその成果と思われる結果が出た事が何より嬉しいのです。これで又しばらくは頑張って行けそうです。気のせいじゃないと良いなぁ・・・ｗそして今回の結果は、雑兵の皆と競い合ってヤビツに行き、百参るの会の方々に沢山の刺激を頂いたからこその成果です。こんな素晴らしい自転車環境にいられる事に感謝しかありません。本当にありがとうございます！！次の大会は９月３０日の「赤城ヒルクライム」です。富士ヒルやハルヒルに次ぐ人気大会ですが、僕は今回が初出場になります。聞いた話しによるとタイム的には富士ヒルに近いタイムになるそうなので７０分前後が予想されます。今回より２０分は長くなるので随分走り方も違ってくると思われます。良い結果が出せると良いのですが。待ってろよぉ～！！赤城！！頑張ります！！

2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その３【大会前の準備からスタート】

2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その２【富士ヒル以降の練習の変化】からの続きです！！そんな訳で、富士ヒル以降練習内容を大きく見直して２ヵ月が過ぎてからむかえた「やいた八方ヶ原ヒルクライム」です。今回は大会前の準備～スタートまでをまとめておきたいと思います。練習量的には少しテーパリングをかけましたが、それもそこまで急激な物では無く、少し練習量を減らす程度にとどめました。直近のヤビツでもミツ隊長と松さんにお付き合い頂き、３７分台を２回出せており悪く無い状態。後、富士ヒル以降にもう一つ試している事があります。ダイエットですね。例年ですと特に夏場は夏バテしない様にと意識して多めに食事をとる様にしていたので、体重は重くなる傾向がありました。しかし今年は富士ヒル以降もダイエットを継続して体重５７ｋｇ前後をキープしていました。正直これも今回の好タイムに大きく影響していると思います。ただ、そこまで過度な食事制限をしていると言う感じでは無く、確かに夕方などはかなり腹ペコにはなりますが、「米は食わない！！」とか「１日１０００kcal未満！！」とかはまったくしていません。基本的には・朝：ラコール１本(200kcal)　　　フルグラ５０ｇ＋低脂肪乳150cc=(300kcla)　　　　合計：500kcal・昼：【セブンイレブン】　　　　野菜を食べよう！ちゃんぽんスープ(158kcal)　　　　あごダシ入り！北海道産焼鮭のおかゆ(201kcal)　　　　　　　　or鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥(181kcl)　　　　サラダチキン(108kcl)　　　　合計：447～467kcal・自宅で夕食　　　　推定1000lcal程度と言う感じで１日だいたい2000kcalぐらいは食べています。後はしっかり運動をして消費すれば良い訳です。ですので練習量の増加も体重を減らす事に大きく関係してくると思います。因みにヤビツ２本に行く朝は結構食べてから行きます。レーズンパン４個入り（マーガリン入り）＋アンパン＋コッペパン（あずきクリーム）＋低脂肪乳２５０ｃｃで合計1300kcalぐらい。これぐらい食べると、ヤビツ２本なら水分以外の補給は必要ありません。その代わり、帰ってからの昼食はあまり食べ過ぎない様にして、吉牛大盛程度までにしています。（十分多いのかも？ｗ）この様に、大会２日前の金曜日まではほぼ普段通りの生活を送っています。そして前日の土曜日。この日はマルタイさんと一緒に昼過ぎには自宅の大和市を出発する予定でしたので、練習は完全に無し。食事は朝食はいつもどおりのラコール＋フルグラ。昼は少し多めに、吉牛大盛＋Bセット＋納豆・海苔。１３時にマルタイさんと待ち合わせをしていよいよ現地に向かいます。２名２台なら全て社内に収まります。３台３人までは詰めればなんとかなる感じです。宿泊を含む大会の時は外のサイクルキャリアはなるべく使いたく無いですね。googleマップによると圏央道周りで、大きな渋滞は無さそうで、２時間４４分と問題無し！！いつもの様に、同乗のマルタイさんにペラペラと終始話しっぱなしであっと言う間に到着ｗ又変な事を言ってしまっていないか心配ｗ矢板のホテルに到着したのが１６時頃でした。受付は松さんにお願いして代理受付をしてもらいました。感謝感謝！！ホテルは昨年と同じく矢板駅前の「ウェリィスミヨシ」さんです。普通のビジネスホテルですが、設備も綺麗で会場からも自転車で１５分程度と近くとても気にっています。案内された部屋に行ってみると。何故かダブルのちょっとゴージャスな部屋でした！！こ、これは料金が高いのでは・・・？と思いましたが、しっかり通常料金！！得した気分！！とりあえずシャワーが浴びて、マッタリ。受付バックに入っていたお菓子（八方の月←これが美味いんですｗ）とドライマンゴーのお菓子をモグモグ。もう前日になったらそこまで食事を気にする必要もありません。その後は松さんにゼッケンを貼ってもらったりして。１８：３０にホテルロビーに集合。ボリコさんご夫婦は前夜祭に行っているので、残りの４名で食事に出かけました。イグチさんがネットで調べてくれた。こちらのお店へ。前菜盛り合わせサーロインステーキ２００ｇデザート思ったよりガッツリ系でしたｗこの他にも小盛のパスタが付きますｗあ、後単品でライスも頼みましたｗｗこれでもまぁ食べ過ぎと言う程では無く、大会前日としては丁度良いです！！又してもベラベラと一人で喋ってしまい反省ｗその後、ホテルに戻ってルーチンの夜の散歩に出ようと思うと・・・まさかの軌跡の便通が！！僕は旅先ではまず出ませんｗでも今回は大会前日の夜に！！実は今年は富士ヒルの時も前日夜にあったんですよねぇ・・・ちょっとリラックス出来る様になったのかも？後、夕食のお肉も良かったなｗその後上機嫌で夜の散歩へ。念のため明日の朝にルートを確認も含めて、駐車場となる矢板市役所や、会場へのポイントとなる交差点を確認しながら１時間程度歩いて、コンビニで明日の朝食を買ってホテルに戻りました。しかしこの時点でまだ２１：３０ぐらい・・・この大会は朝も早くないですし、時間に余裕があるのも良いですね。お風呂に熱めのお湯を入れて１０分間しっかり入浴。その後少しテレビを見て２３時過ぎには就寝。この日は気温も低く、エアコン無しで窓を少し開けて寝れば丁度良い感じでした。途中何度か起きましたが、そのまま眠れなくなる様な事も無くすぐ寝れて、睡眠は十分！！これも大会前にはなかなか出来ない事なんですよねぇ。当日はロビーに６：３０集合予定でしたので、５：４５ぐらいに起きて昨晩セブンで買った朝食を。・黒糖パン４個入り（マーガリン入り）・こっぺぱん（クリームあずき）・牛乳１８０ｃｃ合計1000kcalぐらいかな？その後ロビーに向かい、ホテルから車で５分程の指定駐車場「矢板市役所」へ。ゆっくり準備をして自転車で１５分程（５ｋｍぐらい）にある大会会場の「泉中学校」へ。会場についたのが７時ちょい過ぎで、下山リュック預けの最終は８：１０だったので、そのままリュックを背負って、アップを兼ねてコースのスタートから３ｋｍぐらいまでを２３０～２５０ｗ程度で登って会場に戻り下山リュックを預けました。この時点では調子の良さは全く感じませんでした。携帯は迷ったのですが、はやり写真が撮りたかったのでドコモのコンパクトの方だけバックポケットに。ここでボトルのポカリが半分ぐらいだったので、補給をしようと思ったのですが、会場ではコーラぐらいしか売っていませんでした。でもこの日はそこまで暑くもならなそうだったので、そのまま行っちゃいましたが問題無し！！やっぱり写真が撮れるのは大きいですねｗ写真を撮ったりワイワイやっているうちにあっと言う間にスタート時間が近づいて来ました。会場が中学校のグラウンドで砂なのでクリートキャッチが心配でしたが、それも問題無さそう。ここでスタート３０分前で、マグオンを１本とMUSASHI：NIを１本。パレードランでスタート地点に向かいます。ここではドンドン抜かれますが気にしない気にしない。気持的にもとてもリラックスしていたと思います。スタート直前のみ記念撮影ｗそしていよいよスタートが迫って来ました！！ここでマグオンを１本追加してボトルのポカリは飲み切りました。緊張は少しありますが、適度な程度で良い感じに集中出来ています。「落ち着いて、力まずに」長くなりました・・・ｗ続く！！

2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その２【富士ヒル以降の練習の変化】

​​​​​​​​2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その１【まずは結果】からの続きです！！と言う訳で、珍しく自分で納得出来る走りが出来た「２０１８年やいた八方ヶ原ヒルクライム」。今回は富士ヒル以降に変更した練習の変化についてまとめてみようと思います。時はさかのぼり６月です（随分さかのぼるな！！ｗ　でも本当にさかのぼりますｗ）。６月初旬、１年で最も目標にしている​富士ヒルクラム​が終わりました。例年ですとそこで一度気力が抜けて少しマッタリモードに入ります。しかし今年は少し違いました。富士ヒルの結果は昨年に比べ１分短縮と自分としては十分な結果でしたが、どうも自分の力で出したと言う感覚が薄く、流れ的になんとなく出てしまったと言う感じで釈然としない物がありました。おそらくそんな事が関係して何か自分の中で殻を破りたいと言う気持ちが大きくなったのかもしれません。そしして富士ヒルも終わったし、多少調子を崩してでも何か新しい事にチャレンジするには良い時期でした。そこで始めたのが「練習量のボリュームアップ」と「インターバル系トレーニングの導入」でした。まず「練習量のボリュームアップ」ですが、実は過去にも何度か試みた事はありました。しかし、それによりそれまでやっていた練習の強度が下がってしまい、結局は練習量を元に戻してしまっていました。今回もそれは覚悟で、もう一度チャレンジしてみようと言う感じで始めました。具体的には以下の様になります。富士ヒル以前は週間TSSは５００ちょっとぐらい、それを富士ヒル以降は７００前後まで上げています。特に八方ヶ原の前はお盆休みだった事もあり過去最高のTSS８５０を記録しています。内容的には【富士ヒル以前】月：ローラービルドアップ１ｈｒ（実質１時間全力走）：TSS１２０程度火：OFF水：OFF木：ヤビツ１～２本：TSS２３０程度金：OFF土：ローラービルドアップ１ｈｒ（実質１時間全力走）：TSS１２０程度【富士ヒル以降】月：インターバル周回練：TSS１２０程度火：ローラー緩め１時間：TSS７０程度水：OFF木：ヤビツ２本：TSS２３０～２５０程度金：ローラー緩め：TSS７０程度土：夜ヤビツ１本：TSS１７０程度（日曜雑兵練がある時はOFF）日：雑兵練ヤビツｘ２本（この場合は土曜はOFF）と言う感じです。それまで週３日だった練習日を５日に増やし、上げる日はしっかり上げ、流す日は無理をしないで流す事を意識しました。ここで少しポイントになったのがヤビツのタイムです。もしこの練習量の増加でヤビツのタイムが明らかに落ちてしまう（毎回４０分以上かかってしまう等）様であれば、練習量を下げる方向で見直しをしていたかもしれません。しかし実際のヤビツのタイムは３８分前後で調子が良ければ３７分台と、決して良くはありませんが、完全落ちきってしまう程にはなっていませんでした。これなら続ける価値があるのでは無いかと自分で判断していました。そしてこの練習に切り替えてから八方ヶ原までは２ヵ月程度しかたっていませんので、まだまだ成果を期待するのは早いとも思えました。そして八方ヶ原の週に入り少し練習量を減らしましたが、それでも月：OFF火：ヤビツ２本【37:06】【39:12】水：OFF木：ヤビツ２本【37:41】【39:01】金：ローラー緩め：TSS７０程度土：OFF日：やいた八方ヶ原HC当日と、そこまで急激に練習量を減らす事はしませんでした。因みに八方ヶ原が終わった日の夜にも軽くローラーをしていますので、この週のTSSも６８０とそこまで落ちていません。次にインターバルトレーニングの導入ですが。これもやはり過去にローラーでのクリスクロス等で取り入れた事がありました。しかしやはり思う様に成果が出ず止めてしまう感じでした。そこで今回はローラーでは無く、実走でのインターバルを取り入れる事にしました。丁度ミツ隊長がそれにピッタリの練習をしていましたので、そこに混ぜてもらいました。インターバル耐性は皆無な自分ですので、隊長も随分と強度を落として付き合ってくれましたが、これが非常に助かりました。自分一人でやるとどうしても「もう無理！！」と諦めてしまいますが、強い方が一緒だと僕が千切れないギリギリの強度でペースを作ってくれるので最後までしっかり出し切る事が出来ます。そしてローラーと違って、あまりにも明らかな数値目標が無いので気持ち的に少し楽で、継続出来ると言うのも良かった様に思います。ですので、それまでは前日にヤビツ２本を登った翌日などにはその様な練習は避けていましたが、現在はヤビツの翌日でもダメならダメなりに行く様にしています。と言う感じで、富士ヒルから八方ヶ原までの期間はそれまでとかなり練習内容を変えていました。しかしやはり闇雲に練習量を上げると言うのは僕には合いません。様子を見ながら上げてみてこれなら今の自分でもやってけると言うポイントを見つけるのが非常に大切ではないかと思います。そしてまだこの練習の変化が本当に正解なのかも分かりません。他の練習を取り入れる事で、それまでやっていた１時間ビルドアップと言う唯一の僕のストロングポイント？はバッサリとカットする事になっています。でもそこはヤビツに登る事でカバー出来ているのかもしれない。時間は有限で何かを始めるには何かを削る必要があります。僕はその辺が非常に消極的で、変える事によって失うリスク。そして新しく始めた物が正しいのかどうかはある程度の期間続けてみないと分かりません。でも今回はやってみようと思います。何かに挑戦したら確実に報われるのであれば、誰でも必ず挑戦するだろう。報われないかもしれないところで、同じ情熱、気力、モチベーションをもって継続しているのは非常に大変なことであり、私は、それこそが才能だと思っている。​​羽生善治​​ちょっと長くなりましたので今回はここで一度切りますｗ2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その３【大会前の準備からスタート】に続きます！！

