１分骨盤ダイエットの方法＆朝バナナ９５日目

ずーっと体調を崩しておりましてまたもや久々の更新となりました。 下の子のヘルパンギーナに続き、ダンナと長男が溶連菌に感染。 喉が痛いのどうのと大騒ぎな中、やがてmilkの体調も蝕まれてゆき･･大げさ 何だか頭痛と眩暈と吐き気・それから口内炎が５個。 ヘルパンがうつったのか溶連菌がうつったのか？ 訳が分からなくなり、とりあえず診察をうけてみると・・・ 「ただの風邪にただの口内炎でしょう」 ･･ただのって何だ、ただのって･･(-＿-) きっとヘルパンでも溶連菌でもないと言いたかったのだろうけどｻ･･ 本日に至っては、口内炎はまだまだ痛いですが･･大分調子も戻りました。 抗生剤が効いたのね。きっと。 今日はですね、再び100均へ行ってみました。 で、玄関のハロウィンツリーをバージョンアップしてみました。 正に一人遊び ･･我ながらヒマ人やのぅ･･ それと、ケアベアのマスコットも買っちゃった これは衝動買いです。目が合った瞬間レジに直行してました。 チェーンまで紫なのがたまりませんわ･･ 早速この間買ったキャスにくっ付けました ケアベアは色によって意味やお名前があるんですよね。 それが全～部分かるケアベア辞典というサイトを見つけました どうやら、milkのベアはシェアベア/Share Bearという女の子の様です ちなみに、ケアベアは楽天でお安く手に入れる事も可能ですよん お近くにソニプラがある方はそちらでも購入できまっす。 指人形にもなってます ハイ、ここで話は変わって朝バナナの報告です 先日で９５日が経過。 約5.7キロの減量です。もう20日間程体重が停滞しています('A｀)… マイナス6キロの壁は厚い･･厚すぎます～ ･･油モノを結構摂っちゃってるから仕方ないのか･･ 数日前から、話題の1分間骨盤ダイエットのストレッチも始めました 何でも1日に４～５セットやるだけで痩せるのだとか しかも、やりすぎは痩せすぎちゃうので禁物だとか･･('A`|||)ﾎﾝﾄﾆー お勧めなストレッチ場所はトイレの個室内だそうです。 行く度にストレッチする様にすると忘れないからだそうな。 こちらがやり方です。 １分骨盤ダイエット １．足を肩幅に開く。 ２．両足を外側４５度に開く(※足の裏はそのままうごかしません。) ３．両手は腰・両膝を90度程曲げてガニ股に。お尻は突き出す様にする。 ４．息を吐きながらゆっくり立ち上がる。その際、開いた膝を内側に寄せていく。 ５．再び息を吸いながら膝を広げながらしゃがむ。(元のスタイルへ戻る) ･･･以上の動きを５～６回繰り返すだけです。 何でも･･4番の工程で、開いてしまった骨盤が引き締まるのだそうです。 やってみても全然大したことのない運動です。 本当にこんなんで痩せるの？ とりあえず、全然苦痛じゃない事だしバナナと併用する事にします 顔のたるみに効くツボ等、ついでの情報が結構興味深かったりする(爆) 1分間骨盤ダイエットの本はこちらっ 9/13 朝　バナナ　水 昼　チキンフィレサンド(447kcal) フライドポテトＳ半分(約93kcal) ウーロン茶 夜　もちめんたいピザ3切れ　トマトクリームのニョッキ　水 9/14 朝　バナナ　水 昼　マックの月見バーガー　フライドポテト　ウーロン茶 夜　バンバンジー掛け豆腐　漬物　3種の野菜マリネ　マグロの刺身3切　ボンゴレうどん少々　巨峰ヨーグルトドリンク 9/15 朝　バナナ　水 昼　チキンライス(306kcal)　水 間食 フルーツヨーグルト(45kcal) 夜　味付けもずく80g(30kcal)　チキン１ピース(237kcal) 　コールスローＳ(92kcal) 　ウーロン茶 9/16 朝　バナナ　水 昼　和風パスタ　プリン　ホットウーロン茶 夜　パエリア(257kcal) 9/17 朝　バナナ　水 昼　六枚切食パン(145Kcal)　ビーフシチュー(212kcal) 間食 野菜ジュース(約60kcal) 夜　梅シソ冷やし蕎麦　水 間食 梨一つ 9/18 朝　バナナ　水 昼　六枚切食パン(145Kcal)　いちじくのジャム　ウインナー5本　水 夜　きのこのチーズクリームリゾット(277kcal)　水 間食 ケンタのビスケット半分(約100kcal) 9/19 朝　バナナ　水 昼　きのこと生ハムのパニーニ　カフェオレ 夜　ケンタのチキン1P(237kcal)　コールスローS(92kcal)　ウーロン茶