たまご王子のブログ

[トレーニング] カテゴリの記事

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• 向道湖マラソン

  17日　向道湖マラソンがありましたその大会にひえ君と奥さんの友人の彼氏が出るというので応援に行く事にしましたせっかくなので、私はチャリで練習を兼ねることにひえ君は5ｋｍの部、彼氏は10ｋｍの部、あとひえ君の長男が低学年の部でした5ｋｍは10時30分からだと思っていたので、30分頃着くように出たのですが10時からで、着いた時には終わってましたそして、丁度低学年の部がスタートだったので、ひえ君の息子さんを応援しましたその後、奥さんと合流出来、私は腹が減ったので早速うどんを購入して食べそれでも足りないので炊き込みご飯を買って食べました10ｋｍの部で彼氏さんのスタートを見て、私は先に帰りましたただでさえ膨れている腹も更に膨れ、体力も回復したので米泉湖の方を回って帰りました今年2回目のトレーニングは50ｋｍちょい夜は熊毛の奥さんの実家で夕飯を頂きました岩国のベースの外人さんもいて、いつもと違う雰囲気で酒も料理も美味しく頂きましたアメリカのビール　ミッキー（MICKEYS）なかなか飲みやすいです飲みの後半や女性にお勧めですね楽天で調べたら結構高いんですねベースで買ったきてもらったのか2ケースで￥3600位？

  2011/04/18

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• 始動

  ４月に入りだいぶ暖かくなったので、サイクリングに行くことにしました去年のへたれサイクリング以来乗ってなかったので、半年ぶりですまだ風は冷たかったので、タイツとアームウォーマーを装備し念のためウインドブレーカーも持って出ましたどこに行こうかと思いましたが、最近はジムでへたれていたので坂は嫌だったので長田の海方面へ行くことにしました長田から津木へ向かい戸田方面へ抜けその後、どうしようかと思いながら湯野の交差点付近をトロトロ走っていると『お～い』　と聞き覚えのある声がぽちどんでした防府方面から車で帰ってきたところを偶然出会ったみたいです半年ぶりにしかも年に数回しか乗らないのに出会うなんてここで折り返して帰るのも物足りないので湯野から徳地方面へ行ってみようと思い北上しました途中山になり坂もあって、道に迷いそうにもなりましたが抜けると赤坂印刷の所でしたそこから小畑へ行き帰りました米光周辺から急に寒くなりましたが、我慢してウインドブレーカーを着なかったら帰って寒気がしてきました少し風邪を引いたようです走行距離　約40ｋｍ　２時間弱でしたまぁ最初はこんなもんかな

  2011/04/06

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• 初練

  今日はへたれもいよいよ近づいてきたのでチャリの調子と私の調子を見るためにちょっとサイクリングに出かけました長田海岸から津木へ行き、2号線まで出た所でＵターン片道15km往復で約30kmほど乗りました津木方面は最近舗装も良くなってきていて、車もあまり通らないので走りやすかったです上り坂も意外とこげましたこんな滅多に乗らないのに、帰りに仕事帰りのジョグ男さんに出会いました私の練習に遭遇するなんて、プレミアですぞおそらく最初で最後の練習であろうかと走っている時は良かったのですが、練習不足のせいか早くも左ひざが痛かったですちょっと不安になってきた13日からの天気は今のところ５０％で雨の予報中途半端は困りますホテルもキャンセルせんといけんし・・・雨なら10月に延期です

  2010/07/07

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• シルバー

  世間はシルバーウィークに入ったようですが私ら三交替勤務者にはあまり関係ありませんが、今日は休みだったので自転車のチェックも兼ねて軽くサイクリングに出かけました小畑から徳地方面へ向かい、湯野温泉へ抜けて帰りました（40km）帰る途中、R2の下りはかなりの渋滞でした徳山西のIC付近に出たのですが、既にそこは渋滞していて毘沙門の辺りまで並んでましたみんなが動く時に旅行はしたくないですねその点、交替勤務は平日に旅行が出来るのでいいです・・・その点だけは・・・私たちはこの連休が終わった頃にサイクリングに出発です

  2009/09/20

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• 

  コバルトライン

  16日今日は平生へ向けてサイクリングする事にしました10時20分　出発いつもと違う道で行こうと思い下松のサンリブ方面へこれが失敗で、R188を走ると歩道がなくなり、狭い車道を走るハメに路側帯もない車専用道みたいな感じなので、怖い怖いぶっ飛ばして平坦を45km/hオーバーで走ったので、早くもお疲れモードその後はいつもの光の海岸沿いを走り、冠梅園まで行き峠を1本入れる為、冠梅園側の道から入るコバルトラインという道を行くことにしましたこれがイキナリ急坂でその後も暫く上りが続きます速度は一桁の7、8km/h程度でトロトロ途中の道で少し迷って同じ所をグルグルとループしドリンクも底をついてしまい焦りましたが、景色は綺麗で癒されましたこの前行った象ｹ岬も見えましたよ左端が象ｹ岬約12ｋｍのコバルトラインを抜けると室積と平生の中間地点まで来てますもうすぐ平生ですが腹が減ったので、周防大橋近くのｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝでオムスビを2個買ってから行きました平生に来たのも、神花山古墳ってのがあるそうで一度訪れてみたかったのですあまり大きな古墳ではないので、なかなか見つからなかったのですが道の側に入口を発見しましたそして、上を見上げると大きな石造もありました登山路を自転車押して登ってましたが、乗った方が楽そうなので乗りましたこの古墳をチャリで上がって訪れた人はそんなにいないでしょう神花山古墳は前方後円墳で頂上の後円墳に行くと石棺がありました古墳をみるのは初めてで、遥か昔の人の墓を前にし不思議な気持ちになりましたこの神花山古墳は5世紀頃平生を統治していた種族の墓でなんと女性だったそうです女王様です丸太切女王の私がここを訪れたのも縁を感じますね女性の単一の古墳は全国的にも珍しいそうです近くにも全長120ｍの県で一番大きな古墳もあるそうです古墳の見学も終わり、腹ごしらえも済ませ帰る事にしましたすでにここまで50ｋｍ走っていたので、帰りは海岸沿いの平坦を帰り途中いつもの牧場のソフトでソフトクリームを食べて帰りました家に着いたのは15時30分で走行距離は90ｋｍでした80ｋｍ過ぎから膝に違和感が出てきたのが少し心配ですが前回の60ｋｍよりは元気に走れましたへたれサイクリングまであと1週間