2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その１【まずは結果】

​​​​​​昨日は、昨年に引き続き「やいた八方ヶ原ヒルクライム」に参加してきました！！今回は珍しくちょっと自分でも納得の行く結果が出たのでしっかり記録していこうと思いますｗ何故だかこのコースは相性が良いんですよねぇ・・・今回雑兵からのエントリーは総勢７名！！今回はホテルも皆一緒で楽しかったですねぇ～！！で、とりあえず今回は結果の方を！！あ、その前に昨年の記録を踏まえた今年の目標ですが。昨年のリザルトが・タイム　４８：５９・年代別（４０代男子）：１９位／１８４人でしたので、今回の目標タイムは１分短縮の４８分で、順位は何かちょっと勘違いしていてシングル！！そして今回の結果が！！【リザルト】・タイム　４６：５８・年代別（男子４０代）　１３位／２２０人※公式リザルトリンク※【ラップ】【グラフ】【ペダリング】おぉ～！！なんと目標を大幅に上回る昨年からの２分短縮！！（ペダリングの左右差がちょっと衝撃でしたが・・・ｗ）順位の方がシングルは流石に無理でしたが、２２０人中１３位で上位１０％以内！！現在ほとんど成長がみられない僕にしては、これは非常に良い結果だったと言えます。富士ヒルではなんとか記録を１分短縮出来ましたが、どうも流れ的に良い結果にたまたまなったと言う感じで釈然としない物がありました。その後、練習量を週間TSS５００→７００前後に増やし、内容的にもローラーの量を減らし実走を増やし、苦手なインターバル系の周回練も取り入れました。しかしその成果はなかなか現れず、ヤビツのタイムも伸び悩み３８分台をウロウロし調子が良ければなんとか３７分と言う感じで、もどかしい状態が続いていました。そのな状況の中での今回の結果は正直とても嬉しいです！！ただそれが練習の成果なのか、たまたま状況が良かったからなのかはまだ何とも言えない部分があります。その辺はもっと長いスパンで見て行かないといけませんが、とりあえず今回はしっかり自分の脚で出した記録であると実感出来るのです。それが何より嬉しいです！！と言う訳で今後数回の分けてその詳細を記録していこうと思います。2018やいた八方ヶ原ヒルクラムに参加してきました！！その２【富士ヒル以降の練習の変化】に続きます！！

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo5【データ等まとめ】

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo4【レース内容詳細】からの続きです。富士ヒルの話題もこれで最後になります。今回は個人的な記録の様な物になります。【使用機材】・TIME：ZXRS・ホイール：ENVE25・タイヤ：コルサスピード２２ｍｍ【体重】直前金曜日夜（６月８日）：５８．３ｋｇ【天候】曇り時々雨【装備】・ZAPPEIジャージ（レーザーカーボン：サイズS）・ASSOSビブ：Tエキップ・インナー：ODLO半袖・グローブ：OGK長指・シューズ：GIRO：EMPIRE SLX・シューズカバー：ヴェロトーゼ・ヘルメット：OGK：FLAIR【ラップタイム】※スタート地点に気づかず、計測開始ラインから１分経過後からの記録※【記録】【前年の記録】タイム的には前年より５０秒短縮出来たが、順位は前年に比べ人数が少ないにも関わらず落ちている。今回　３５／１３９６前回　２４／１６２７やはり今回は風等の影響で全体的にタイムが良かった可能性が高い。

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo4【レース内容詳細】

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo3【前日～スタートまで】からの続きです。そんな訳で、調子こそそこまで良くないものの、万全の体調でスタートをむかえる事が出来ました。パレード区間が終わりに近づき、料金所が近づいて来ます。落ち着け。落ち着くんだ。。。今回は序盤で上げすぎない事を誓い気持ちを落ち着かせます。１０ｍ程前に稲葉さんが見えています。そろそろ計測開始ラインを通過するはずなのでサイコンのスタートを押す準備をします。スタートすると１ｋｍ毎にオートラップする様に隊長に設定してもらっています。周りはペースを上げ始めてドンドン追い抜いて行きます。「フッ、まだレースは始まっていないのにペースを上げすぎだな・・・」「しかし計測ラインはまだかな・・・？」何だかそろそろ料金所の様な・・・丁度、稲葉さんに追いついたので「計測開始まだですよね？」と聞いてみると・・・稲葉さん「え、もう通り過ぎてるよ！！」との事！！えぇぇ！！まったく気づきませんでした・・・稲葉さんが「丁度１分過ぎたぐらだよ！！」と教えてくれて、これがどんなに助かったか。今回も例年通り、おおよそのラップ目標をステム上に貼ってありました。正直今年は７０分はかなり厳しい状態で、７３分前後を予想していたのですが、新たに作るのが面倒だったので、昨年と同じ７０分目標の物を使用しました。僕の場合はこのラップ表をかなり目安にするので、サイコンのスタートが遅れると非常に困るのです。。。しかし稲葉さんい教えてもらったプラス１分を頼りになんとか大きく混乱する事無く走る事が出来ました。料金所を過ぎて、周りは更に速度を上げて行きます。しかし今回は無理に流れに乗ろうとせず、２４０ｗ以下をキープ。丁寧に丁寧に。と、言いますのも過去のデータを見てみると、序盤にやや上げすぎて、中盤から垂れ始め、最終的には全体での平均ワット数は２３０ｗ程度と、やや低めの値になる事が常だった為です。これを序盤抑えたら垂れずに結果的には全体平均が２４０ｗぐらいになるのではないか？そうすれば２分ぐらい短縮出来るはずなのではないか？と言う思いがあり、それを一度しっかりと試してみたかったのです。ここで今回の結果を先に貼ります。※スタートボタンを押すのが遅れ、計測ライン通過から１分経過した時点からのデータです※結果的にはその思惑通りには行きませんでした。例年通り明らかな右肩下がり・・・。序盤～中盤にかけてはなんとか２３０ｗ程度を維持していますがそれでも結構キツく、１２ｋｍあたりから徐々に垂れ始めているのが良く分かります。１２ｋｍ・・・そう、ヤビツの距離なんですね。これが普段ヤビツばかり登っているからなのか、最近良く耳にする酸素濃度の問題なのかは分かりません。しかしそれでも中盤はなんとか２２０ｗを維持出来ていた様です。走り方的には例年通りで、ラップ表に記載した勾配を見ながら、急な区間は無理をせず耐えて、緩斜面で加速して前にグループにジャンプすると言うのの繰り返しです。その後終盤にさしかかり、１６ｋｍを超えたあたりから、左内股の辺りが攣る前兆の様な感じが出てきました。まだ先は長く完全に攣ってしまうとアウトですので、なんとかその部分に力がかからない様にしのぎながらギリギリで出せる出力を維持しました。結果的にはここから２００ｗちょっとまで出力が落ちており、全体の平均ワット数を落とし大きな原因となっていた様です。思い返すと、例年もだいたい同じ様な位置でどこかが攣りそうになっていた様に思います。やはり１時間以上の連続した練習が足りないのかもしれません。そのまま、平坦区間に入りました。そのしばらく前から一緒に走っていた方が、平坦区間に入ると鋭い加速でペースを上げます。これに乗らない手は無い！！しかし付き切れしそうな程の加速で脚もかなり辛い状態。速度は４０km/hrを楽に超えていたと思います。なんとか千切れる事無く平坦区間を終えます。本当にこの方には感謝しかありません。たぶんこれで１分ぐらいは短縮出来たのではないでしょうか。この時点でサイコンは６７分ちょっとぐらいだったと思います。これに１分を足して、６８分。予想よりかなり良いタイムです。ムムム・・・これはまさか７０分切りの可能性も残っているのか！？残った力を全て出し切ってゴール。サイコンは１時間９分２０秒を表示しています。プラス１分だと１時間１０分２０秒。これはちょっと無理だったかなぁ・・・。五合目は晴れていましたが、下りでは雨の可能性が高く、下山リュックを受け取り着替えを済ませて早々に下山しました。下って既に下山していたチームメンバーと合流して吉田うどんを食べていると、今年は既にリザルトとリングがその場でもらえるとの事。早速もらって確認すると。１時間１０分１２秒。はやり７０分には届いていませんでした。でも、予想よりははるかに良いタイムで、自己ベストも更新していましたのでとても満足。ただ「嬉しい」と言うより「安心した」と言う気持ちの方が大きい様に思います。正直、現状の僕では残された伸びしろは非常に少ないと思います。その中でなんとか現状を維持して、僅かでもタイムを縮める事が今後の目標となるはずです。こんな状況ですので、今までの様な大きな喜びを感じ事は難しいかもしれません。でも、僕は富士ヒルが好きですし、今の自転車との距離感が自分には一番合っていると思っています。たぶん今後も変らずヤビツに通って、来年も同じ富士ヒルのスタートに立つのだと思います。２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo5【データ等まとめ】

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo3【前日～スタートまで】

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo2【大会前の状態】からの続きです。と言う訳で、なんとかまずまずの状態まで持って行く事が出来、コルサスピードを使う決心も固まりました。前日の土曜日は例年通り、ミツ隊長と一緒に宿泊先に向かいます。2人とも午前中は仕事があるので、１４時に隊長の家に集合しました。その前に吉牛に寄って、牛丼大盛＋Bセット＋納豆＋海苔をしっかり完食。ここからはしっかりと食べてレースに備えます。予定通り１４：００に隊長と合流して、河口湖畔の宿に向かいます。距離は１００ｋｍほどで、グーグルマップによると圏央道～中央道周りの方が東名周りより早く、１時間半ほどで到着との事。実際その通りで、１６時前には宿に到着しました。今回同じ宿での前泊組は２０名と昨年よりちょっと少な目ですが、それでも。この人数！！いっぱい集まって嬉しい！！めったに会えない遠方のメンバーや、仕事が忙しくなかなか普段会えないメンバーも多く、そんなメンバーに会えるのも富士ヒルの大きな楽しみの一つです。夕食の１９：００までは３時間近くありましたが、ワイワイやっているうちにあっという間に時間は過ぎて行きます。夕食も抑える事はせず、しっかりと食べました。でも小さめのお椀とは言え大盛３杯はちょっと食べすぎたと後でちょっと後悔・・・来年からは２杯にしよう・・・夕食は２１時前には終わりましたので、まだ時間に余裕があります。いつものペースを崩さない為にも少し散歩に出ました。河口湖畔を３０分歩いた時点で引き返そうと思い歩き出して、「道の駅かつやま」まで歩いて丁度３０分で２．５ｋｍでした。そのまま引き返して合計１時間で５ｋｍ。食後の運動としてはまさにピッタリの距離です。そしてなんと！！この散歩が良かったのか、宿に帰ると御不浄（大）に行きたくなってきました！！僕は旅先ではまずもよおさ無いので、その辺はいつも諦めていました。しかも相当良い感じに。これで食べ過ぎた夕食分はチャラに出来たはず！！と、今回はヤビツのタイムこそ芳しくありませんが、体調面ではこれ以上無いと言うぐらい良い状態だったのです。そしてゆっくり風呂入って、１１時前に布団に入りました。しばらくゴソゴソしていましたが、僕にしてはスムーズに眠れたと思います。そして３時半の目覚ましでしっかり起床。宿が用意してくれた小ぶりのおにぎりを３個と前日にコンビニで買っておいたレーズンロールを２個食べて、準備を整え車で指定の富士急ハイランドの駐車場にむかいました。天気はやや小雨交じりの曇りと言う感じですが、大降りになる感じではなさそうかな？と言う感じ。車中で４個入りのアンパンを食べました。４時半ごろには富士急ハイランドに到着し、コルサスピードに空気を入れますがスタートまでのエアー抜けを考慮して８．５barと少し高めに。雨の可能性も高いので、ヴェロトーゼを履きますが、何分初体験でちょっと手こずりましたが、なんとか穴を空ける事無く履く事が出来ました。一応下山リュックには防寒具を山盛り入れておきました。会場に着いたのは５時ちょっと過ぎだったでしょうか。まだそこまで会場は混雑していない感じですが、沢山の知り合いの方に会う事が出来、テンションがあがります。下山荷物預けギリギリの６時までスマホで写真を撮って、５時５０分ぐらいにスマホ含め下山リュックに詰めて預けました。ベストタイプの雨具のみを手元に残して、スタート前に脱いでバックポケットにしまいした。スタートは第３ウェーブ。ゴールド以上の猛者の方々の揃うグループで、かなりな場違い感はありましたが落ち着いて落ち着いて。スタート時点では雨はほとんど降っておらず、アナウンスでは五合目は晴れているとの事！！男子選抜・女子選抜に続き、第３ウェーブのスタートです。いつもですと、つい興奮して前の方に位置しようとしてしまいますが、今回は冷静に冷静に。どんどん抜かれてかなり後ろの方になったと思います。前には稲葉さんの後ろ姿が見えていますが、それ以外の雑兵隊員の姿は見えませんでした。パレードランの左折をすると、いよいよ計測スタート地点が近づいて来ました。落ち着け。落ち着いていくぞ。。。２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo4【レース内容詳細】に続きます。

