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幸福(しあわせ)になろうよ!ハッピー ナビゲーター みゆう のつれづれ記録

全323件 (323件中 1-10件目)

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2021.05.02
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日々、楽しいことをしましょう!と言っていますが、「◯◯のために」と言う目的を設定してしまいがちです。

運動も、運動そのものではなく、ダイエットするとか、健康のためにという目的にすり替わっていたりします。





未来のことばかり意識して、今を我慢したり、おろそかにしてしまっているということです。

「◯◯のために」という目的があったほうが、わかりやすいし、効率的です。

そこには、ゆとりがあるでしょうか?

ゆとりがないと楽しめないのです。

楽しんで運動することです。

そうなっていなくても、大丈夫。

​楽しいことをするという意識があればいいし、やっていて、楽しいこともあると思ったら、ラッキー!​

しっかり味わって、楽しみましょう。

いつも頑張って目的を達成しようとすると、疲れます。

休んでもいい!

楽しめないときは、休んでもいいのです。




休んだら、楽しめるようになるかもしれないから。

目的だけに焦点を当てていると、楽しめないかもしれません。

だから、目的を考えず、まずは楽しいことをやっていきましょう。

まずは、楽しいことをやっていくことから!

​よければ、あなたが楽しいことを話してみてください。​

​「おしゃべり会」で教えてもらえたら嬉しいです。​


「おしゃべり会」は、今感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話す会なんです。

話すことで、溜まっていたものを空にすることができます。

次に進む力が湧いてくるかもしれません。

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内側の自分との対話をしていくので、自分と向き合う時間となります。

これからのあなたへのヒントを掴んでみましょう!

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無理せず、自分らしくいきていきたい!と願っている方、

流れに乗りたいと思っている方、に、ぜひ参加してほしいです。

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Last updated  2021.05.02 08:30:05
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2021.04.24
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先日、テレビを見ていたら、食事をするときに噛む回数を一口につき、30回にすると、痩せることの検証する番組がありました。






それは、「それって!?実際どうなの課」(中京テレビ・日本テレビ系)という番組で、「よく噛んで食べると痩せる」という通説が本当かどうか確かめるものでした。

被験者は、ザ・タッチの双子の兄弟。 3日間同じものを食べ、同じ行動をするのです。

ですが、一人は、一口ごとに、30回噛むこと。もう一人は、今まで通りの回数で食事をするのです。

3日間やって、1口30回をやったほうが、最終的に0.5キロ痩せて、今までと同じだった人は、体重は変わらずでした。​

しっかり噛むと痩せると言われていたけれど、それは、本当なのかなと思い、ちょっとやってみようと思ったのです。

自分の実験として、実践しました。

自分と誰かを比較することはできないので、自分の結果しかわかりませんが、今のところ体重の変化は感じませんが、

気づいたことがありました。

自分でやり始めると、口に入れると、意識するせいか、自然に回数を噛むようになりました。

​少量の食事量で今まで感じなかった満足を感じるようになりました。​

それも、しっかり噛んでいるからです。

今までは、ざっと大雑把に噛んで食べていたので、食べ過ぎていたように思います。

満腹を感じる前に、次の一口、二口を食べていたから、お腹いっぱいのサインを感じることが遅かったように思います。





それが、30回噛んでいるときに、お腹いっぱいのサインを感じるようになったから、必要とする食べ物の量が変わったのだと思います。

なかなか、いい感じなので、また意識できるときは、やってみようと思います。

自分でも違いを実感したい方は、やってみてはどうでしょう?

​一口30回噛むというのは、厚生労働省で推奨している回数で、「噛ミング30(カミングサンマル)」運動と位置付けているそうです。​

普通は、一口、10回から15回だそうです。

​意識して噛むようにして、自分の食事の感覚がどのように変わっていくのか、実験に一緒に参加しませんか?​

ただ、やってみるだけ。

実験結果を報告ば、メールで教えてくださいね。

もしくは、なんでも話すことができる「おしゃべり会」で教えてもらえたら嬉しいです。

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Last updated  2021.04.24 08:00:08
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2021.04.08
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お金を払うとそれに見合う価値が欲しいと思います。