  2009/09/16

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• あと1週間

  へたれサイクリングまであと1週間となりました着々と準備の方も進んでます今回は初の輪行もするので、今日はひえ君のちゃりを試しに袋に入れてみましたこの輪行用の袋は実は１００均のバイクカバーなんですしかし、前後輪外せば、すっぽりと難なく入りました見た感じ100円とは思えないでしょう我ながら良いヒラメキそして、今回は今までで最長距離にも関わらず、キャリアをやめてヒップバッグで挑みますサンダルを現地で購入したりして、荷物を最小限にし2日目の出発時に宅急便で土産や要らない物は送りますあとは、天気とﾄﾗﾌﾞﾙが心配です天気は明日から週間天気予報が発表されるので毎日チェックですそして、日に日に気温も下がってくるので風邪に注意ですってか最近喉が痛い・・・ﾄﾗﾌﾞﾙの方ははﾊﾟﾝｸと膝痛、腰痛などなどテーピングやエアーサロンパス、痛み止めなどは持って行きますが心配が残ります着いたらマッサージも行こうかと思ってます連休最後の日で交通量も多いかもしれないので、注意して走らないといけませんね

  2009/09/15

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• 

  象鼻ｹ岬

  土曜は雨っぽいので、走れそうにないです

  2009/09/09

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• LSD

  今日は天気も良いので外でトレーニングする事にしました今回も平坦な道を選び、時速２５～３０km/hでLSDトレーニングですってか上りはしんどいので行きたくないです今日は光市の象鼻ｹ岬という所へ（片道約30km）行きましたここは、室積の端っこで、象の鼻のような形をした岬です象鼻ｹ岬にある室積公園にも八十八ヶ所巡りのお地蔵さんがありましたその登山道にもちょっと入ってみたり、海を眺めたりしながら休憩帰りは虹ｹ浜のソフトクリーム屋さんで休憩して帰りました前回の60kmより、今回の方がなんか疲れましたへたれサイクリングではこの2.5倍位走らないといけないのに最近はひえ君も頑張っているみたいで、彼は山の方へ行って峠とか好んで行ってます距離を走るのがいいのか、峠に行った方がいいのか良く分かりませんが残り2週間です

  2009/09/08

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• 救命活動

  今日は来月のへたれサイクリングに向けてサイクリングに行く事にしました前回は鹿野で山だったので、今回は平坦の光市～熊毛コース10時30分　出発国道１８８の平坦コースをひたすらこぎ、あっという間に光市へ到着最初、ソフトクリームを食べようと思っていたのですが、予想よりも早く着きそんなに疲れてもなかったので、パス光市の虹ヶ浜海水浴場もまだまだ賑わってましたね虹ヶ浜を東に行くと海水浴だけでなく、マリンスポーツが楽しめます海岸線を走っていると、ちょうどパラセーリングをやっているのが見えたのでちょっと寄り道してみようと行ってみましたするとおばちゃんが慌ててこちらへ向かってきますきゅ、救急車呼んで～～え突然の事で何の事やらさっぱり状況が分からなかったのですがどうやら、女性が溺れていてその人を今引き上げたばかりの所だったみたいです急いで携帯で１１９へしかし、場所の説明で結構時間をとられましたが、何とか伝わったみたいです虹ヶ浜の東の海岸でマリンスポーツする所って言ったのに地元の消防署なら分からんのんですかねぇとりあえず早く出動させてくれればいいのにその後、近くのマリンスポーツをしていた人も気が付いて心臓マッサージをしているのが見えました私は救急車の誘導の為、チャリで道路へ出て待ってましたが、これまたなかなか来ませんこういう時は時間がものすごく長く感じますから余計に遅く感じました10分位たった頃やっと救急車の到着ですＡＥＤを持った人やレスキュウー隊、警察、海上保安庁もやってきました心臓マッサージをしていた関係者に状況を聞いてましたが息はしているけど砂を飲んでいて危険とのこと私も任務を完了しましたが暫く状況を観察してました暫くして担架で運ばれる時、またまたアクシデントが担架を持っている人（しかも頭側！）が砂浜の階段を昇る時に躓いて担架を落としてしまい、危うく頭を強打するところでしたその後、救急車でどこかの病院に運ばれたみたいですが無事に助かればいいのですがねしかし、その女性（60歳前後？）は普段着で海に入っていたみたいでスカートも靴も履いてました服は水に濡れると重たくなるので危険ですまさかとは思いますが、命は大事にしましょう騒動も落ち着き、サイクリングへ再出発市役所から熊毛方面へ行く道で間違えて大和の方へ行ったりまた島田の方へ戻ったりとあちこち迷子になりながら帰ったので結局60kmちょっとのサイクリングとなりましたこの調子ですこしずつ距離を延ばして行きましょう

  2009/08/23

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• 仕上り

  今日は久々の良い天気です8/2の汗汗フェスタまでもうすぐなので今日は外でのトレーニングをする事にしました久々の小畑でタイムを計測しようかと途中まで頑張ってみましたがあまりのタイムの悪さに止めました今までにない位のタイムの悪さの原因は腹周りに加算されたウェイト（８ｋｇ）が主でしょうが脚力も心肺もダウンしているようです高瀬湖まで行き、40ｋｍコースでしたが、ヘロヘロでしたこの前のサイクリングの方が調子が良かったかも高瀬湖へ行く途中、川がありますが水の量が半端なく多く、濁ってます山からも大量の水が流れ出てきている所もありましたこの川は隣町の防府市の佐波川に繋がっているので洪水災害を改めて身近に感じましたこういう災害は毎年全国各地で起ってましたが今回の防府の災害で、いつ何処に起っても不思議ではないと思いしりましたまだ、もう暫く梅雨はあがりそうにありません明日からまた雨が降りそうなので、二次災害が起きない事を祈ります