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo2【大会前の状態】

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo1【速報】からの続きですまずは大会までの準備や体調などについて書いてみようと思います。ご存知の通り、僕の練習（練習と言っていいのかすら分かりませんが）のほとんどはヤビツ峠になります。これは夏でも冬でも関係なくとにかく一年中ヤビツです。例年の流れですと、暑さが苦手ですので夏はタイムを落とし、秋に一度調子が上がり、冬は装備や寒さの関係でなかなか好タイムは出ません。そして３月ぐらいから徐々にタイムが伸び始め、４～５月にベストを更新すると言うのが例年の流れでした。しかし今年は４月になってもあまり調子が上がらず、ヤビツのタイムは３８分程度が普通で、良くて３７分後半と言う感じでした。５月後半になってようやく少しだけタイムが出始めましたが、それでも３７分中盤ぐらい、富士ヒル直前でなんとか３６分台後半が出たと言う感じでした。昨年ですと３７分台が普通でベストで３５分台が何度か出ていたのでやはり１分ちょっとは遅い感じでした。ただ、今年の場合は３～４月ぐらいから徐々に練習量が増えていたので、その点では少しだけ自信に繋がる部分もあった様に感じます。昨年ですと週３回の練習でTSSは４００ちょっとでしたが、今年はコンスタントに５００を超えていました。内容的には、週３日の日数は変えず、１日あたりの練習量が増えている感じでした。具体的にはルーチンの木曜ヤビツが毎回ほぼ２本になっていた事と、昨年まではローラーをしていた土曜日の夜にヤビツに行き始めた点が大きな違いです。これによって実走の割合が増えた事で、それまで木曜ヤビツで感じていた、実走に慣れるまでの違和感の様な物を感じる事が少なくなった様に感じます。ローラーは月曜のみの１日になりましたが、内容は１５分毎に１０ｗずつ上げるビルドアップを１時間。調子によりスタートのワット数は変わりますが、今年の富士ヒル直近で２３０ｗスタートがなんとかこなせるぐらいの感じでした。次に体重に関してですが。今年はあまり過度な減量はしないつもりでいました。と言いますのも、昨年が４月ぐらいにヤビツ３５分が出て良い状態だったのですが、更にタイムを稼ごうとしてやや過度なダイエットをしたところ、体重は減るがパワーが落ちて、結局はタイムは変わらず、場合によってはちょっと悪くってしまう感じがあったからなのです。ですので今年は落としても６０ｋｇ程度にしておくつもりでいました。しかし、５月末に見つけたセブンの食事が非常に優秀で、それほど無理はしているつもりはありあませんが、自然と体重が落ちて行ってくれました。これで５００kcalを下回ります。しかも美味しくて、「こんなに食べて良いの？」と言うぐらいお腹いっぱいになります。その結果、富士ヒル直前の体重は。５８．３ｋｇと、ほぼ昨年と同じぐらいまで落ちました。そして体調については。今年は風邪などをひく事も無く、コンスタントに練習を続けられたのはとても幸運でした。こんな状態でヤビツのタイムはそこまで良くはありませんが、直前になってギリギリではありますが、それなりの状態までは持って行けたと思います。最後に天気ですが。週間予報では大会当日は雨の可能性が濃厚でした。ですので出来れば使いたかったコルサスピードは、パンクのリスクを考慮して使用せず、コンチコンぺを使うつもりでしました。しかし前日になって天気予報が好転。既に車に積んであった自転車を下ろして、コルサスピードを貼ってあるENVEにホイールを交換し、多少の雨ならこの仕様で行く覚悟を決めました。２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo3【前日～スタートまで】に続きます。

２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo1【速報】

​​​​​昨日は僕が一年で一番の目標にしている「Mt.富士ヒルクライム」に参加してきました。この​富士ヒル​は今年で数える事５回目の出場となります。過去の４回は幸いにも、毎年タイムを縮める事が出来ていました。しかし今年ばかりは直前のヤビツのタイムも昨年より平均で１分以上遅い感じで、タイムを更新するのはかなり厳しいと感じていました。でも結果の方は、色々と幸運な要素が重なった事もあり。昨年の１時間１１分０２秒から、５０秒縮めての​​１時間１０分１２秒​​と。なんとか今年も自己ベストを更新する事が出来ました。もちろん結果には大満足していますし、めちゃくちゃ嬉しいです。でも何かが今までとは違うんですね。しかし自分でも何が違うのか良く分かりません。その辺りも踏まえて、自分の気持ちを整理する意味も含めて、数回に分けて今回の富士ヒルを振り返って行こうと思います。２０１８年第１５回Mt.富士ヒルクラムに参加しましたNo2【大会前の状態】に続きます。

２０１７年 箱根ヒルクライム ～レース詳細～

そんな訳で、何だか絶好調なんじゃないか！？と言う大きな勘違いをした状態でスタートとなった僕の箱根ヒルクライムのレースの状況です。その前に覚書を。・自転車：ZXRS・ホイール：ENVE25・タイヤ：コルサズピード２３ｍｍ（８Bar)・上記の仕様で６．６ｋｇ・当日起床時体重６０．０ｋｇ（スタート時推定６１ｋｇぐらい）・気温：スタート時は３０℃を超えていたが走行中は２５℃前後　　　　ボトルは空でスタートまずラップを貼っちゃいます。【ラップ】※１ｋｍ毎のオートラップ※【５２分目標との比較】と言う感じで見事なまでの右肩下がりでした。レース後は序盤に相当上げすぎたと思っていたんですが、こう見ると確かに序盤は上げていますがそこまででは無い様な・・・ちなみに「やいた八方ヶ原HC」のデータが↓でしてこの時は大きく垂れる事無く良い感じで行けました。でもやはりこの時も序盤はある程度上がっちゃってますね・・・でも箱根の方が少し上げている強度・時間が長めかな・・・？この差が後半の垂れにどれだけ影響するんだろうか？ともあれ。序盤は本当に調子が良くて、２６０ｗがとても楽に感じました。（ヤビツで何を学んでいるんだ・・・ｗ）しかしそれも束の間、徐々にパワーを維持するのがキツクなり、そろそろ２４０ｗ巡行に切り替えようと思ったのですが、２４０ｗを維持するのもかなり辛い・・・。しばらくすれば脚が回りだすかと思い耐えますが、一向にその気配は無く、クランクに何か負荷でもかかっているんじゃないかと思うほど重く感じます。５～６ｋｍ地点で稲葉さんが抜いて行くのが分かりましたがまったっく反応出来ず。見通しの良いコースなので結構離れても稲葉さんの後ろ姿は見えていたんですが、その距離は広がるばかり。なんとか２４０ｗは維持しよう・・・いや２３０ｗはなんとか・・・うぅぅ・・・せめて２２０ｗだけでも・・・５２分目標のラップ表から２分以上遅れているのが分かりました。これでは昨年よりも遅くなってしまう・・・せめてそれだけは避けたい。。。１０ｋｍを過ぎれば下りが待っている。ただただ耐える走りでした。何人かの方に声をかけて平坦区間を回しながら稼ぎ、下りも飛ばします。ラストの上り返しではもがききって・・・満身創痍でゴール・・・タイムは手元のサイコンで５３分４０秒。昨年よりも遅いか・・・でも途中で諦めなかっただけ良くやったよ・・・そんな事を考えていたと思います。やいた八方ヶ原HCがまずまずの手ごたえで、その後FTPも上がってきてヤビツでも良いタイムが出始めていました。そんな中で挑んだ箱根ヒルクライムは今季の中で一番苦い思い出になりました。しかしこんな経験も大切なんでは無いでしょうか。今回の反省を次に活かす。でも次は「檜原ステージ」なんですよねｗあのコースは序盤に抑えるとか出来ません。序盤～中盤の平坦～アップダウン区間は意地でも集団に食らいつかないといけません。檜原ステージが一応今季の最終戦になりますので、全力で砕け散って来たいと思いますｗ今回の教訓ミラクルは無い！！

２０１７年 箱根ヒルクライム ～スタートまで～

先日は箱根ヒルクライムに参加して来ました。結果としては「５３：４０」秒と何とも不甲斐ない結果に終わりました。それに至る状況などを今後の教訓も含めて記録しておきたいと思います。このコースは過去に２度走っており、自分の中では富士ヒルの次に位置する様なちょっと思い入れのある大会です。初めて出る大会と違い、過去の自分より成長出来ているかを測る事になるので、少しプレッシャーを感じまが、その分やりがいもあります。昨年のタイムが「５３：３２」でしたので、今年は５２分切りを目標にしようと考えていました。５２分目標のラップ表を作成大会前の練習は、いつも通り２週間前に少し乗り込んで、直前１週間は少し抑える感じです。・２週間前：TSS563.9・１週間前：月曜にL4BuildUp60分　木曜にトランポでヤビツ１本(36:30)　計TSS200ぐらい食事に関してはいつもだと大会２日前ぐらいから食べる量を増やしますが、今回は前日土曜の昼まで抑えめにし、土曜の夜のみしっかり目に食事をとりました。当日朝の体重は６０．０ｋｇとまずまず。行きの車中でチギリパン１本と缶コーヒー１本・スタート３時間前にオニギリ２個・スタート３０分前と直前にアスリチューン赤をそれぞれ１本、その間にスポーツドリンクを７５０ｍｌぐらい。そんな状態でスタート時の体重は６１ｋｇぐらいだったのではないかと思います。アップはスタート２時間前ぐらいに小田原競輪場から内陸方面に３ｋｍほどで１５０mUP＋会場まで２ｋｍちょっとの平坦。アップの上りでも良く脚が回り良い感じ。。直近のヤビツでも久々に３６分台が出ており、いつになく調子の良さを感じます。そしてこんな物を見ちゃって・・・欲しいし・・・これはもしかしたら５０分切りを狙っても良いのではないか・・・？と少し欲が出てきました。今思えばこれがいけなかったのかもしれません。直近のFTP（２５０ｗ）や、体重等を考慮し昨年と比較すると普通に上ったのでは５０分切りが無理な事は分かっていました。でも何かミラクルが起きるんじゃないか！？（ミラクルなんて起きません・・・）そんな状態でスタート時間（１０：１０）の１時間半ぐらい前に、スタート会場に入りました。会場では知り合いの方々にお会い出来、皆さんそれぞれの思いがある様です。普段あまりお会い出来ない稲葉さんとゆっくり話しが出来たのもとてもためになりました。予報では気温は２５℃程度との事でしたが、こう言う時に限って気持ち良いぐらいの晴天でかなり暑さを感じました。スタートしたらドリングは空にするつもりだったのでチビチビとスポーツドリンクを飲んでいました。長いと思っていた待ち時間も皆で話しているとあって言う間に過ぎて行きます。と言う感じで僕の箱根ヒルクライムがスタートをむかえました。