見合う価値がないときに、損をしたとか、高かったというのです。

​支払ったものに対する価値は、それだけの価値ではないのです。​

例えば、私の話で申し訳ないですが、

家の掃除を月2回、お願いしています。

決して安くない金額です。

でも、掃除を外注する前は、夫婦の間で、お互いに部屋を片付けるように、掃除の仕方について色々喧嘩が絶えませんでした。

他に大きな喧嘩をすることはないのですが、喧嘩をするときは、部屋の片付けや掃除のことから始まっていました。

それで、夫婦二人とも、片付けや掃除が得意でないのなら、得意な人にまかせようということになり、プロの方にお願いすることにしたのです。

それ以降、お部屋の掃除や片付けで、喧嘩をすることはなくなりました。

私たち夫婦にとって、家の掃除の金額は、金額以上に見えない価値があったのです。

綺麗になったお部屋はそのままキープするようにすればいいので、気持ちがずいぶん楽になりました。

私たち夫婦にとって、喧嘩の種を解消することは、ものすごい価値がありました。

​その値段以上の価値です。​

その価値は、私たちしかわからないでしょう。

同じようなことは、誰もに当てはまると思うのです。

単に、金額ではなく、その裏に潜む価値を知って欲しいのです。

​​「リコネクション」も見えない価値があるものです。​​

2回で日本全国 54,333円と決まっている料金。

多くの人は、「高い!そんなに高いのは受けられない!」と言われます。

​でも、「リコネクション」を受けた方のほとんどが、その後、人生が変わったと言われることが多いです。​

もちろん、「リコネクション」を受けた人生と受けなかった人生という比較ができないのですが、

受けると、気持ちが変わったり、意識が変わったり、付き合う人が変わったり、仕事関係も変わったりと言われる方が多いのです。

その人にとって必要なことが起こります。

そして、最終的にそれが、自分に必要なことだったと言われるのです。

​これこそ、見えないことですが、見えないところに価値があるのです。​

​その価値は、受けた後、本人しか実感できません。​

​その価値を意識できるかどうかです。​






それは、行動して、受けなくてはわからないのです。

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Last updated  2021.04.08 06:00:07
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2021.04.04
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毎日頑張っていると、身体に無意識に力が入っています。





​力を抜くために、身体をぶらぶら揺らしてみませんか?​

風に木々が揺れるように、手足をゆるゆると動かしていくだけです。

​力を抜いて、フラフラ揺れている感じです。​

水にクラゲが、プカプカ浮いている感じでも良いです。

楽にふわふわ、プカプラ、ゆらゆら、身体をほぐしてほぐして、

力をどんどん抜いて、ほどいていきます。

息を吐きながら、やってみてください。



身体が緩んだら、リセットされた感じになります。

リフレッシュできたら、自分の未来を考えてみましょう。

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Last updated  2021.04.04 06:00:07
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2021.03.07
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「エコロジカル・フットプリント」ってご存知ですか?





「エコロジカル・フットプリント」とは、1990年代に「人間活動が地球環境を踏みつけにした足跡」という比喩に基づきつけられた考え方で、地球の環境容量をあらわしている指標で、「ある特定の地域の経済活動、またはある特定の物質水準の生活を営む人々の消費活動を永続的に支えるために必要とされる生産可能な土地および水域面積の合計」のことを言います。​

総合地球環境学研究所が中心となって、2014年の日本のデータから算出してまとめた研究結果によると、世界中の人々が東京の住民と同じ水準の生活をすると、地球が3.1個必要になるのだそうです。 2位か北海道で、地球3個。3位が香川県で地球3個、必要となるそうです。​

環境負荷が低く、47番目なのは、山梨県で、それでも、地球2.4個必要だそうです。 46i位は鳥取県、45位は沖縄県。

​日本全体だと、地球2.8個分となるそうです。​

環境負荷の7割が、色や電気、水道、マイカー利用などの家庭関連だそうです。そして高齢化や都市への人口集中、収入の高さが、モノやサービスの消費が増えることから、負荷の増加と関連しているそうです。 

人口が集中していると環境負荷が増えるのは、繁華街が多く、経済活動が盛んで、廃棄物を出す包装や輸送が必要な加工食品の消費も多いからだそうです。 高齢化が影響する理由は、養殖や加工にエネルギーを使う魚を高齢世代が好むことが原因だと考えられているそうです。

便利に暮らすことが、環境に負荷をかけていることを知らなくてはいけないですね。

​この研究結果から、コンパクトシティよりも、小さなコミュニティが分散している形が、地球の環境にいいとうことがわかるそうです。​





このような研究結果は、政策に利用されるのだそうです。

環境に優しいまちづくりとして、反映されて行くのでしょう。

すぐには、形作れなくても、何十年の単位で、変わっていければと思います。

​今までの価値観ではなく、新しい価値観で作るまちづくり。​

​どんな未来になっているのか、楽しみです。​

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Last updated  2021.03.07 06:00:05
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2021.02.18
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​​​​​どちらでもいい時、どうちらもいい時や、迷って決められない時は、どうしていますか?