  2009/07/23

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• ラン

  汗汗フェスタまで、あと1ヶ月を切りました順調に仕上がってきてますと、言いたいところですが体重もとうとう70kgを下回ることがなくなって安定期に入りましたなので、今日はジムが休みで雨も降っていなかったのでウォーキングとジョギングをする事にしました夜の8時から3km位歩き、帰りの3kmを走ってみました久々に走ると、あちこちが痛くなってきました明日はもっと痛くなるでしょうね

  2009/07/09

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• サイクリング　後半

  13時30分ここで、一旦奥さんとお別れし先に進んでバス停を発見したので時刻表を見てみるとなんと15時30分までバスはありません奥さんに伝えると歩いて進むと言ってましたが7,8km先にサイクリングターミナルがあったので、そこでずっと待つ事になりました私は1人500円ほど持って先を進みます防府天満宮でソフトクリーム（250円）を食べ、ローソンでジュース（147円）を購入最後、103円でもうジュースが買えないかもという焦りもありましたが15時30分　無事に完走防府からは平坦が多いと思ってましたが、結構しんどかったですそこからまた迎えに防府へサイクリングターミナルへ着いたのは17時前でしたその後、改ＧＴを迎えに行き、家に帰り近所のラーメン屋で残念会をやりました今までサイクリングではノートラブルでしたが初パンク＆初リタイアとなってしまいました明日にでもタイヤが悪いのか、リムが悪いのか原因を調べましょう私の予想ではタイヤが怪しいと思ってますタイヤも古いのでこの際廃棄しましょうかねサイクリングはくれぐれも万全の態勢で行きましょう

  2009/06/18

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• サイクリング

  今日は2人とも休みだったので、サイクリングに行く事にしました今日の予定は徳山～徳地～防府～徳山の約80kmコースです9時30分　出発この前練習で断念した小畑の坂をクリアしその後は徳地までほぼ下りで快調に進みました11時徳地の丸久で弁当とドリンクを購入し、川辺で食べることにしましたしばらく進むと、サイクリングロードに入りましたが、入ってすぐに奥さんの自転車（改ＧＴ）がパンク（後輪）換えのチューブは持っていたので、ちょちょいと取替え完了その後、サイクリングロードの休憩所で昼食腹も太ったので先を急ぐ事にしましたするとしばらく進むと、またまた改ＧＴがパンクさすがにもう予備のチューブはありませんしかしイージーパッチ（パンク修理キット）を持ってました幸い川もすぐそばにあるので、水に浸ける事もできますが、さっきのチューブの穴を何度確認しても分かりません多少バルブからエアーが出ますがタイヤやリムテープも点検し、もう一度チューブ交換してみましたが、走り始めてすぐにタイヤ周辺から異音がします（ブ～ン）後輪周辺を点検しましたが原因も良く分かりません仕方なく走ってみることにしましたが、案の定数100m進むとパンクですまたかと思い空気を入れて走ってみようと思いましたがバルブがポッキリ折れてますもう1本のチューブも異常なかったのでまたまた交換しかし、空気を入れてタイヤを回すと異音がしますもう訳がわかりません仕方なく走ると、すぐに空気が抜け始め、300mももちませんその度に空気を入れて走ってましたがこの先まだ40km以上の道のりを考えると絶対に完走は無理ですそこで、自転車を置いて奥さんはバスで防府まで出て私が先に帰って車で迎えにくるという選択をしましたつづく

  2009/06/17

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• サイクリング

  今日は久々にサイクリングに行きました結婚する前は一緒に平生や下関周辺などサイクリングに行きましたが結婚して以来まだ、サイクリングに行ってなかったので鈍った体に鞭を入れて、鹿野の奥さんのお祖父さん宅まで行く事にしました新南陽から行くのが一番近いでしょうが、厳しい峠があるので下松から行くことにしました11時30分　ドリンクとむすびをマックスバリューで購入し出発最初の関門の米泉湖への坂道も難なくクリアここで、休憩がてらむすびをパクっダレル前に再出発次は最難関の若太郎への峠約4ｋｍの坂道で傾斜は8％はあるでしょうか？ここは無理をせず、えらかったら降りて、ついても上ってもいいよとアドバイスしましたが、降りるのはイヤと、アスリート根性でペースを落としながらもクリアここさえクリアすれば後は大丈夫13時　須々万の元パチンコ屋まで行き、ラーメン屋で昼食14時30分　鹿野のお祖父さん宅へ到着（約40ｋｍ）日曜日ということもあり、お祖父さん、お祖母さん、おじさん、おばさん従兄の奥さん、子供、赤ちゃん、たくさんの人がいらっしゃいましたちょっとビックリしてましたが、ケーキやコーヒーなどご馳走になりお土産に豆ご飯まで頂いて帰りました帰りは大道理から川上ダム方面へ帰ることにしましたここは、下り坂がほとんどですが、道は狭くて少々危険しかし楽チンで1時間ちょっとで帰りました総走行距離65ｋｍいい運動になりましたでも調子に乗ってビール飲んだのでチャラかな

  2009/05/24

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• アクス

  最近太り気味なので、アクスに真面目に行きだしましたって言っても先週から週2回ペースですが常に70ｋｇオーバーが続いているのでヤバイです晩酌も控えめにし、会社での間食もすこ～しだけ控えないといけませんね結婚式までに最低でも70ｋｇ2勤はチャリ通勤しましょうかね

  2009/03/25

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• 再開

  今月からジムをアクスに代わって、トレーニング１回、風呂だけ２回しか行ってませんでした家の方も落ち着いてきた？ので、昨日からトレーニング再開する事にしました体内の筋肉量や体脂肪を測ってもらうと、体重69.9kg体脂肪23％でした過去最高に太ってますこの2ヶ月ほとんど何もしてませんでしたからねこれから、またぼちぼちトレーニングして、せめて体脂肪18％位にはしないとがんばろ～