【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その３～レース内容詳細～

【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その２～目標設定～からの続きです。最後にレースの内容について記録したいと思います。とは言っても走り出してしまうとただ頑張って走るだけなのであまり書く事は無いのですが・・・下山用の荷物を預けてから１時間ちょっと後の９時にパレードランが始まります。そこから逆算して３０分前にアスリチューン赤を１本＋MUSASHI：NIを１本。そしてパレードランが始まる直前にアスリチューン赤をもう１本追加！！ボトルに入れてあったポカリスエット５００ｍｌもこの時点で飲み切りました。ですので登坂中のボトルは空の状態です。今回の気温と走行時間ではそれでまったく問題ありませんでした。パレードランは２ｋｍぐらい？のほぼ平坦でゆっくりとスタート地点まで移動。スタートは前から２～３番目ぐらい。でも今回はあまり自信が無く、クリートキャッチが失敗したりして後ろの人に迷惑をかけないか心配でしたｗ走行上の注意等があっていよいよスタートです。スタートするまでは凄い緊張するのですが、スタートしてしまうと不思議とその緊張は消え去ります。なんだかとても楽しくてワクワクした気分に変わるんです。以前はそんな事は無かったんですが何でだろう。たぶん雑兵の皆がいてくれるからだと思います。あ、とりあえずいつもの様に結果を貼っちゃいます。【ラップ】（１ｋｍ毎のオートラップにしています）ちょっとこれだと分かりづらいですね。先日ご紹介しましたラップ表と実際のタイムを並べてみました。ざっと見た感じでも、緩めの目標設定が幸いしまして着実に目標タイムを上回っているのが分かります。やはり僕にはこっちのスタイルの方が合っているかなぁ？スタートしてしばらくは平坦～緩斜面が２ｋｍ程？続きます。集団のペースははやり速いですが、そこまで強力な物ではありません。今回のペワーの目安は２４０ｗですが、序盤はどうしても上がりがちになるのが常で、最初の１ｋｍで２６０ｗ、次の１ｋｍで２５０ｗ。でもそこまで上げすぎている感じはしませんでした。２ｋｍを過ぎると斜度が上がり始めます。集団のペースは緩まず少しオーバーペースを感じます。ここで集団に付いていくのは諦めて２４０ｗ巡行モードに入ります。隊長と松さんは集団に付いて行って段々離れて行くのが分かりました。その後イグチさんが淡々と、でも確実に２段階は速いペースで抜いて行くのが分かりました。でもここは焦らずマイペースマイペース・・・勾配表を見てキツい区間は頑張り過ぎず、緩くなるちょっと前から少し上げる感じ。とにかく２４０ｗを維持します。心拍も１７０以下で安定しており悪くない感じ。半分辺りを過ぎてもなんとか２４０ｗを維持出来そうです。貯金も２分程度有り、このままペースを維持出来れば５０分は切れそう。時間的には後２０分ちょっと頑張れば・・・ヤビツなら浅間神社を超えた辺りだな・・・そんな事を考えながら走っていました。この辺りからかなり先にではありますが、見通しの良い場所で先行する隊長と松さんの後ろ姿がチラチラと見え始めていました。でもその距離はまだかなり遠くなかなか距離が縮まない状況が続きます。でもここで無理をしてはいけない・・・見えてきたんだからこのままペースを維持すればいつか追いつけるはず・・・そのまま２４０ｗを維持して距離を詰めて行きました。今回は終始あまりペースが合う方がいなくてほぼ一人で走っている感じです。しばらくして隊長に追いつく事が出来ました！そしてその先にはまだかなり離れていますが松さんの背中が見えます。まだ距離はある。このペースで追いつけるはず。。。ジリジリと距離を詰めてようやく松さんと合流！「もう菜の花台は超えたね！」などと言葉を交わしながら二人で進みました。途中何人かの方と絡みましたがこちらの方がペースが速く、その度に松さんは鋭い加速を見せます。ムム・・・まだ脚を残しているな・・・僕は２４０ｗ維持に精一杯でした。残り距離が２ｋｍ程度になったところで斜度がかなり緩み始めました。まだ少し上がられるかも。２５０～２６０ｗ程度を意識してペースを上げました。路肩に「残り５００ｍ」の看板が見えます。５００ｍってどれぐらいだろう・・・時間にすると何分なんだろうか・・・？そんな事を考えながら力を振り絞りました。残り３００ｍ・・・１００ｍ・・・思ったよりも早くゴールが近づきました。ゴールラインを切った時点で手元のサイコンで４９分を少し切っている感じでした。ちょっと微妙なタイムではありますが、十分満足していました。よろよろと先に進むとイグチさんを見つける事が出来ました。とても良い笑顔が印象的です。そして松さん・隊長もすぐに合流。いつも思いますがゴール後の皆の笑顔は格別です。あぁ楽しかった・・・心からそう思えます。そんな感じで僕の「やいた八方ヶ原HC」は終わりました。最終リザルトは・タイム　【48:59:53】・男子C（40歳以上50歳未満）：１８位／１８２人→【文末に追記訂正有】・チームVIVA☆ZAPPEI：４位／２０チームなんとかギリギリ上位１０％に入れました。今はとても満足しています。そして来年も必ず出ます！！来年はシングル！！になれたら良いなぁ・・・ｗそして、何と言っても今回の最大のニュースは。イグチさんの年代別優勝！！です。表彰台に向かう細いイグチさんの後ろ姿が何だかとても大きく感じました。努力を重ね、着実に成績を伸ばしていたイグチさんの優勝は雑兵おじさんクライマー隊員の誇りです。イグチさんとはほぼ同じ時期に雑兵に入り、ヤビツのタイムも同じぐらいだったんですね。ですので烏滸がましい話しですがずっと「イグチさんに追いつきたい・・・」と思っていました。今ではとても追いつける差では無くなってしまいましたが、これからもその遠く大きな背中を追いかけて行こうと思います。次戦は９月１０日の「箱根ヒルクラム」です！！この大会は何気に今回で３回目になります。ですので初参加であった「やいた八方ヶ原HC」とは違い過去の自分との対決になります。はたして成長出来ているのか・・・頑張ります！！【追記訂正】・後日リザルトの訂正が入りました・男子C（40歳以上50歳未満）：１９位／１８４人順位が一つ下がって上位１０％からこぼれてしまいました・・・ｗしかし今回のリザルトは解せない部分が多いですね・・・

【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その２～目標設定～

【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その１～スタートまでの色々～からの続きです。いよいよ大会がスタートとなりますが、その前に今回の目標はどうするか？その辺りについて少し記録しておきたいと思います。今回の様に初めて出る大会の際、僕は以下の様な方法で目標設定をし、１ｋｍ毎のラップ表を作ります。・その１：目標タイムを決めよう！！まずは目標タイムを決めなくてはいけません。僕はいつも【ヒルクライム計算】さんを利用させてもらっています。コースプロフィール・目標タイム等を入力するとそれに必要なワット数を計算してくれます。まずはコースプロフィールからだいたいの目標タイムを入力してみます。まずは１時間２０６ｗこれはさすがに目標が低すぎます・・・じゃぁ５０分・・・？２５４ｗちょっと無理っぽい・・・ならば５２分でどうだ！？２４２ｗお！！これは良い感じなんでないかい！？現在FTPが２４５ｗちょっとですので目標としてはやや低く感じますが、今回のコースが苦手な劇坂系の可能性がある点を踏まえやや控えめな方向で・・・そして僕の場合はやや緩めの目標設定をして、実際のレースではそれを上回るペースで行けた方がモチベーションが上がる傾向があります。この辺りは人によって厳しい目標設定の方が燃える！！と言う方もいると思うので人それぞれで良いと思います。・その２：ラップ表を作ろう！！目標タイムは決まりましたが、ではどのぐらのペースで走れば良いのか？僕は次に【アップダウン対応：ロードバイクラップ表】を利用させてもらっています。コースプロフィール（コースのルートラボのURLを入力）と目標タイムを入れると、１ｋｍ毎のラップ表に加え、各区間の平均勾配も算出してくれます。いやぁ・・・本当に便利です。感謝感謝。こちらではコースのルートラボのURLが必要になりますが。グーグル先生に聞けば大概のコースは出てきます。後はそのURLをコピーして。【アップダウン対応ロードバイクラップ表】に貼り付けて、目標タイムを入力すれば。ラップ表を表示してくれちゃいます！！素晴らしい！！これをこのままプリントアウトしても良いのですが、僕はもうちょっと見やすくする為にエクセルで作り直しています。そしてパウチもしてｗこれで雨でも問題無し！！この表のおかげで僕はかなり気持ちに余裕をもって大会に挑めています。是非皆さまもお試しあれ！！【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その３～レース内容詳細～に続きます。

【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その１～スタートまでの色々～

８月２０日（日）に【やいた八方ヶ原ヒルクラム】に参加して来ました！！初めて参加する大会でしたが、ボリコさんが参加すると言うのを伺って、勢いで参加する事にしましたｗ記憶がまだ鮮明なうちにレースの状況などについてまとめておきたいと思います。まずはレーススタートまでの色々を。【コースプロフィール】・全長：１３．４ｋｍ・標高差：９５０ｍ・平均勾配：７．１％・ルートラボ・大会HP・ヤビツとそんなに距離が変わらず、　標高差は１．５倍なのでかなりの劇坂を予想していたんですが、　実際に走ってみるとそこまでの劇坂は無く、　緩斜面や平坦も含めたメリハリのある非常に面白いコースだと感じました。【大会前の練習】・２週間前：ヤビツ２回を含むTSS６００・１週間前：月曜にL4ビルドアップ・木曜ヤビツ１本（調子悪かった）【参加メンバー】左から、デゲンコさん・みつ隊長・バス・松さん・イグチさん・ボリコさん後現地ではフルフルさん・ツバサさんともお会い出来ました。【移動】・いつも通りミツ隊長のご自宅に１９時に集合。　２００ｋｍ程度を３時間弱で到着。　思ったよりもストレス無く行ける感じでした。　（行きは圏央道周り・帰りは東名周りで）【宿】・矢板駅前のビジネスホテル　ホテルウェリィスミヨシ　シングル素泊まり１泊：６５００円　部屋も綺麗で快適でした。【当日】・受付は前日にボリコさんが代理受付をしてくれて、　ゼッケン等は僕らの宿に届けていてくれたのでとてもスムーズに動く事が出来ました。　感謝感謝です。・朝食　前日にコンビニで購入しておいたオニギリ２個・納豆巻き１個・缶コーヒー１本　今回はいつもよりしっかりと朝食をとりましたが良い感じだったかも。・宿から会場の泉中学校までは５ｋｍほどでした、　８：１０の手荷物預けから逆算して念のため７：１０ぐらいに宿を出発しました。　会場までは１５分程で７時半には到着、スタートの９時までは１時間半程。　もう少しゆっくり宿を出ても良かったかもしれない。・会場は中学校の校庭ですので舗装はされていません。　クリートに砂が付くのは避けれられないので、　心配な方はクリートカバー等を持って行った方が良いかも。　でもレース中の荷物は極力減らしたいですよね・・・【使用機材】・ZXRS・ホイール：ENVE25・タイヤ：コルサスピード２３ｍｍ　　　　　決戦用タイヤを大会で初使用　　　　　宿を出る時点で８．６Bar入れて、　　　　　約２時間後のスタート時に８Barちょっとのはず。・総重量６．５２５ｋｇ【体調・体重等】・レース前最後にいった木曜のヤビツの調子が非常に悪く体調もすぐれない。　その時点で体重は５８～５９ｋｇと言う感じだったが、　そこから大会までは少し食事の量を増やし体調を整える事に専念する。　前日の夕食も自宅でドライカレー他をしっかりと食べる。　大会当日の朝もおにぎり２個と納豆巻き１本としっかり食べる。　その時点での体重は測っていないがたぶん６１ｋｇは超えていたと思う。　でも体調は良い感じだった。【天候・ウェアー】・気温　　スタート地点：２４℃　　ゴール地点　：１６℃　　曇り・下りで少し小雨・ウェアー　　レース時は半袖雑兵ジャージ（レーザーカーボンS）＋ASSOSビブショーツで問題無し　　下りは下山リュックに入れてあった雑兵レインジャケット＋レッグウォーマーこんな状況でスタートをむかえました。【やいた八方ヶ原ヒルクライム2017】に参加してきました！！その２～目標設定～に続きます。

２０１７年「奥多摩ステージ」に参加してきました！！

昨日は「東京ヒルクライムシリーズ：奥多摩ステージ」に参加してきました！！昨年から積極的に参加している同シリーズで、今年も「日の出ステージ」に続き２戦目となります。そして何より今回の「奥多摩ステージ」は僕が一番気合いが入っている大会なのです！！何故なら・・・１２ｋｍ６００ｍ上昇。そう！！コースプロフィールが僕の愛するヤビツと酷似しているのです！！ｗ今回はこの４人で参加です！！青木さん・ｂｂさん・べっちゃん！！青木さん・ｂｂさん・僕はチームエントリーもしています！！当日は生憎の雨模様でしたが、待ち時間もさほど長く無く、レース時間も短い大会なので雨でもDNSする気はありませんでした。AM２時にｂｂさんの家で待ち合わせをして一緒に奥多摩湖駐車場まで行きました。４時前には着いてしまい、雨も降っていたのでしばらく車で時間をすぶして５時半からの開会式にギリギリ間に合えば良いかなと思っていました。来年は２時半集合で良いかもですね。あ、ここでちょっとｂｂさんにトラブルがあったんですが、それはご本人のブログで書いてくれると思うのでそちらでｗ【ｂｂ録】４時半ぐらいに準備を始めて、５時ぐらいに６～７ｋｍ先の会場へ。ここで「雨の為、コースの序盤３ｋｍの緩斜面区間をカットして短縮コースでの開催」を告げられました。このコースでは序盤の緩斜面区間に下りの高速コーナーが１ヵ所有り、この判断はとても適切だったと思います。それに加え、雨の中で選手を待たせる事を避ける為「開会式も行わない」との事でした。こう言った小回りの利く運営さんの対応には頭が下がるばかりです。少し書いてしまうとｂｂさんのトラブルと言うのは実はヘルメット忘れなのですｗそれに気づいた時はもう参加は絶望的と思ったのですが、何と運営さんに聞いたところ「毎年何人かはいるんですよね～」と用意していあったヘルメットを貸してくれたのです。なかなかここまで出来る運営は無いのでは無いでしょうか。本当に頭が下がります。３０分ちょっと時間をつぶしてスタート地点へ。ここでちょっと今回の概要を【概要】・天気：雨　（その為、序盤３ｋｍをカットした短縮コース開催に）・気温：スタート地点２０℃程度　ゴール１６℃程度・体重（起床時）：６０．２ｋｇ・自転車：ZXRS・ホイール：ZIPP202・タイヤ：コンチコンペ２５ｍｍ（８bar)・自転車総重量：７．１ｋｇ・ウェアー　　・上：雑兵APEXｴｱﾛｼﾞｬｰｼﾞ　　・下：ASSOSビブ　　・シューズ：GIROエンパイアSLX　　・シューズカバー含めウォーマー系は何も無し　　・下りも同上でウインドブレイカー等も無し　　（下りは少し寒かったが問題無い範囲）・本大会は荷物預かりはスタート地点なのでゴール地点で荷物を受け取る事は出来ません。と、言う感じです。当初はENVE２５＋コルサスピードをレースで初投入しようと思っていたのですが、雨でのリスクを考慮して、安心のコンチコンペしかも２５ｍｍを貼ってあったZIPPに急遽変更しました。結果的には危険な序盤３ｋｍがカットになったのでコルサスピードでも良かったのかもしれませんが、やはり安全を最優先して良かったと思っています。今回はべっちゃんはソロでしたので第１グループ。僕を含めたチームエントリーの３人は第２グループでした。しっかりちゃっかり最前列をキープ！！今回の目標は昨年が３６分３４秒でしたので、３５分切り！！それに合わせてラップ表も作っていました。しかし、序盤の３ｋｍがカットになったので何分を目標にすれば良いのか・・・ラップ表からすると序盤３ｋｍが６：０９なのでその分を差し引くと２９分ぐらいかな・・・？でもまぁ良く分からないから３０分切れれば良いでしょう！？ぐらいの気持ちでいました。今回はとにかくタイムや順位もうそうですが・・・若武者二人について行き、最後まで千切れない事！！最近ではまったくついて行けていませんので・・・まず結果のラップを貼っちゃいます。【ラップ】（１ｋｍ毎のオートラップ）実際始まってしまうと中々思っていた様には体が言う事を聞いてくれません。。。緩斜面が３ｋｍがカットになっていたので序盤から結構上るのかと思っていたんですが、思ったよりも斜度が緩かったのです。美味しそうな先頭集団についつい食らいついてしまいます・・・俗に言う「イキってしまう」のですｗ序盤から３００ｗも出しては後半垂れる可能性が大です。でもダメなんですよねぇ・・・ｗその後は案の定垂れ始めましたがなんとか２４０～２５０ｗは維持出来ています。３０分程度のレースなのである程度先が見えているのも良かった様です。徐々に先頭集団からは遅れはじめましたが、数人の方と抜きつ抜かれつしながらモチベーションを維持していきます。８ｋｍを過ぎて斜度が緩まったところ辺りでしょうか。後ろから、赤いジャージがダンシングでグングンと加速して抜いてきました。ｂｂさんでしたｗむぉ～！！これはついてかねば！！と思ったのですが、無理ｗでも、思ったよりもゴールが来ない！！ちょっとｂｂさんも垂れてきている感じで少し距離が縮み始めます。しかしその背中をキャッチする事無くゴールを向かえました。タイムは手元で３９分７秒。なかなか良い結果じゃないの！？最終的なリザルトは【リザルト】・タイム　２９：０４・男子　５３／３５１位・総合　５３／３７２位・チーム　６／２７位チームではなんとか入賞することが出来ました！！でも５位とは２分弱の差があり、壁の厚さを感じます。個人はなんとか上位１０％に入りたいのですが、厳しいですねぇ・・・タイム的には後１分程度縮めれば上位１０％が見えてきます。でも昨年が118/486位だったので少しは進歩してるかな？来年こそは上位１０％！！頑張ります！！今回も本当に楽しい時間を過ごさせていただきました！！ご一緒してくださった皆様本当にありがとうございました！！同シリーズでは次は１０／１に「HINOHARAステージ」に参加します！！そちらでは雑兵から４チームのエントリーが決まっております！！今回以上に楽しい大会になりそうで今からワクワクしちゃいますねぇ～！！ｗ

