絶対綺麗になってやる！！

今日は縄跳びでダイエットを紹介するわね。縄跳びってもしかしたら脚だけの運動だと思ったでしょ？違うのよ。実は全身使うのよ。腕はぐるぐる回してるから、腕だけの力に思われるけど、実は胸の筋肉も使っているのよ。ジャンプするのに脚を使うのは当たり前かもだけど、腹筋なんかも使っているのよ。
私がやっていたのは友達とダイエットしていたときなんだけど、毎日運動メニューが違うから、毎日って訳じゃないのよ。
でも、縄跳びやるときは２００回跳ぶとか回数決めて行なってたわ。
他の運動が組み合わされていたけど、筋肉付いたわよ。
全身運動ではあるけれど、やっぱりどうしたって脚を使うじゃない？だから脚の筋肉が一番付いたわよ。

ちなみに友達がカウント機能付き縄跳びって言うの持っていて、それがとっても便利だったのよ。運動するときって、何処の筋肉使っているか意識しながら運動した方がいいのね、何回跳んだか数えてるのか忘れちゃうけど、カウント機能付きなら、自分で頭の中で数えないで、何処の筋肉使っているか意識できるから普通に数えながら縄跳びするより運動効果が上がると思うわ。

SINTEX ダイエット・トレーニンググッズカウントジャンプロープ


今日の体重＆体脂肪率

体重　５６ｋｇ　　体脂肪率　３５％

運動　腹筋３０回　セルライトマッサージ両足２０分


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