  2009/02/28

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• デブー

  2/3アクスデビューしました体重を計ると、なんと70.9kgあっさり、人生最高記録を塗り変えてましたこりゃヤバイです今までいろんなジムに行ってますが、マシーンの違うものはやっぱり分からないので、インストラクターに一通り全部教えてもらいましたこれで、マシーンだけでなくインストラクターのレベルもある程度わかります結果インストラクターのレベルはルネに比べると、教育面で劣りますまず、マシーンに入る前にストレッチをやれと進めません前回の体験でもトレーニング前、後共そうでした次に普通初めてマシーンを使う人に教える場合、各マシーンのシートなどのポジションをカルテに書き込みますが、アクスではそれはありませんでしたこれでは、初心者は次回来た時に分かりませんよね私はもうジム歴長いので何となくポジションは分かりますがってことで、あまりインストラクターにアドバイスをもらう事は期待できません良い事は、ルネに比べて意外と人が少ないって事と風呂にジェットバスがあることですかねまぁ当分はお世話になると思うので自分のペースでやりましょう

  2009/02/03

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• 最後の日

  とうとう最後の日がやってきましたなんだか少し寂しいですねですが、誕生日のお祝いハガキでボディーシェーカー（ブルブルマシーン）の無料券があったので、最後にしっかり、ちゃっかり使いましたそして、インストラクターにも知り合いの人も今日は誰も居なかったので結局、誰にもサヨナラを告げずに、インボディーの記録だけを持ち帰りましたお世話になりましたまたいつか実家に戻ってきたら再入会するかも

  2009/01/29

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• 卒業

  2年9ヶ月通ったルネサンスを今月末で卒業します思えば良く頑張って通ってましたね月に10回以上行った事もありましたが、今月は風邪＆オフという事もあり今日で3回目30,31日は行かれそうに無いので、明日で本当に最後となります少し寂しい感じもしますが、心機一転ｱｸｽで気合を入れてこのが少しでも痩せれるように頑張りますって事で今日ｱｸｽに正式に入会手続きに行きました月が約3000安くなりますが狭い＝暑い⇒やる気が失せるでもアパートを探す時の条件がｱｸｽに近い事だったのでど～でも、こ～でも行かないと

  2009/01/28

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• 笠戸

  今日は久々に外でのトレーニングです朝早く起きて柳井方面へと思っていましたが、目が覚めたのは11時過ぎでした予定変更で、13時過ぎから笠戸へ行く事にしました前の時は、はなぐり海岸まで行ったので、今日は笠戸の最南端まで行ってみよう車でも行ったことがなかったので、どの位の距離があるのか解りませんでした自宅からはなぐり海岸まで10ｋｍちょいでまだまだ楽勝でしたがその先は行けども行けども道は続きます途中に笠戸ドックという船を作る？工場があり更に先に進むと深浦小学校がありましたそこから少し行った所で大きな道は途切れ、車1台通れるかどうかの細い道になったので迷子になりそうなので、ここで終了自宅から23ｋｍでした結構アップダウンがあってヘロヘロ、ゼェゼェなりました少し休憩し、寒かったので帰る事にしました帰りは結構下りが多く早く感じましたね笠戸へ行く途中には彼女の働いている日立の工場がありますそこでメールをしてみると、帰りに日立の体育館へ立ち寄ってというので寄ってみると、彼女と友達のりさちゃんが待ってましたここで、ジュースと、チロルチョコ3個もらいましたちょうど腹も減っていたので体力回復しました体力も回復したので今度の下関の半分の距離は走りたかったのですが足はもうパンパンでしたので真っ直ぐ帰りました走行距離　47.6ｋｍ走行時間　2時間ちょい最近は風が強く結構昼間でも寒いですね下関も海岸沿いなので、冷たい風が吹くことでしょうしかも朝８時スタートなので寒そうです晴れてくれれば良いのですが、今日現在の予報は曇りと微妙です

  2008/10/29

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• 体力測定

  会社の体力測定をやりました30、35歳･･･と5歳毎にあるのですが、今年は35歳なので対象になってました早出でトレーニングも出来ないので、軽いレーニング代わりになるかと思ってまず、体重、体脂肪を計りましたが体重は67､5kgと少し下がっていたそうですが体脂肪が19%足だけで計るやつやつでしたので、信用しません信じたくないってのが本音ですが次に握力、閉眼片足立ちです握力は昔は50kg近くあったんですが、最近めっきり使わなくなったので右42kg、左40kgと落ちてました閉眼立ちも前回は1分40秒位でしたが、今回は40秒であえなく終了もう１回やりますかと言われましたが、体力使うのでお断り次に反射神経のﾃｽﾄで、光が点いたら、ジャンプするやつですがなんかぶちトロかったよ～な次は得意のエアロバイクです日ごろのジムの成果の見せ所ですこれは、心拍に沿ってダンダン負荷があがるのですが、最後は150kw位で11分間こいだ所で心拍が140になったので終了これは、お姉さんにも褒められましたでも、最大酸素摂取量VO2maxの値が40くらいでした2年前にジムでやった時には70位で最高ランクに近かったと思ったのですがその後は、前屈です－0.4ｃｍでカチカチでした最後に腹筋を30秒間で何回出来るかですこれは27回で、まずまずでした前にやっていた20代の若者は25回でした結果は後日みたいですが、前回よりかなり落ちるでしょう30歳の時は体力年齢22歳だったのですが、さて何歳になっているでしょう

  2008/10/23

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• 復活

  3週間苦しめられた、腰痛もほぼ完治したみたいです12日に徳地のレースがあるので、この1週間であがこうと思ってジム再開しましたがルネサンスが6～8日まで休館ですってことで5.6日は久々に総合スポーツセンターの健康ルームに行きましたルネの前に通っていたのですが、レース前のルネが休みの時などにたま～に使ってます（今年は4回目）5日は日曜日で3人･･･中盤からは1人になり、貸切でした6日は月曜日で彼女も膝の状態がかなり良くなってきているみたいなのでリハビリの為に一緒に行く事にしました普通なら入会希望の人は、1回目に講習と体力テストがあり2回目にメニューの作成とマシーンの説明があるのですが実業団でバスケをやっている事と、彼女の事情を伝えると免除になりましたこの日も6人しかいなく広々快適でしたルネは人が多すぎっ昔からの常連のおじさんに出会い「久々じゃね～　少し大きくなったんじゃない？」って言われましたそ、それは、筋肉がついたって事でしょうか？下っ腹の事でしょうか？確かに最近デブってますから～トレーニング後は星の湯に行き、私はマッサージをやってもらいましたが腰はたいぶ良さそうで、足の筋肉の方が張っているみたいなので足を重点的に揉んでもらいリフレッシュしました火曜はルームも休みなので、完全休養で水曜はまたルームに行きますかね