第１４回 Mt.富士ヒルクライム【レース詳細】

随分時間がたってしまったので記憶が曖昧な部分も多いのですが。富士ヒルのレース中の状況について書きたいと思います。今年の目標は７２分を切る事でしたが、大会１ヵ月前ぐらいからの調子からして達成はかなり厳しい状況でした。唯一良い材料としては体重が２ｋｇ程昨年より軽い事ぐらい。体重を考慮すると、昨年の平均ワット数が２３１．７ｗで、７３分３０秒ぐらいでしたが、同じワット数で登れば計算上は２分程度は短縮出来るはずです。それで７１分３０秒。と、今冷静に書いてみると結果は始まる前から出ていたのかもしれません。ただ、今回は２４０ｗで登る事を目標にしてスタートしました。もしそれが出来れば７０分切りが見えてきます。いつも作っているラップ表は一応７０分を目標に作成しました。今回の結果も併記してまずそのラップ表を貼ります。これが全てと言ってしまえばそれまでなんですが・・・序盤は集団も安定せず、女子を追い抜いたりする関係でどうしてもペースが乱れがちですが、とにかく２４０ｗを意識。脚は思ったよりも回って調子は悪くなさそうです。２ｋｍ毎にラップ表を確認しますが、この時点では若干の余裕があります。ラップ表には高低差も書いてありますので、勾配がきつい区間は無理をせず、緩斜面に入ると少しペースを上げる感じです。しばらくすると集団も安定してきて、緩斜面ではなるべく一つ前の集団に追いつく感じで、勾配がキツイ区間では多少千切れても無理はせず２４０ｗを刻みました。半分になる１２ｋｍ地点での３７：１５、昨年より１分程度早いタイムです。この辺りになるとだんだん脚が回らなくなって来ますが、それは昨年も同じ。この辺りからラップ表からの貯金は無くなって行きました。でもこのペースで行けば７２分は切れるはず。しかしどこで大垂れするか分かりません・・・ここからはパワーよりも集団との距離感を意識する様になっていきます。それまでいた集団から徐々に遅れはじめ、３～４人で走る感じになっていたと思います。でも昨年は１５ｋｍを過ぎた辺りから脚が攣りそうになりましたが、今回はそんな事はありませんでした。パワーは落ちてきていますがまだ自分でコントロール出来る範囲で収まっています。そのままなんとか気力を維持しつつ距離を縮めました。後少しで平坦に入る・・・そこまで頑張れば何とかなる。そんな事を考えて走っていました。そして平坦区間に入る１～２ｋｍ手前だったでしょうか。「バスさんもうすぐ平坦だから前の集団に追いつこう！」稲葉さんでした！！この場面で稲葉さんが来てくれた事は本当に心強かったです。そして平坦区間。こちらの黄色いヘルメットの方に大変お世話になってしまいました・・・この場を借りてお礼を申し上げます。平坦区間も終わりに近づき前方にトンネルが見えてきました。ここまで来ればもう後を考える必要はありません。最後の力を振り絞ってゴールを目指します。これは本当にゴールラインを切った瞬間ですね。ストップボタンを押している瞬間。サイコンでのタイムは７１分１０秒ちょっと。今の自分にとっては十分過ぎる結果でした。喜びと安堵の入り混じった感情がジワジワと湧き上がってきました。なんとか今年も１歩前進出来ました。でもこれ以上があるのあだろうか・・・今年は本当にやれる事は全てやったと思います。来年はどうするのか。まだ分かりません。でもきっと。又来年も同じ様に五合目を目指しているんだと思います。

第１４回 Mt.富士ヒルクライム【レースまでの練習】

第１４回 Mt.富士ヒルクライムに参加してきました【とりあえず結果】からの続きです。今季は完全に富士ヒル１本に目標を絞っていました。クリテリウムにも出場せず、練習もインターバルはまったく無し。ただただSST～L4の練習を積み上げました。基本的には月：L４：６０分火：OFF水：OFF木：ヤビツ１～２本金：OFF土：SST９０分日：OFFと言う感じです。良く飽きないなと・・・ｗ正直練習量としては他の方に比べればかなり少ないとは思います。週間TSSは４００ちょっとぐらい。でもこれが僕に出来る丁度良い練習ペースなんですね。そして今年に入ってからのヤビツのタイムが↓となります。見難くてスミマセン。30.6/08 RXRS 38:37(241.5w)　富士ヒル前で２４０ｗで登ってみる。普通に辛い・・・29.6/01 RXRS 36:52(253.9w)　前日の食事を炭水化物多めにして少し調子良い28.5/25 RXRS 38:38(251.7w)　モチベーションダウン　困った・・・27.5/18-2 RXRS 38:24(242.0w)　今回も２本目としてはベスト更新26.5/18-1 RXRS 37:16(251.2w)　減量継続　とりあえず３７分台出て一安心25.5/11-2 RXRS 38:54(238.7w) ２本目としてはベストかも！？24.5/11-1 RXRS 38:12(245.4w) 体重軽く狙ったのだが・・・23.5/6-2 RXRS 39:41(237.6w) ２本目は４０分ペースでＳＳＴ22.5/6-1 RXRS 37:12(254.9w) 旅行明けで不安要素多いがまずまずのタイムで一安心21.4/29 RXRS 36:12(255.3w) 好条件も手伝い良いタイム！！20.4/27 RXRS 37:40(255.4w) タイムは良くないがしっかりビルドアップで満足19.4/20 RXRS 36:18(247.8w) PaBダイスケさん・タカヒロ君と！！後半垂れたぁ・・・18.4/13 RXRS 35:41(265.8w) ★自己ベスト更新！！★ヘックン・スタントンさんに完敗！！17.4/6 RXRS 35:49(264.3w) ★自己ベスト更新！！★追い風強風だがｗ16.4/2-2 RXRS 39:10(241.5w) ２本目初４０分切り！！15.4/2-1 RXRS 37:30(256.0w) 100milesさんと！！14.3/30 RXRS 37:35(250.9w) まぁまぁ。13.3/23 RXRS 37:20(272.0w) 信号ストップも無くパワーも出ていたがタイムはもう一つ12.3/20 RXRS 40:29(232.0w) 雑兵の皆と総勢１７名！！工事ストップ５分含む。11.3/16 RXRS 37:32(260.8w) ライトウェイト復活！！（前：ＧＳ　後：ＯＭ）10.3/9 RXRS 37:35(250wぐらい） パイオニアサイコン不調でデーター無し。09.3/5 RXRS 35:46(261.5w) ★自己ベスト更新！！★Iさん・A君・T君と！！08.3/2 RXRS 38:17(259.8w) まぁまぁ。07.2/23 RXRS 38:05(264.7w) タイムはもう一つだが、しっかりビルドアップで内容は良い！！06.2/16 RXRS 37:39(259.9w) 直近ローラーの調子最悪でモチベーション低い。でもu.D.nのお2人のおかげで気持ち良く登る事が出来、結果も満足の行くものに！！～ここからRXRSペダモニFW更新により適正ワット数へ～05.2/2 RXRS 38:26(276.1w) 直近ＦＴＰ更新・Ｃ５９からＲＸＲＳに乗り換えやる気！！04.1/26 C59 38:44(247.6w) 前半しっかり抑える、数字はもう一つだが内容的には満足。03.1/19 C59 39:23(245.1w) タイムも伸び悩んでおりモチベーション低下中02.1/12 C59 38:20(251.4w) 病み上がりにしては良いタイムで一安心※1/7~1/10 胃腸風邪で体調崩す※ 01.1/5 C59 39:07(242w) FTP更新直後だが振るわず３月からピークが来て初の３５分台を出して数回PRを更新しています。この時点では「今年の富士ヒルは７０分切りも射程圏内だな！！」と思っていたんですが・・・しかし４月の末頃からどうも調子が落ち気味に。。。GWのUSJ旅行後からが決定的になってきて、このあたりから悪あがきの減量を始めました。体重は最終的に６１～６２ｋｇ→５８～５９ｋｇまで落としました。約３ｋｇの減量でとなりました。しかしヤビツのタイムはあまり良くなりません。ヤビツでのパワーも２５０ｗどまりと上げられない状態でした。でも、減量の魔力で一度落としてしまった体重を、大事な大会前に戻すのはとても勇気がいる事なのです。もう本番までは２ヵ月を切っていたので体重は５９ｋｇ前後で維持させ、少しでもパワーが上げられる様にと思っていました。まぁそれでもヤビツのタイムは３７分前後は出ていましたし、直前には３６分台も出ましたので気持ち的にも少し上向きになったと思います。そんな訳で。大会直前の状態は・体重：５８ｋｇ前半・ヤビツ３６分台後半と言う感じになりました。僕の場合、旅先ではまず間違いなく生理的な軽量化は望めないのでその点はもう諦めています。宿の食事はとても美味しく、前日はしっかりと食事をとる事にしていました。おかずは全て完食し、ご飯も小さいお茶碗でしたがしっかり３杯いただきました。その後、習慣となっている夜の散歩に出たのですが、ここでちょっと仕事のトラブルの電話が入ったりしまして。。。夜はその事が気になって結局ほとんど眠れないまま当日の朝をむかえました。でも、逆にそんな事で吹っ切れた部分もあってか気持ち的にはやる気十分！！雑兵の仲間が回りにいてくれたのもとても心の支えになりました。朝も宿が用意してくれたオニギリ３個とゆで卵をしっかり完食。実際測っていないので正確な体重はわかりませんが６０ｋｇを程度だったのではないかと思います。と、こんな状態で今年の富士ヒルをスタートする事になりました。

第１４回 Mt.富士ヒルクライムに参加してきました【とりあえず結果】

昨日は「第１４回 Mt.富士ヒルクラム」に参加してきました。この大会は僕が唯一目標をもって参加する大会です。結果は↓です。公式でのリザルトは１時間１１分２秒６８男子４５～４９歳：２４／１６１７位でした。この結果をどう受け止めるか・・・正直・・・めちゃくちゃ満足しちゃっています！！結果はもちろんですが。今年も雑兵の仲間がいたからこそ出せた記録です。何度も途中で諦めかけたのを、皆がいてくれた事によって最後まで諦めずに走りきれた事。これが何よりも嬉しいのです。詳細については追って書いて行ければと思っています。