無理やり、自分で決めることができればいいのですが、迷って決められない時は、

漫画の「鬼滅の刃」の「栗花落(つゆり)カナヲ」のように、コイントスで決めてもいいのです。






​決められない時、コイントスをして、その結果と違う選択をしてもいいのです。​

​追い込まれて初めて、自分の気持ちがわかることもあります。​

どうしても何かを決めなくてはいけない状況に追い込むことで、自分の本当の気持ちがわかることもあります。​

​そして、何らかの行動を起こすことです。​

それが、コイントスをする理由だから。

​自分の意思で、何か行動を起こすと気持ちも変わってくるのです。​

​自分で選んだ行動が、幸せに向かっていく方向かもしれません。​



迷った時、やってみてはどうでしょう?

未来のことを考えたいなら、「思い通りの未来を手に入れるためのミニセミナー」にいらっしゃいませんか?

この時間は、自分の内面との対話で、心の声を聞いて、内側の自分との対話をしていくのです。

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Last updated  2021.02.18 18:02:24
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2021.01.29
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今の時期、台所に香りの良いフリージアを活けています。




キッチンに立つと、ふわぁ~と香るフリージアの花の香り。

黄色の花も可愛いのですが、私にとって、香りがとても癒しになっています。

テーブルに、薔薇の花。

見るだけで元気になります。

見ても気持ちが切り替わり、香りによって、リラックスできるなんて、本当にありがたい花!

​お家にちょっと活けるだけで、気分転換できます。​

実は、コロナ禍により、恒例の先生が指導してくださるお花の教室がお休みになっていて、毎週のお花がないのが残念でした。

それで、スーパーにお花を売っているのを見つけて、気軽にちょこっとだけ買って、活けるのが、私の小さな楽しみです。

1、2輪でいいので、花を飾ると、花を見るとき、香りをかぐだけで、気持ちや、意識が切り替わります。

ぜひ、お花をお部屋に飾っって見てください。






季節によって、旬の花は違います。

季節を先取りしてくれるのも、お花の良いところです。

コロナ禍によって、イベントが中止になって、お花がだぶついているということもあります。

​自分のために、自分でプレゼントするのも良いですよね。​

​誰かにプレゼントしても良いですよね。​

昨夜見たテレビの番組の企画で、人を笑顔にするキャンペーンとして、お花をプレゼントする企画でした。

たまたまつけて見たので、番組名もわからないのですが、素敵な企画だと思いました。

それは、出会った方に花束をプレゼントして、笑顔を見て、喜んでもらったら、それを誰か別の人にその花束をプレゼントするという企画でした。

番組から直接、花束をプレゼントすると喜んでもらえるのは当然として、

その人から、別の人に花束をプレゼントすると、プレゼントした人からの感謝の言葉と花束を受け取った人の、なんとも素敵な笑顔が!

私が見たのは、男性が友達の男性にプレゼントするのと、妹からお兄さんにプレゼントする場面でした。

お花をもらい慣れていない男性が、喜ぶ姿がとても新鮮で、本当に良かったのです。

​お花を渡す時に、いつも言えない感謝の言葉を言って渡すことができるのです。​

見てるだけで、ほっこりしました。

​特別な時でなくても、プレゼントって、良いなぁと思いました!​

そんなこともあって、誰かに感謝を込めてお花をあげてはどうかと思った次第です。

​人にあげてももちろん良いけど、自分のためにプレゼントしてあげるのもいいなぁと思います。​

​大切な自分に、感謝を込めて、お花を!​

そして、お花を部屋に飾ってみてください。

花を見るたび、買った時のこと、活けた時のことを思い出します。

切り花はずっと存在できないので、最後は捨てることになりますが、それもいいのです。

古い思い出があるお花を手放して、新しいお花で、新しい思い出を活けることができるから。

​今日、お花を飾ってみませんか?​

​それは、気持ちを切り替えること!​

気持ちの切り替えに、今の思いを話すこともいいですよ!