  2008/10/06

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• 人生最高

  腰の状態もだいぶ良くなってきたので、トレーニング再開しました約3週間休養していましたその間何にもしないで、食って飲んでましたので筋肉は落ちる一方でしたが、体重は着実に増え続けていました腰の様子を見ながら軽めに筋トレをしましたが、以前の負荷より1ランク下げても、一杯一杯でした再開し3日目の今日人生最高値を出してしまいました70ｋｇオーバーです今までは3年前位の69.9ｋｇが最高でしたが今日体重計に載ると70.8ｋｇ自分の目を疑いましたそして、今度は体重計を疑い、もう1回載ってみましたがやっぱり同じです練習後に計って70.4ｋｇこりゃマジでやばいです・・・・・・まぁそのうち練習してれば痩せるでしょうたぶんはぁ～～～

  2008/10/02

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• ラストレ

  8/10の汗汗フェスタまでの最後のトレーニングに朝10時からに乗って出かけましたいつものとおの山を最近のヘロヘロタイムで上りきり譲羽の旧道をトロトロ上って若太郎へ抜けましたそして、今度は長い下り坂その後、滝の口河川公園へ涼を求めに行き、しばし足をつけて休憩周りはチビッコだらけです少し川の中を歩き廻り、川の間（１ｍ）をジャンプした時です着地した所に段差があり右足の踵を強打し、左足は親指の付け根を切り、出血もう速攻で帰りました夕方はジムに行き、筋トレを少しばっかりやって終了昼間の打撲は歩く時に少し痛みますが、まぁ大丈夫でしょうそれより筋肉痛が痛いあと４日

  2008/08/06

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• 

  へたれサイクリング　後半戦

  25日　へたれサイクリング13時30分　お昼寝タイムも終わり、外へ出てみると午前中の曇り空から一転、太陽がｶﾞﾝｶﾞﾝに出て、猛暑となってました13時45分　なごみの里 出発覚悟を決めて、帰ることにしました帰り道は、休憩を多く取り入れ熱中症防止ですとりあえず、15ｋｍ先の午前中に立ち寄った丸久までＧＯいきなり峠でヘロヘロになりながら上って行くと、電光掲示板に気温が出てました３７℃こりゃ暑いはずです14時30分　丸久（90ｋｍ）峠を越え平坦な一直線の道を進むこと５０分、やっと丸久に到着もう頭もぼぉ～としてますすぐさま店内に涼みに入り、冷却またまたカキ氷を食べ、水を購入して、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝﾊﾞｯｸのスポエネの補充今が一番暑い時間帯なので、たっぷり休憩です20分程度休憩し、再び出発今度も15ｋｍ先のふれあいﾊﾟｰｸ大原湖この間は峠も無く最後は下り坂だったので軽快に進み15時40分　ふれあいパーク大原湖（105ｋｍ）ここでもアイスを食べ、ラムネを飲んだりと長い休憩を入れ涼しくなるのを待ちます16時頃まで、休憩し18ｋｍ先の徳地の丸久ここからは、峠もありませんが、下りもないです風も出てきて、足ももう限界近くまで使っていたので、結構しんどかったです17時　徳地　丸久（123ｋｍ）ひえ君もヘロヘロに疲れているみたいでした気温は下がり、だいぶ涼しくなってきました家まであと30ｋｍ　ガンバ15分程度休憩し、丸久をあとにします　ここからはもう帰るだけです途中夜市方面と、小畑方面の分岐地点でひえ君ともお別れです(。・_・。)ノ打ち上げの約束をしてその後は1人旅になりますが、最後に小畑までの峠が待ち構えてますほんとにここはヘロヘロでもう降りようかと思うほどでしたなんとか、上り一気に家まで帰ろうかと思いましたが川崎の観音様でお清めの水で顔を洗わせて戴きました19時　帰宅（156ｋｍ+7ｋｍ（出発地点までの距離））やっと到着しましたこの暑い中163ｋｍなんとか完走できました20時　打ち上げ行きつけの居酒屋「ｾﾌﾞﾝｽﾀｰ」で打ち上げをしましたが水分は充分とっていたのと、疲れであまりは進みません結局2杯、焼酎ロック2杯で終わりました今年のへたれはハードでしたが、無事に生還できて良かったです今回は丸久なしでは達成出来なかったかもしかし、暑さと膝の耐久性にも少しだけ自信がついたかなNEWチャリもカーボンなので、振動吸収してくれて腰にも良い感じです来年はやっぱりゆっくりと泊まりで（へたれで）行きたいですね