東京ヒルクライムシリーズ：HINODEステージに参加してきました！！

昨日は東京ヒルクライム：HINODEステージに参加してきました！！今シーズンは大磯クリテにも出ていませんので今回が今季初レース！！富士ヒル前にレースの雰囲気に慣れておこうと言うのが主な目的です。東京ヒルクライムシリーズは昨年に「奥多摩ステージ」と「檜原ステージ」に出ており、いずれも早朝でレースが終わり昼に過ぎには帰宅出来るので比較的気楽な気持ちで参加出来るのも魅力です。そして今回は雑兵からも多くの方が参加してくれました！！いっぱいで嬉しい！！ｗそして今回はうどんさんが応援に来てくれて沢山写真を撮ってくれました！！良い写真だぁ～！！うどんさん本当にありがとうございました！！で、結果の方なんですが。公式では２４分５４秒と、一応目標の２５分切りは達成出来ました。総合では２００人ちょっと中５１位と微妙な感じ？ｗでもこのコースは、終盤の２ｋｍが劇坂系なので僕向きじゃないんです！！じゃぁ何が自分向きなんだと・・・ｗまぁでも自分では結構満足しているんです。うひゃ～！！自分が走っている写真本当に嬉しいですｗそして今回は！！イグチさん年代別２位！！しかも１位とほぼ同タイム！！ショウタ君年代別１位！！お2人共本当に速い！！おめでとうございます！！

檜原ステージ

昨日は東京ヒルクライムの檜原ステージに参加してきました！！このシリーズは朝が早いので有名ですｗ例に漏れず今回も６時集合６時半スタートと言う早朝開催です。今回も前回の奥多摩ステージに引き続き、雑兵の若武者お二人と行って来ましたよ！！そして今回はこの３人でチームエントリーもしており、３人の合計タイムでチームでの順位を競うかたちになっています。ただもちろん個人での成績も発表されますので仲間でありライバルでもあるのです！！あるのです！！前回の奥多摩ステージでは２人には惨敗しているので今回は少しでも付いて行かないと・・・しかし！！ここ最近相当調子が悪いんですよね・・・直近のヤビツは４４分・・・体重も６３ｋｇを上回り通常より２ｋｇは思い感じ・・・なんか体調も悪い気がしてきたし・・・どうも色々な所が痛い様な・・・と言う感じで「もう完走出来れば良いや・・・」と意気消沈。でもスタート前になったらなんだかやる気になってきちゃうんですよねｗいっぱい自転車の人が集まっている所に行くと興奮しますｗｗ先に結果を貼っちゃいますと。１ｋｍ毎に自動ラップをとっています。ちっこくて見難いですね・・・まぁだいたい前半半分は平坦＆アップうダウンで集団に乗る感じ、中盤以降は純粋なヒルクライムと言う感じです。当初１時間切りの表を作ってステムに貼っていたんですが、スタートして５ｋｍぐらいでどこかに飛んでいってしまいまして・・・そして１時間切りなど到底無理と言う事もすぐ分かりました、ですので目標は下降修正して１時間５分切り！！そう意味では目標達成です！！いや、結構良いタイムだと自分では満足しているんですが。１時間３分９秒が公式のリザルトでした。順位は７０位。ちなみに参加者は５００人程度だったと聞いています。（公式で４９３名だったとの事です）微妙・・・？そんなことないですよ！！そんなことないですよ！！ｗｗ充分立派！！・・・ですよね？ｗでチームの方はと言いますと。６位！！これまた微妙・・・？ｗ何チーム出ていたのかも分かりませんしｗ（チーム登録は２７チームだった様です）でも入賞だもんね！！凄いんですよきっと！！そして今回は自分が大きくは足を引っ張らなかったのも良かったねwほぼ皆が同じぐらいのタイムでゴールしています。いやぁ～楽しいね！！ｗｗ僕はこのシリーズが非常に気に入っています。何が良いかと申しますと。そのコースプロフィールがとても良いですね！！だいたい１時間以内で終わるコースばかりですので、ヤビラーの僕としては丁度良いんですｗまだ出ていないステージでは劇坂もあるらしいのですが・・・来年はこのシリーズ全部出ようと思います！！出ようよ東京ヒルクライム！！

富士ヒルの銀色のやつが来ました！！

待ってました！！遂に来ましたよ～ｗｗいやぁ・・・嬉しいなぁ！！現在富士ヒル当日に乗ったZXRSが手元に無いのでRXRSでイメージをねｗでもやっぱりこれを付けるのは実際に当日に走ったZXRSですね！！リングももちろん嬉しいんですが。何気に僕はこのステッカーが好きです！！ドンッ！！ｗ毎年車のここに１枚ずつ増やしていくんです！！ブロンズシルバーと来たら・・・その上にはやっぱりあれですよね！？あれ！！ゴールド・・・いやでも一回一歩下がってブロンズなんて言うのもなかなか・・・？いやぁしかし何枚まで増やせますかねぇ・・・。ちなみに数年前に青を一枚取っているんですが。。。どこかに行っちゃいましたｗこうなるんだったら青も貼っておけば良かった！！まぁ今だから言えるんですが・・・さて来年も頑張るぞ！！ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

STK photo serviceから富士ヒルの写真が届きました！！

【告知】VIVA☆雑兵　第６期生　募集中！！皆様「VIVA☆雑兵」では現在、第６期生の募集を開始しております！！詳細は、みつ隊長のブログ「格好いｨお父さんに俺はなる！」をご覧ください！！皆様、ふるって入隊を！！充実に満ちた新しい自転車生活が訪れる事請け合いです！！STK photo serviceから富士ヒルの写真が届きました！！昨年まではオールスポーツだったと思うのですが、何かあったんですかね？まぁ色々大人の事情があるんでしょうｗしかし・・・ここ高くないですか！？データ一枚３７８０円・・・オールスポーツがいくらだったが忘れましたがｗ同じぐらいだったかも？こう言う時は断固購入を拒否してユーザーの怒りを業者に伝えるべきですね！！断固購入拒否！！高過ぎるぞこのやろう～！！と・・・思ったのですが・・・ダメでした・・・だって念願のシルバーを獲った記念すべき大会ですからね！？・・・まさに業者の思う壺・・・で、購入したのが↓の２枚です！！２枚も買ったのか！！ｗおぉ～！！良い写真じゃないですか！？富士山をバックに集団を引きまくる孤高の戦士！！こっちもなかなか良いぞ！！雑兵ジャージに身を包み富士山を駆け上がる！！（富士山って分かんないけどね・・・、他に誰も写って無いから大会だかも分からないし・・・）まぁ記念だからね記念！！多少高いのは仕方ないんですよ！！ダメだこの人・・・ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

【２０１６富士ヒルクライム】レース内容詳細編

【２０１６年富士ヒルクライム】前日の過ごし方～ルーティーンは崩しません！！【２０１６年富士ヒルクライム】レース当日編【２０１６年富士ヒルクライム】装備・体調等編からの続きです！！富士ヒルクライムネタでは最終回となる（たぶん・・・）今回は、レース中の模様について記録したいと思います。ただ、若干記憶が曖昧なところも多々ありますので・・・まぁだいたいこんな感じで、こんな事を思って走っていたと言う感じです。スタート前までの時間は仲間と過ごす事により緊張する事無く、リラックスした状態でスタートをむかえる事が出来ました。今回同じ第３ウェーブでスタートする雑兵の仲間は７名でした。スタートが近づくとやはり緊張が高まります。しかし隣にいてくれたr6さんと話をしていると随分気持ちも落ち着いてきます。そしてスタート。ロラ男さんはかなり前の方に、隊長とイナバさんは３～４人を挟んで前にいます。パレード区間では様子を見ながら少しずつ隊長に近づきなんとか合流できました。まず、今回非常に役立ったのが、いやこれ無しではシルバー獲得は無理だったであろう物があります。イナバさんが昨年走ったタイムから算出してくれた７５分切りの区間タイムです。そして「と～る」さんから授かった「おっぱい」のお守り。僕の場合箱根HCでもそうでしたが、これまで区間での目標タイムと言うのは決めずに走る様にしていました。こちらが過去に使っていた表です。１ｋｍ毎の標高差だけを表にしていました。これにより何処で緩斜面が来るかが分かり、自分のペースを守りやすかったんですね。そして少し逃げている部分もあった様に思います。しかし今回は少し今までとは気持ちが違いました。「絶対にシルバーをとってやる！！」と言う思いが強かったのです。今までの僕は「全力を出した結果がシルバーだったら嬉しいな」と言う気持ちでした。確かにその基本スタンスは変わりません。でも今回だけはちょっと違う。それにはやはりある程度の区間タイムの指標があった方が良いと思い始めました。そんな事を考えている時にイナバさんがご自身のタイムから導き出した目標タイムをTwitterで教えてくれました。ムムム・・・これは是非参考にさせて頂こう・・・と言う経緯で標高差と区間目標タイムを含めた表が出来ました。ただ・・・このタイムが今の自分にとってどれぐらいのペースなのか・・・そればかりは走ってみないと分かりません。ですので、まずは初めの２ｋｍは意地でも皆についていって、その後の事はそれから考えようと言う感じに思っていました。そしていよいよ計測開始地点を通過します。イナバさんから「いくよぉ～！！」と大きな掛け声が！！！（言葉は違ったかも・・・？）僕はその大きな声に何だろう・・・「ジィ～ン」きたんです。普段とても落ち着いていてあまり感情を前面に出さないイナバさんがあげた掛け声いや心の叫び。この富士ヒルクライムにかける強い思いが伝わってきました。おもわず僕も「いくぞぉ～！！」と大声を上げていました。それを聞いた隊長・・・「うるせぇ～！！」とｗｗ思わず笑ってしまいかなりリラックス出来ましたｗまずは肝心な序盤２ｋｍです。イナバさんの引きでペースを刻みます。あ、まず結果のラップを貼っちゃいますね。※Pioneer:SGY-PM910H2+SGX-CA500まぁ見事な右肩下がり・・・ｗこれだと分かりにくいですね・・・こちらの方が良いでしょうか。イナバさんの目標タイムと実際のタイムを比較してみました。これを見ながら話を進めます。序盤の２ｋｍはやはり集団の雰囲気もありやや上げ気味になるのが常です。今回も序盤２ｋｍで２５０ｗとやや高めではありますが、イナバさんの絶妙な引きで上げすぎでは無い良いさじ加減で。この時点でこのペースが維持出来れば付いて行けるかもしれない。でも中盤以降に垂れるのは目に見えています。２ｋｍを越えると少し集団のペースも落ち着き始めます。３～４ｋｍ区間は２４０ｗ程度までパワーが落ちていますが、これが維持出来れば十分シルバーは狙えそうです。４ｋｍ地点での貯金は２０秒。まだ脚には余裕があり今のところは問題無さそう。４ｋｍを過ぎると勾配が緩やかになってきます。僕の走り方的に緩斜面で稼いで、勾配のある区間では無理をしないと言うタイプです。少し迷いましたがここで先頭に出ました。なるべくワット数を維持を心がけ２４０ｗを淡々と踏んで行く感じです。後方をあまり確認出来ないので曖昧ですが。この時点でしばらくShinkさんと二人になった様です。ここからしばらくは僕が先頭になり得意の「仕切り」でペースを作りますｗ勾配表を見ながら「後少しで緩くなるから少し上げて行きます！！」「ここは抑えます！！」的な感じですねｗｗしばらくするとイグチさんも合流してしばらくは３人で走る事になりました。しかしShinkさんイグチさんと言えば明らかに僕より格上です。ここは無理をして付いて行こうとは思わずマイペースを心がけます。２ｋｍ毎に目標タイムとの差をチェックし、１０ｋｍ地点で１分程の貯金が出来ました。これは行けるかもしれない・・・でもまだまだ先は長い・・・希望と不安が入り乱れます。でもまだ脚は回っています。行ける！！絶対行ける！！と自分を鼓舞していました。そして折り返しの１２ｋｍ地点でのタイムが・・・３８：２１！！１分１０秒の貯金です。そして昨年の同地点通過よりも４０秒早いタイムでした。行ける・・・かも・・・しかしこの辺りから徐々に垂れ始めます。でもそれはある程度想定の範囲内です。ちょっとどのタイミングだったかは忘れましたがShinkさんに「ちょっとキツくなってきたので後は行けるところで行ってください」と伝えました。Shinkさん「ペース維持します！！ついてきてください！！」むおお・・・又ジィ～ンと来ましたよ！！そこからShinkさんとイグチさんに先行してもらい、その後に数人が付き、その最後尾に僕がなんとか追いすがる状態になりました。しかしそれも長くは続きませんでした。確かスプリント区間の前ぐらからだったと思いますが、脚が攣りそうになり始めました。何処が攣りそうだったの何故か忘れました・・・でも最近は攣りそうになってから何とか凌ぐ術を多少身に付けて来た部分があります。とにかく急なパワーの上下はせず、勾配が変わってもジンワリ対応する様に心がけます。徐々にShinkさんとイグチさんが離れて行くのが分かりました。貯金はこの時点で１分丁度ぐらいだったはずです。このまま完全に攣って大垂れしたら・・・でも諦める訳には行きません。平坦区間までもそんなに距離は無いはずです。この写真がどこなのか定かではありませんが恐らくそんな状態の時ではないかと思います。その後も攣りをかわしながら距離を縮めて行きます。パワーもなんとか２２０～２３０ｗを維持するのがやっとと言う感じになっていました。そしてそんな状態のまま平坦区間に入りました。周りも皆いっぱいいっぱいと言う感じでペースが合う人はいませんでした。でもここまで来れば残りはわずかです。ジンワリとペダルに力をこめて行きます。最後に登り返しがあるのは分かっていますが、それがどの程度なのかがもう一つ曖昧です。１個めのトンネルを越えます。脚はなんとか回っています。まだ時間には余裕があった様に思います。行けるのか・・・？本当にいけるのか・・・？２個目のトンネルを越えゴールが見えます。時間的には確実に７５分は切れる余裕があったはずです。でも見えているゴールまでどれだけかかるのか・・・案外近く見えて遠いんじゃないか・・・そんな事を考えながらゴールラインを切っていました。シルバーだ・・・僕がシルバーをとったんだ。何故か不思議なほど冷静な自分がいました。ヤビツで初めて４０分を切った時は人目をはばからず大声で「やったーー！！！！」と叫んだんですが。なんだったんでしょうか。あの感覚は。ボ～っと人の流れに乗って手荷物受け取りの方に歩いて行きました。そうしたらウルウル涙が出てきそうになったんですよｗｗなんだこれｗｗ前にShinkさんとイグチさんの後姿が見えてきました。どうしようこんなの恥ずかしいｗｗ必死で涙を堪えて二人に合流しました。もちろん二人ともシルバーです。この写真は本当にその直後の写真です。いつも思うのですが、レース後の皆の顔は最高です。良い歳のおじさんが普段こんな顔をする事があるでしょうか。仕事や家庭、色々なストレスを抱えて過ごす日常。そんな事を全て無しにして笑える瞬間。同じ苦しみを味わった者同士だから味合う事の出来る至福の時間です。すぐに隊長とイナバさんも合流しました。結果は聞かないでも分かるその笑顔。イナバさんが何度も皆に「良かったね！！良かったね！！」と声をかけてくれていたのがとても印象的でした。本当に良かった・・・。数年前はシルバーなんて夢の又夢と思っていた僕が、本当にシルバーを取る事が出来たのです。月並みになってしまいそうで言葉にするのが嫌なんですが。これは本当に雑兵の仲間がいたから叶える事が出来た夢です。僕はこれまで仲間と言う者を強く意識する事無く人生を歩んで来ました。一人が気楽で良いと。でも今は強く仲間の存在を感じます。笑いあって苦しみあって競い合って目標に向かう喜び。本当にありがとうございます。さて次の目標はどうするか・・・富士ヒルゴールド・・・？無理だろぉ～～ｗｗでもですね。隊長がいつも言っているんです。「叶えようと思わない夢なんて叶う訳が無いんですよ！！Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!」帰りの車の中でもしりきと。隊長「シルバーは通過点ですよ！！もっと高みを目指さないと駄目ですよ！！Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!」バス「でも隊長ゴールドはさすがに無理なんじゃ・・・」隊長「そんな事ありませんよ！！初めから強い奴なんて一人もいないんです！！Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!」バス「は、はい・・・そうですよね・・・ハイ」でもでもですね。最近ちょっと僕もそう思える様になってきた気がするんです。ちょっとだけだけどねｗ隊長の言う事は一見とんでもない様に聞こえるけど。でも少しずつ現実になって行っているんです。今回だって雑兵からシルバーが６人も出ているんです。しかもゴールドもお一人！！なんだろう。この人の大ぼらには乗せられてもいいかもしれない。そんな風に思えるんですね。坂本龍馬的なあれですね。いっちょ目指してみますか！！富士ヒルゴールド！！（声がちいせぇなおいｗ）ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