あなたの今の思いをシェアする「おしゃべり会」で、聞かせてください。

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Last updated  2021.01.29 06:00:08
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2020.12.28
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昔の感情を思い出すことって、ありますか?

昔に体験した嫌なことを思い出したとき、悲しくなったり、怒りがこみ上げて来たり、ということはありますか?






​それはその時に、ちゃんと感情を解放しなかったからです。​

嫌だったのに、「嫌だ!」としっかり伝えていなかったから起こるかもしれません。

​本当の自分の思いを外に出さなかったから、自分の中で溜まってしまった感情です。​

​それはどんどん溜まっていくと、今の自分に作用していきます。​

例えば、我慢した時と同じような状況の時に、自分でもびっくりするくらいに感情的な言葉を行ってしまったりしたことがあったとすると、昔の感情が作用しています。

子供が、ほしいものがある時、大騒ぎして、泣き叫んで、感情を爆発させているのを見たことありますか?

爆発した後、スッキリして、何事もなかったように振る舞います。

​それは、感情を思いっきり出したから、スッキリしたのです。​

感情を出すことは、とてもエネルギーがいることですが、溜め込むと同じくらい溜まっているのです。

大人になったら、子供用に感情を出す必要はありませんが、

似たような状況で、昔の感情を思い出したら、

必ず、「声に出して、その感情を空に向けて解放してください!」

​嫌だったら、「嫌だ!」と空に向けていう。​

​嫌い!」だったら、「嫌い!」と空に向けていうのです。​

​「空に向けて」ということがポイントです。​




​声に出して、誰もいないことを確認して「空に向けて感情を吐き出してください」​

ひどいことを言われたことを思い出したら、空に向かって

「なぜ、あんなひどいことをみんなの前に言うの? そんなこと言うなんて信じられない!」

「大嫌い!」

というようなことを言って良いんです。

​スッキリするまで、何度でも、途中、泣けて来たりしても良いんです。​

今の自分が、スッキリするまでやてください。

​過去の出来事は変わりませんが、過去にためた感情は、解放されます!​

それで、今と未来を変えることができます。

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Last updated  2020.12.28 06:00:06
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2020.12.07
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​何か頼まれたら、すぐに対応しなくてはいけないと思っていませんか?​






​それが、特に嫌なことに関してだったら、なおさら早くに対応しなくてはいけないと思ってませんか?​

​それは、自分の意識の底に、「早急に行動しなくてはいけない」という思いがあるからです。​

それが強ければ強いほど、すぐに対応できない自分が嫌になったり、焦ったり、不安になったりします。

その上、したくないことの場合、したくないことを認められず、何も考えず、行動だけをしようとしてしまうのです。

​実際、すぐに対応しなくてはいけないことは、そんなにないでしょう。​

​まずは、落ち着いて、どうしたいのか、どうすることが、ベストなのか?を考えてはいかがでしょうか?​

そのためにも、「すぐに決められないので、後から返事をします」というだけでもいいんです。

​自分の気持ちに応えるために、まずはじっくり時間を取ってあげましょう。​







嫌なことを嫌だと感じる時間をも自分にあげてほしいから!

​そのためにも、自分の内側の思いを常に自覚することが大切です。​

​その時間が、「思い通りの未来を手に入れるためのミニセミナー」​

この時間は、自分の内面との対話で、心の声を聞いて、内側の自分との対話をする時間です。

自分と向き合う時間はとても貴重です。

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今感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話すことができます。

話すことで、溜まっていたものを空にすることができます。

次に進む力が湧いてくるかもしれません。

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流れに乗りたいと思っている方、に、ぜひ参加してほしいです。

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Last updated  2020.12.07 06:00:07
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2020.12.03
カテゴリ:カテゴリ未分類
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不安なこと、嫌なこと、がっかりすること、怒りが湧き上がってくるような時など、

​気持ちを入れ替えたい時は、​

夜、「はい、おしまい!」と言いましょう!

気持ちを乱すいろんな思いがあるでしょうが、眠りにつく前は、





​​「はい、おしまい!」​​

​もう、考えないで、眠りましょう。​

大丈夫なんです。

​必要なことを経験しているだけ!​

​嫌なことがあるから、どうやったら変われるかを考える機会になるのです。​

だから、今、自分に必要なことが起きているだけ。

​もう起きたことについて考えるのは、今日は、「はい、おしまい!」​

​そうやって、次に向けて進みましょう。​



気持ちを切り替えたら、今の気持ちを話してみてもいいですよね。

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