  2008/07/26

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• 

  第3回へたれサイクリング　前半戦

  25日7時　永源山公園に集合すでにひえ君は来ていました今回で3回目となるへたれサイクリングは今までの泊まりとは違い日帰りツアーとなり、しかも連日の真夏日です過酷なサイクリングとなるでしょう川上ダムから行く予定でしたが、交通量が多く道も狭く危ないとの情報でいつもの小畑経由で行くことになりましたいきなりの峠ですが、先も長いことなので、ここはゆっくり上ります峠を越えしばらく行くと、米光という所へ出ますここで、ばったりヤンジーに出会いました苺の差し入れを戴き、鹿野へのコースのアドバイスを頂きました私達は最短距離の熊坂峠を越えて行こうと思ってましたがヤンジーが串からの方が道も広くてええぞと言うので変更ですこれが、ちょ～大回り（2.1ｋｍ→8ｋｍ）で、峠もあって良いとこなしでした峠を越え、第1回目の小休憩をオアシス金剛水で入れ、鹿野方面へしばらくは平坦な道が続き、約30ｋｍ地点で休憩その休憩後、走り始めてすぐに自動販売機があったのでコーラを購入しましたここから、第3、第4の峠がありますが、走ってみると意外と楽勝で峠の後のご褒美の下り坂が長々と続きます10時　徳佐到着（約57ｋｍ）ほぼ予定通りに徳佐に着き、丸久で休憩ですここまで、幸いにも雲が多く太陽があまり顔を出していなかったので快調に進んでますここで、私はカキ氷を、ひえ君はコーラを購入カキ氷の氷がすごくフワフワで美味しかったです結構長い休憩を入れ、目的地まであと少しファイトここからは長～い１本道をひたすら進みます途中願成就温泉手前から、旧道があるときむけんに聞いていたのでそちらへ進むことにしました最初少し上り、あとは長い下りで、目的地の道の駅なごみの里に到着しましたが余力もあり、彼女からお守りも頼まれていたので、太鼓谷へ行くことにしましたここで、お守りを購入し、お参りをして道の駅でリフレッシュです11時30分　なごみの里（75ｋｍ）最初ひえ君は温泉は入らないと言っていましたが、食事も出来るので結局入ることになりました温泉に入る前に着ていたインナーシャツを洗い露天風呂のそばにジャージやレーパンと一緒に干しておきました泡風呂や、打たせ湯などもあり、平日は貸切状態で良い所ですぞ風呂からあがり、昼食タイムです私はうどん定食、ひえ君は牛丼を注文し、ビールは我慢です風呂も入ってこのまま打ち上げ気分でしたが、グッと我慢お腹も膨れ、13時で予定の出発時刻まで30分あるので15分間のお昼寝タイム～～15分間のお昼寝が終わり、外へ出ると・・・つづく

  2008/07/25

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• へたれ

  前回7/9に予定していた第３回 へたれサイクリング in 津和野　は、ひえの体調不良で延期になりましたが、7/25に行う事になりました目的地は津和野の道の駅「津和野温泉　なごみの里」です片道70ｋｍちょい、この暑さにやられそうなので、７時出発予定です昼前には到着し、温泉に入ってリフレッシュして真昼のくそ暑い13時30分から帰路に着く予定です帰りは休憩をこまめに入れ、５時間かけて帰る予定で元気が残っていれは、私の行きつけの「七星」で打ち上げですこの前、山ねこという芋焼酎を1升キープしておきましたNEWチャリの試乗も兼ねてのサイクリングになりますので安全に完走目的で頑張ってきます問題は暑さです

  2008/07/17

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• オアシスデー

  13日今日はきむけん宅へホイールを拝借しに行く為に少し早起きをしましたっても8時起床ですがきむけん宅から帰宅後、暑くならないうちにトレーニングをする事に今日はロングランの予定です夕方彼女の実家に呼ばれているので、美味しいを呑む為です10時に家を出て、久々に小畑トライアルをやってみる事にしましたここのタイムで、今の仕上がり具合が分かります今回のタイヤはシラク ライトです結果14分55秒去年よりも全然ダメですん～重たいギアが踏めなくなっているよ～な小畑で足を使いきりヘロヘロになりながら次の目的地熊坂峠へ向かいますこの峠がいつも以上に長～～く感じたのも、練習不足のせいでしょうこの峠の最頂部に金剛水という名水がありますこの時点ですでに11時を回っていたので、ジリジリと暑くなってきてましたこのオアシス金剛水で給水し、頭も冷やして少しだけ復活したかな次にそのまま鹿野へ抜け、須々万方面へ行くことに鹿野は29℃と少し気温は低いみたいでしたが、日中はやっぱり暑いです12時30分須々万のサンマートでコーラタイムもうバテバテ状態で、もう上り坂は見たくありませんここから米泉湖方面へ行き、いつもならとおの山を抜けて帰りますがそのまま下ってＲ２沿いに帰りました13時30分帰宅走行距離 66ｋｍ　走行時間 2時間55分ヘロヘロの旅でしたその後、ルネにへ入りに行き、マッサージチェアーを15分14時30分家に帰り、頭が痛かったので夕方まで休養（爆睡）してました夕方目が覚めても頭は痛いし、足はダルダル頭痛薬と、持っているサプリを全部飲んでみましたｸﾚｱﾁﾝ、亜鉛＆マカ、ミネラル、ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝ、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ3600、ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝDすると、次の日あんなに疲れていたのに嘘のように疲れが残ってませんでした近年暑さにめっきり弱くなったので、この時期はあまり無理はしないようにしましょう汗汗大丈夫かな

  2008/07/14

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• 第3回へたれサイクリング

  ひえ君との毎年恒例となったへたれサイクリングですが今年は、ひえ君が王滝参戦という事で、何度も家を留守にできないのでサイクリングは中止かなと思ってましたが、急遽開催決定しました今回は日帰りで、場所は津和野です片道約70ｋｍ、往復で約140ｋｍのサイクリングです峠も何箇所かあるでしょうから、今回はへたれではなくハードなサイクリングになりそうです5月の国東160ｋｍでは膝対策は万全で挑んだ為、膝は問題なかったのですが今回も140ｋｍ耐えて欲しいですひえは今、尻痛に悩まされているそうですが、私も腰と膝に爆弾があるので無事に２人とも完走できるかなぁあっでもなら中止でしょうこの時期はどうなるか分かりませんねそういえばHAROでのサイクリングはこれで最後になりますね。・゜゜・(>_

  2008/07/01

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• 戻ってきたけど・・・

  今日1週間ぶりにルネに行きました前回のパーソナルトレーニングで教えてもらったハムとお尻の筋トレをやりました前回はパーソナルの後、筋肉痛が3日続きましたが、明日はどうでしょうかね体重も66ｋｇ台まで戻ってはきましたが・・・この腹は気合入れて鍛えんといけませんねおぉ～そういえば去年出場した王滝に今年は、510さん、きむけん、ひえが申し込みましたが、みごと3人とも抽選に当りました今年は正規のルートで頑張って欲しいです珍しく、ひえも気合入れて練習しているみたいですし私も汗汗に向けてがんばろっと