【２０１６年富士ヒルクライム】装備・体調等編

【２０１６年富士ヒルクライム】前日の過ごし方～ルーティーンは崩しません！！【２０１６年富士ヒルクライム】レース当日編からの続きです！！２０１６年富士ヒルクライムの装備やそれまでの体調等について記録しておきたいと思います。【富士ヒルクライム前の状態】5/08:「雑兵DeathRide！！」あざみラインで撃沈・・・5/09:OFF5/10:ローラー「L3~L4BuildUp:60m」まずまずの調子5/11:OFF5/12:ヤビツ「43:21」5/13:OFF5/14:「津久井70km」結構調子が良く城山湖はベスト更新5/15:OFF5/16:ローラー「L3~L4BuildUp75m」結構回せる感じで調子悪く無い5/17:OFF5/18:OFF5/19:ヤビツ「38:02」悪く無いタイムだが、右フクラハギの痛みが酷くなってく来る5/20:OFF5/21:OFF5/22:OFF5/23:ローラー「SST60m」フクラハギにサポーターをしながら5/24:OFF5/25:OFF5/26:ヤビツ「37:42」ヤビツはなんとか持つが帰りの宮ケ瀬はフクラハギの痛み出る5/27:OFF5/28:OFF5/29:箱根HC「53:32」サポーターをしながらだがフクラハギの痛み随分良くなった5/30:OFF5/31:ローラー「L4:60m:263w」ムム！？良い感じかも！？6/01:OFF6/02:ヤビツ「40:27」まさかの大失速・・・ヤバい・・・6:03:OFF6/04:ローラー「230~260wBuildUp60m」ほぼフクラハギの痛み無くなる6/05:OFF6/06:ローラー「240~270wBuildUp60m」調子悪く無い・・・はず！？6/07:OFF6/08:雨の夜ヤビツ「38:42」タイムはもう一つだがパワーは出ており良い手ごたえ！！5/09:OFF5/10:OFF5/11:OFF6/12:富士ヒル当日！！【１時間１３分３６秒】シルバーゲット！！と言う様な流れで、あざみライン後右フクラハギを痛めしばらく苦しみましたが、箱根HC辺りから調子が上がって来て、富士ヒルクライム前にギリギリでベストに持って行けたと言う感じでした。でも思い返せばあざみラインも良い刺激になっていた様に思います。【当日朝食】宿が用意してくれたオニギリ２個とゆで卵１個たくわん【体重】たぶん６２ｋｇぐらい【装備】ZXRS+ENVE25+コンチコンペ19mm(前後共8.5Bar)（空ボトル込みで６．９ｋｇ）直前に手に入れていたLightWeightは今回は使用せず。ヤビツベストを出しており実績のあるENVEを選びました。ボトル１本（ポカリ満タン）ヘルメット：GIRO:syntheシューズ：ノースウェーブ緑ビブショーツ：ASSOS T.equipe_s7インナー：odlo半袖ジャージ：雑兵ジャージ（レースフィットS)ソックス：ASSOS赤グローブ：SPECIALIZED Grail(指切り)サングラス：OAKLEY RACING JACKETウインドブレイカー：雑兵ウインドブレイカー（レース時はバックポケットに）iphone6s携帯用財布(車のキーはこの中に）ジェル類：アスリチューン黒x1 アスリチューン赤x2 ツーラン　MUSASHI-Nix2【ギア】・フロント:50-34・リア　　:12-27※サイコンの設定が間違っておりリアギアを12-25の設定にしています※これを見ると27T（表示上は25T)を使っているのは序盤の１回だけです。しかもそこはフロントアウターでしたので、実質富士ヒルクライムでは27Tは必要無いと言う結果です。18Tをとるか、27Tをとるか・・・。ただもう少しケイデンスを上げた方が良いかもしれないので考えどころですが、来年は12-25で行こうかな・・・？【天気・気温】快晴朝の待ち時間はウインドブレイカーを着ていましたが無くても乗り切れる程暖かかったです。くだりもウインドブレイカーを羽織るだけで十分でした。【下山リュックの中身】・レインウェアー上下・ユニクロライトダウン・レインブーティー・冬用グローブ・アーム・ニーウォーマー・予備チューブラー＋リムテープ・携帯ポンプ・カメラ・三脚ほとんど使用しませんでした・・・まぁでも念のためですからね。念のため。と言う様な体調と装備で富士ヒルクライムに挑みました！！【２０１６富士ヒルクライム】レース内容詳細編 に続きます！！（これで最後ですｗ）ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

【２０１６年富士ヒルクライム】レース当日編

【２０１６年富士ヒルクライム】前日の過ごし方～ルーティーンは崩しません！！～ からの続きです！！いよいよ富士ヒルクライムレース当日です！！朝のタイムスケジュールは手荷物預けの受付終了時間AM６：１０を基準に考えました。その結果。AM3:00起床AM4:00宿出発（途中コンビニ補給）AM4:30富士急ハイランド駐車場着AM5:00富士急ハイランド駐車場発AM5:30富士北麓公園着AM6:10手荷物預け受付終了と言う流れです。やや曇りの予報もありましたが。快晴！！念のためウインドブレイカーを羽織っていましたが無くても大丈夫なぐらいの天気でした。結果的には、手荷物を預けた後に手元に残したのは。ウインドブレイカー・iphone・携帯用財布・ジェル（アスリチューン等）となりました。腕や脚のウォーマー系は何も無しです。で、過去の経験だとここからスタートまで凄い長い時間待たされる感じがしていたんですが、今回は全然そんな事は感じませんでした。第３ウェーブとスタート順が早いのもありますが、手荷物預け最終から１時間程度でスタートです。しかもその間は雑兵の仲間や、普段あまりお会いできない知り合いの方々にお会いできたりで楽しくすごす事が出来ました。そして箱根ヒルクライムからそうする様にしたのですが、iphoneを手元に残しているのも大きいですね。今までは携帯や財布も車に残したり手荷物と一緒に預けたりしていましたので。iphoneがあれば写真が撮れるのです！！ｗ俺は林家ペーか・・・でもこれは大きいんですよねぇ。特にヒルクライムレースの場合走行中の写真は撮れませんので、スタート前とゴール後の写真が沢山撮れるのは非常に助かります。と言う訳でここからは写真メインで！！ドンッ！！雑兵いっぱい！！でもこれで来ている方全員では無いんですよ！？ｗ誰がいないんだ・・・ｗ雑兵軍団でかたまっていると、色々な方が寄って行ってくれます（＾＾）お祭りワッショイ！！ｗbbさんは現在R5との相性でお悩み中ｗ実は僕もおーばーまいやーとの相性で・・・ｗｗ写真で見ていても皆凄い良い笑顔で話してるんですよねぇ・・・ボカシを入れるのがもったいないぐらいです！！良い歳をした大人がこんなに無邪気に楽しめるって素晴らしい！！成長著しい雑兵若者部隊！！もうちょっとゆっくり成長してください・・・ｗｗ今回は「と～る」さんにお会い出来たのも嬉しかったですねぇ！！最近Twitterで僕が一方的に惚れ込んでおりましてｗタイムシートに書いた「おっぱい」はこの「と～る」さんに授かった物です！！辛い登坂中どれだけあれに助けられたか・・・主力部隊は会議中か！？ｗいや、くつろいでいるだけでしたｗｗそして今回もイグチさんの寝相はパーフェクトなのでしたｗｗ【前回の寝相はこちら】そうこうしている内にスタート時間が迫ってきましたよ！！緊張するなぁ・・・ｗｗスタート直後！！こんな便利なサービスがあるんですねぇ。大会が終わったらすぐに写真が見れるなんて素晴らしい！！頑張ってる！！ｗｗ※レース中の模様は別記事で後日詳しく！！※雑兵のクライマー部隊のお二人と！！いつかこのお二人と渡り合える様なクライマーになりたいよ！！隊長と稲葉さんも最高の笑顔！！お二人の間にもかなりなストーリーがあった様なので隊長のブログが楽しみです！！下山はサクッと下ってうどんうどん！！ｗ下山時もウインドブレイカーを羽織るだけで問題ありませんでした。後は芝生でノンビリして表彰式を待ちます（＾＾）（後で芝生は入ってはいけないとのアナウンスがあり速やかに出ましたよｗ）そして表彰式！！なななななななんと！！雑兵一期生のロラ男さんが年代別１位に！！優勝ですよ優勝！！そして男子総合でも２位！！！！！まさに規格外でしたｗｗちょっと目標にするには遠すぎますな・・・さぁ若いザッパーの諸君！！ロラ男さんに追いついて見せないさい！！ｗそしてデゲンコ姐さんは安定の入賞！！末恐ろしい・・・ｗ来年は是非とも表彰台を！！ボーリーの暴走が見たいですからねｗｗ（たぶん僕も一緒になって・・・ｗ）と言う訳で、非常に充実した最高の一日となったのでした！！はぁ楽しかったなぁ・・・【２０１６年富士ヒルクライム】装備・体調等編　に続きますぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

【２０１６年富士ヒルクライム】前日の過ごし方～ルーティーンは崩しません！！～

昨日の富士ヒルクライムについて記録して行こうと思います！！まずは前日編です。前日は昼まで仕事だったので、１３：３０にsoumaさんと大和市のコンビ二で待ち合わせをして、その後隊長と合流して宿に向いました。ちなみにその前に昼食は済ませており、メニューはほぼ毎日食べているモスバーガーの照り焼きチキンバーガー＋オニポテセット（飲み物はクラムチャウダー）です。ルーティーンですからね。心配された天気もまったく問題無く気温もやや高すぎるか？と思う程でした。予定通りに隊長とsoumaさんと合流して出発です！！このキャリアも始めは慣れずにちょっと不安がありましたが、使い慣れると非常に便利ですね。お勧めです！！多少の渋滞はありましたが東名を使って２時間ちょっとで宿に到着です。修学旅行みたいで楽しいなぁｗｗ受付は、ウルさんと壁さんにお願いしました。大勢の代理受付大変だったかと思います・・・本当にありがとうございました！！３０００番台・・・緊張するなぁｗ今回前泊に集まってくださったのが何と！！１５名！！凄い人数だｗｗそしてなんと言っても今回は遠方から、雑兵創設メンバーのr6兄さんとロラ男兄さんも参戦くださいました！！これは本当に嬉しかったですねぇ（＾＾）夜は皆でテーブルを囲みます（＾＾）本当に修学旅行みたいで楽しかったですねぇｗｗと、前日の夜はふけて行ったのでした。ちなみに消灯時間は２１時ですｗｗこの辺も良いですねぇ。場合によっては深夜まで飲み会！！と言うのもあると思うのですが、何しろ明日は決戦です！！隊長がそんな流れを作ってくれるのもとても助かりますね。でも・・・僕はルーティーンを崩したくないタイプでして・・・夜中に宿を抜け出して日課のウォーキングをｗｗ河口湖から西湖までを往復して３ｋｍちょっとぐらい。距離的にはいつもより短めですが、これで明日へのリズムが整いました。そして帰ったら２度目のお風呂に入って・・・この為に途中のコンビニで買ってきた牛乳でプロテインを飲んで・・・ようやく２３時頃就寝でしましたｗルーティーンは崩しません！！ｗでも、皆も結構崩したくないルーティーンを持っている様で。行きの車で牛乳を買いたいと隊長に話していたら・・・隊長も朝のグラノーラを食べる用に牛乳を買う予定だったとかｗ僕は迷ったあげく持ってこなかったんですが、MOONさんはしっかり愛用の電動歯ブラシを持って来て歯磨きをしていたりｗうん。ルーティーン大事ですねｗｗあなたのルーティーンは何ですか？ｗ【２０１６年富士ヒルクライム】レース当日編　に続きますぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