  2008/05/21

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• ２年ぶり？

  最近体重が増加傾向ではあったのですが、マジでヤバイ数字になってきましたこの２年くらいは65ｋｇ前後で維持してたのですが今日体重計にのってビックリろくじゅうきゅう何年ぶりかに69ｋｇという数字をみました２年くらい前の69.8ｋｇが私のMAX半年前は63ｋｇってのもありましたから6ｋｇん～最近飲み食いしてだらけてましたからねたしかにお腹周りの厚みと、太ももが擦れだしましたから確実に脂肪ですちょっと気合いれて摂生なくては

  2008/05/13

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• 最後のトレーニング

  今日は国東までの最後のトレーニングでサイクリングに行きました今日の目的地は自宅から約40ｋｍ先の柳井です10時45分頃出発行きは光からの海岸沿いを行く事に海岸沿いは平坦でしたが、向かい風が強く27km/h前後がええやらやっとでした12時15分頃柳井に着き、昼飯を食うことにしました（ここまで42ｋｍ）何かないかな～とウロウロしMr.Maxの近くのﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞで食べることにしましたそして、すぐ隣のＳＬのある公園で食べる事にえ～ﾒｶﾞﾏｯｸといや、ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰと、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝと新発売のﾏｯｸﾗｯﾌﾟを持ち帰りで数分後、キャンセルしたと思っていたﾒｶﾞﾏｯｸまで入ってましたこりゃさすがに多くて食いきれませんので、ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰとｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝはほんとに家までお持ち帰りする事にしましたお腹も膨れ過ぎる位膨れたので、帰る事にしましょうん～しかし、公園内のベンチ周りがゴミだらけですMacのゴミやポテチの空袋などが散乱してますせっかくのＳＬが台無しですちょうど、Macでビニール袋に入れてもらっていたので、袋に入る程度のゴミ拾いをしてまた、Macのゴミ箱へ持って行っておきました帰りは農メンを通って帰る事にしましたこちらはアップダウンがありますが、まだ余裕がありそうでしたので実際通ってみるとたいした坂も無く楽勝でしたと言いたいところですが、60ｋｍを過ぎた辺りから徐々に膝に違和感が地元の見慣れた道まで帰ってきて、70ｋｍ位だったのでもう少し距離を伸ばしたいところでしたが膝の痛みが長引くといけないのでさっさと帰りました本日の走行距離　78ｋｍ　走行時間　3時間10分ん～平均時速は25km/h弱まぁ今回はMTBﾀｲﾔ（ﾉﾄｽ 26×1.7）でしたし、1人でしたから本番はスリックタイヤ（26×1.25）、そして、腰＆膝にはｹﾞﾙﾏﾆｳﾑｼｰﾙ膝には更にﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ、ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽも持って走りますので、今日よりは・・・と、微かな希望を持ってますが、今日の倍近くの距離を走るのかぁ～～膝さえもってくれればいいのですがね

  2008/04/28

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• いんぼで～

  今日はルネに夜から行きましたｲﾝﾎﾞﾃﾞｨｰの無料チケットの期限が迫っていたので結果は悪いでしょうが、計ってもらいました足を切って約２週間は何もしてない状態で食う方は盛んでしたので間違いなしです気になる結果ですが、案の定体重が1.5kg体脂肪率が約2％でした筋肉量はほとんどがの中、何故か左腕だけが意識して鍛えていた体幹までもがってのはショックでした国東まで今日が最後のルネトレとなりそうなので、大丈夫か不安です最近のレースでは1番仕上がってないかもとりあえず目標は完走

  2008/04/26

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• ＬＳＤ

  今日はサイクリングに行きました汗をかくと傷口にばい菌が入るとお医者さんに言われているのでなるべく平坦な軽めのコースを選択ですまず、粭島へ行く事にしましたここは高校時代にチャルメラのバイトで週1回来てました懐かしい～はるか昔ですもちろん自転車では初めてでしたので、一番先っちょまで行ってみましたするとそこも見覚えがある所でした昔、サザエなどを取りに行ってた場所でした昔はそんなに密漁、密漁ってうるさくなかったですよね私らもそんなつもりではなかったですし･･･もう時効です道中はほとんど平坦で走りやすかったですしかし、風が強かった自宅から粭島の一番先っちょまでの距離が16ｋｍん～少し物足りないので、今度は笠戸島へ行く事にしました今月初めにお花見サイクリングで家族旅行村に行ったのですが今日は、はなぐり海水浴場の辺りで止めときました家族旅行村には試練の坂がありますのでここまでで35ｋｍ位だったので帰宅することにしました自宅まで帰り48ｋｍ汗は少々かいてしまいましたが、大丈夫でしょう･･･だぶん今日はでしたし、サイクリングには良い季節になってきましたねもう半袖、半パンで大丈夫です明日はまた病院ですが、もう出して下さい

  2008/04/20

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• ちょいトレ

  今日またまた病院へ行きました順調に治っているみたいで安心ですまだまだ通院はしなくてはなりませんが、2日おきになりました今日も膿は少し出ているみたいでしたが、これは白血球がばい菌と戦って出る残骸なので、安心して良いそうですってことで、今日は久々にルネに行きましたかる～く汗をかかないように上半身中心のメニューで1時間位やりましたが、ルーム内自体がかなり暑いので汗をかいてしまいます気持ち悪いので、へ入ることに椅子に座るのは隣の人にかけられそうなのでシャワーにしましたこれも結構大変でした片足を高くあげて、体をすったり、髪を洗ったり、途中足が攣りそうでした結局、包帯は濡れてしまっていましたが、その下のガーゼは無事でした髭も剃らんといけんのですが、明日会社で剃る事にしましょう早く完全復帰したいものです国東まであと半月・・・