富士ヒルクライムに行ってきました！！【速報】

予定通り「富士ヒルクライム」に参加してきました！！雑兵軍団いっぱい！！ｗｗ楽しかったなぁ・・・そいて結果の方は・・・１時間１３分３６秒！！なんとシルバーを取れちゃったのです！！相当嬉しかったですねぇ・・・ちょっと泣きましたｗｗでも本当に今回の結果は雑兵の仲間のおかげです。詳細は後日！！ブログ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

明日はいよいよ富士ヒルクライムです！！

【2015年富士ヒルクライムの様子】つ、遂にこの時が来てしまいました・・・ｗ明日は現在の最大の目標。富士ヒルクライムです！！はぁ・・・緊張するなぁｗｗ富士ヒルクラムについては過去に２度出場しています。■１回目（２０１３年）■「【2013年富士HC】大会当日　スタート～ゴール」２０１３年が初参加で、この時は散々な物でした・・・緊張に押しつぶされそうになりながら、なんとかかんとか完走したと言う感じで結果は「９４分３０秒」。ブロンズすら夢の又夢と言う状況でした。この頃のヤビツのタイムは４５分をなんとか切るか切らないかと言う感じでした。■２回目（２０１５年）■「2015富士ヒルクライム詳細【レース当日編】」そして１年ブランクを挟んで２回目が２０１５年。この時はヤビツのタイムもコンスタントに４０分を切って来ており、ブロンズは行けるだろうと言う感じでの出場でした。それが結果は「７７分８秒」と自分でも信じられない良いタイムが出てしまったのです。ここから富士ヒルクライムでのシルバーへの思いが強くなって行きました。そして今回が３回目。ぶっちゃけ調子は悪く無いと思います！！色々あった痛みも無くなり体長はベスト！！準備の方も死角無し！！さぁかかってきなさい！！スバルラインよ！！ｗとにかく今の自分が出せる全てを出し切って悔いの残らないレースにしたいと思います。そしてその結果シルバーが取れたらなら・・・泣いちゃうかもねｗでは今日の昼には出発して現地入りします！！明日に良いご報告が出来ると良いのですが・・・頑張るぞぃ！！ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

ハコヒルのフォトレコ写真！！

フォトレコからハコヒルの写真がアップされました！！毎回買わないでおこうと思いつつ・・・結局買ってしまいますｗでもフォトレコって言うのは初めてですね、今まではオールスポーツばかりでしたので。フォトレコの良いところは購入すればその場でダウンロード出来る様になるところですね！！オールスポーツは郵送でDVDが送られてくる形でしたので。（今は変わっていたらスミマセン）で今回購入したのは３枚です。その写真がこちら！！序盤ですかね？まだ余裕がみられますねｗこれは背景が入っているのでつい購入・・・でも他の人が写っていないのでレース感がありませんねぇ・・・ｗちなみにヒルクライム中は９９％フラット部分を握ってシッティングで登っています。うお！！これは珍しく下ハンダンシング！！たぶんラストスプリントでしょうね。頑張ってるなぁ・・・ｗｗでもやっぱり一人だからレース感が・・・ｗとなんだかんだ文句を言いつつ非常に気に入っております！！ｗｗぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

写真で綴る「2016箱根ヒルクライム」その２

2016箱根ヒルクライム【レース当日・データ編】写真で綴る「2016箱根ヒルクライム」その１　　からの続きです若者の平塚ボーイ君は早々とスタートしてしまったので・・・オッサン達は暇なのですｗですので引き続き写真撮影タイムを・・・ｗ三十代のお二人は共に暴れん坊！！ｗこのお二人の勝負は見ものですねぇ・・・ｗ４０代が一番多かったので２グループに分けられましたが、雑兵では何故か僕だけ１グループに・・・でも、以前あざみラインで凄い僕にペースを合わせてケアしてくださったCloud9のMASAさんが一緒のグループに！！これは本当に心強かったですねぇ・・・なんだろうMASAさんのあの落ち着いた物腰と言うか安心感。ファンです！！ｗそしてこちらが雑兵主力部隊の４０代第２グループ。ここではトムキャットイグチさんが台風の目になりそうですね・・・後は走行中なので写真は無いんですが・・・ゴール地点ではBORIKOさん・デゲン子姐さんが先回りしてゴールシーンを撮影してくださっていたのです！！２枚共凄い良い写真でメチャクチャ気に入りました！！！！下ハンダンシングでしっかりゴールスプリント！！格好良いじゃないか俺ｗｗやり切った男達の笑顔は最高だ！！ｗ隊長もしっかり出し切れた様で良かったです！！でもちょっとやつれてる・・・？ｗゴール地点にはイナバさんも応援にかけつけてくださっていました！！ありがとうございます！！そして１５０ｋｍを自走して応援に来てくれた豆粒さん！！この日一番頑張ったのは豆粒さんですねｗ最後は皆で「バス立ち」でイェ～イ！！ｗｗ良い写真だなぁ・・・ｗその撮影シーンをBORIKOさんが・・・下山リュックに三脚は必修だなと改めて思った僕なのでしたｗと言う訳で、仲間とワイワイフンフンして、写真もいっぱい撮れて！！本当に最高に楽しい一日でした！！（＾＾）次回は富士ヒルクラムですが。そちらは皆で前泊までするのです！！いったいどうなっちゃうのでしょうか！？ｗ楽しすぎて困る！！ｗｗ今から楽しみすぎます・・・（TT)ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

写真で綴る「2016箱根ヒルクライム」その１

2016箱根ヒルクライム【レース当日・データ編】からの続きです。色々書こうと思ったのですが、上手くまとめられそうに無いので写真で当日の模様を・・・ｗ前日は何故か前泊していしまったんですよねぇ・・・ｗでも結果的にのんびり出来ましたし小田原城観光したりｗ美味しい肉も食べられましたしｗフクラハギの痛みに温泉が良い効果をもたらしてくれた気もしますので結果オーライ！！ｗデ〇へ〇とかは呼んでません！！ホントウです！！有料チャンネルはちょっとだけ・・・（略当日は各自指定された駐車場に車を停め、７時半にメイン会場である小田原競輪場に集合しました。今回の台風の目「Shinkさん！！」ｗ今回の出走メンバーです！！あまり意識していなかったんですが、どうも写真を撮る時に僕はこのポーズをとる様で・・・「ジョジョ立ち」にあやかり「バス立ち！！」と命名していただきましたｗいやぁこの歳になって自分の名前が入ったポーズ名を頂けるとは思ってもいませんでしたｗありがとうございます！！確かに僕以外は皆腕を組んでますねぇ・・・ｗ「ヘックン立ち」！？そしてmineesさんはとても謙虚な方でした、今度は是非ライドのご一緒お願いします（＾＾）今回は雑兵以外にも色々な方とお会いできました（＾＾）インターバルキング！！rokiさん！！Cloud9の皆さんともお会い出来ました（＾＾）トムキャットイグチさん（イヤイヤJAWBREAKERお似合いですよ！！）とは、「サイクルジャージを着た女性」の「スキー場では皆可愛く見えちゃう理論」との相関性について議論しました。（お前が勝手に一人でベラベラ喋っただけだろう！！この着衣フェチが！！バカ！！）←こんな感じで合ってる？ｗもはや規格外の速さ！！平塚ボーイ君！！高校生で２位獲得だそうです！！凄すぎる！！しかもタイムが４６分とか・・・正に異次元ですｗｗスタートラインに向う平塚ボーイ君何でしょう・・・こう・・・オーラ出てますよ！！ｗそんなこんなしている間にもまだまだオッサン達のスタートにはまだまだ時間があるので・・・ここぞとばかりに記念撮影しまくりですｗｗこの写真はスタッフさんが撮ってくれたんですが、凄い良い写真ですね！！流石スタッフさん！！・・・キュートンか！！ｗｗ次回は是非雑兵の皆でキュートンを目指しましょう・・・ハイ。少し枚数が多くなってきたので・・・次回に続きます！！ぶろぐ村ランキングに参加しています！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

2016箱根ヒルクライム【レース当日・データ編】

今日は昨日参加した箱根ヒルクラムの【レース当日・データ】編です。【状況】ここ数週間、右フクラハギの痛みが続いておりそれが一番の不安材料でした。しかし、サポーターをしてではありますが、丁寧なペダリングを心掛け終始自分のペースを刻む感じで最後まで痛みが出る事はありませんでした。それには先日タカヒロ君からアドバイスを受けたマッサージや、前日の箱根の温泉の効果もあったのではないかと思っています。タカヒロ君本当にありがとうございました。そして、その結果、無理なペダリングをする事が無く、第２の不安材料であった脚の攣りが出る事もありませんでした。ですので、最後まで自分の意思でペダリングをする事が出来、最後は出し切る形でゴール出来た事がとても嬉しく思えました。当日の天気は快晴で気温もレース中の平均が２８℃とやや暑いぐらいでしたが、今回はボトルも空の状態でスタートし問題ありませんでした。風もほとんど意識する事は無い程度。自転車はZXRSにLightWeight:MEILENSTEIN OBERMAYERを投入、タイヤはコンチコンペ22mm。言い訳は許されませんｗ（新兵器の詳細は後日・・・いつになるんだｗ）カセットは１２－２９を使用しました。最後まで１２－２７と悩みましたが、結果的にはターンパイクでは２９の存在は大きかった様に思います。直近のヤビツのタイムは上記の仕様で３８分を少し切るぐらいと決して良い状態ではありませんでした。【ラップ】20160529箱根HCラップ posted by (C)basspurin※ZXRS+SGY-PM910H2+SGX-CA500※１ｋｍ毎のオートラップにしてあります。（やり方が分からなくて隊長にやってもらっちゃいました・・・いつもありがとうございますｗ）まずは序盤に先頭集団に着いて行くかが悩みどころでした。しかしスタート直後から先頭集団に着いて行くには３００ｗ以上出ており、この時点でマイペースで走る事に気持ちを決めました。ただターンパイクの場合、序盤から１０％程度の勾配が続きますので最初に先頭集団に着いて行くメリットは少ないと思われます。ここからは一人旅です、それでも序盤は２５０ｗをやや上回るペースで刻みます。１０ｋｍまでは淡々と１０％程度の勾配が続きますので、とにかく上げすぎずを意識しました。それでも徐々にパワーは下がり２４０ｗ程度を維持する様にスイッチ。１０ｋｍを過ぎた後の平坦～下りではペダルは回りきってしまうのでパワーは出せません。そこを考慮するとその前にもう少し力を使ってしまっても良かったのかもとも思います。【グラフ】20160529箱根HCグラフ posted by (C)basspurinやはり９～１０ｋｍの区間でもう少し上げられると良かったかな？ラストはしっかりスプリントでゴール！！ｗそして最後には一緒にゴールした青いマドンの方とガッチリ握手！！ｗｗいやぁこう言うところもレースの素晴らしいところですね。※こちらの写真は応援に来てくださったBORIKOさんが撮影してくださいました。感謝感謝です！！※【タイム】サイコンの計測で５３分３０秒公式では５３分３２秒でした。年代別【４０～４９歳】で２１位／１９９人　でした。なんとか上位１０％と思いましたが、ギリギリ駄目でしたねｗと言うわけで、今回の箱根ヒルクライムは、目標である５５分を切る事が出来、ほぼ現在の自分の力は出し切った形でゴールする事が出来たと思っています。コースプロフィールを含め、自分には合っていると思うので来年も是非参加したいと思います。来年、今よりも強くなっている自分と出会えたら嬉しいですね。そして、沢山の仲間と一緒に出たからこその最高の時間。本当に本当にありがとうございました。写真で綴る「2016箱根ヒルクライム」その１に続きます。ぶろぐ村に参加しました！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村

【速報】箱根ヒルクライム！！無事満喫してまいりました！！ｗ

今日は今シーズンのヒルクライムレース初戦！！箱根ヒルクライムに行ってきました！！IMG_7690 posted by (C)basspurinイエェ～イ！！ｗIMG_7710 posted by (C)basspurin結果は・・・まずまず！？ｗでも自分の力を出し切った形での結果なので本人は非常に満足しておりますｗｗそしてなによりもDSC02235s posted by (C)basspurin沢山の仲間と過ごす最高の一日が何よりも楽しかったんです！！はぁ・・・楽しかったなぁ・・・詳細は追々！！ぶろぐ村に参加しました！！宜しければポチっとお願いします！！にほんブログ村