  2008/04/16

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• 笠戸島

  今日は天気も良く笠戸島へ花見を兼ねてサイクリング行きました笠戸へ行く途中に下松の切戸川の桜を見て行きました8分咲きくらいでしょうか11時で既に多くの人が花見をしてましたねそこから、笠戸島へ向かいましたが、序盤は平坦でしたが橋の所が結構傾斜がありました最初の難関をクリアし、そこから家族旅行村へ行くことにしましたここへ行くには更に厳しい坂道が待ってましたとりあえず、登り口で休憩をすることにしました今日は彼女は調子が悪そうです足の付け根が痛く、だるいそうです日々のバスケの練習の疲れが蓄積しているのでしょう2.3分休憩をし、気合を入れ直し上ることに最大斜度は10％位でしょうか途中上ってくる車の人もビックリした表情で抜かして行ってましたハァハァなりながら、こぎまくり約1kmの上りをクリアするとやっと到着です（約16ｋｍ）あの坂が上れれば汗汗でもぶち抜けるでしょう到着すると桜はあまりありませんでしたねでも多くの人が来てました（年配の人が多かったですが）桜はありませんでしたが、菜の花やハーブなどが咲いてました12時で腹も減ったので彼女の作ってきたと恒例のゆで卵で花見です玉子はこの前買ったハチの入れ物で持参ですお腹も膨れたので、芝生に寝っころがって日向ぼっこ1時30分までダラダラし、近くのはなぐり海水浴場を散歩しに寄りましたここで四葉のクローバーを２つ見つけましたよそれは彼女が大事に財布に入れて持ってかえりましたそして、帰りに菓子の木で3時のおやつでを食べ我が家に到着です今日は32ｋｍのサイクリングでした汗もかいたので熊毛の三丘温泉に行き、今日の疲れをリセットすることに彼女は明日はバスケの試合ですから～～も年配の人が多かったですね今日はお年寄りのデートコースのようでしたが、楽しかったです

  2008/04/05

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• 

  タイムスリップ

  今日は休みだったので、午後からに乗ることにしました5/3に国東に出るので、距離を乗れるようにと思いましてとりあえず、今の状態を知る為に丸太切公認コースの小畑トライアルです結果タイヤ ノトス 26×1.7　　風 向かい風 タイム 15分03秒ん～いまいちでした今日は向かい風でしたから（言い訳）風が吹くたびに14km/h→12km/hまで落ちますその後小畑を下り、最近ウッチーvs翔吾が勝負をしている若山城跡への上り約2ｋｍ弱のタイムトライアルをやってみることにスタート位置は入り口の看板、ゴールは舗装から砂利に変わる所今、翔吾のベストが8分22秒だそうですのでトライしてみて下さい結果9分30秒小畑をやってすぐのせいか、上り始めて30秒でバテバテになり、後は惰性でトロトロと何とか上りきりました城跡について折角なので散策をしてみると、面白そうな林道を見つけました武将道、通称陶の道という林道でこの道は約500年前、当時この周南市を治めていた大内氏の重臣の陶晴賢により築かれた若山城と、小畑小近くにあった屋敷とを行き来する為の道だそうです「歩きたくなる道５００選」にも選ばれたそうですってことでそんな道なら自転車でも通れるだろうと行ってみることにしました本丸から陶の道に入る道は大きな岩もあり、とても乗って降りられそうにないですしかし、その先はなだらかそうに見えたので、押して降りてみました案の定そこからは暫くなだらかでしたが、道幅が狭く左側は崖です引き返した方がいいかなと思いましたが、まぁ大丈夫だろうと行ってみることにしかし、そこから更に厳しく険しい試練が待ってました少し進むと急なガレた上りですそこを担いで上り、さらに進むと倒木で道を遮断されていたのでそこも担いで通り、少し乗ってはまた押し、担ぎ、乗っては木の根で滑って転倒の繰り返しが始まりましたもうフクラハギはパンパンでお腹も空いてきましたここで、去年の王滝で余ったトップテンという補給食を持って行っていたので助かりましたが、なかったら体力的にやばかったですなんやかんやでやっと小畑～福川への道へ出てきました最後の方200ｍ位の下りはスイッチバックなどあり、快適に乗る事が出来ましたが半分以上は押しで地獄の特訓になりました500年前にはこの道を武士達は鎧をつけて歩いていたのでしょうね小さい体でタフですよね私もそう思うと、しんどいながらも不思議な感覚になりました500年前にこの道を作った人もまさか500年後に自転車で通る奴がいるとは思ってもいなかったでしょうね「歩きたくなる道５００選」とありますが、今の状態（倒木あり）ではいかがな物でしょう？この時期は整備してないのでしょうかねまぁ迷わないように道しるべがあったのは非常に助かりましたが後からネットで調べたら、マムシが出るので安易に入らないほうが良いと舗装路に出て、再び小畑方面へ帰っているとビックリする看板で出会いました陶の道私が通ったのはまだ半分だったのでした（そりゃそうだ、まだ小畑に着いてないし）今日の所は時間もないので（気力も体力も）見なかった事にしました（いつかまたこの続きは）結局、ロードの練習のつもりがＭＴＢの練習になってしまい走行距離も30ｋｍに終わりました

  2008/04/04

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• キャンペーン

  今日は朝10時30分から会社の後輩のひえ君を連れてルネへ体験会に行きました岩本さんも会社を休んで参戦です私とひえ君は２勤今、￥1575でインボディーやボディーシェイカーが無料になり施設も１日使えるというのがあり、紹介者も同様のクーポン券がもらえるというキャンペーンがあり行くことになりました私と岩本さん２人にくれました（ラッキー）早速インボディーをひえ君が計測です（私は１ヶ月前にやったので、今度）結果は私より良い感じでした体重が少なく、筋肉量が多く、体脂肪量が少ないという太りにくい体質に僅かですがなってましたそして、普通の人は上半身より下半身の筋力の方があるのにひえ君はその逆で、上半身の方がかなりついているみたいでした足の筋力だけは私が勝ってましたひえ君は下半身を鍛える必要があるみたいですねそれと、心肺もかな家でのリムこぎで心拍が２００近くまで上がるそうなのでその後、カウンセリング→ストレッチ→有酸素（ｴｱﾛﾊﾞｲｸ）→基本的なマシンの使い方→有酸素（ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ＆ｴｱﾛﾊﾞｲｸ）→ストレッチ→カウンセリング最後のカウンセリングで入会を勧められたそうですが、もちろんきっぱり断ったそうです今回はインボディーが目的でしたから１時になったので、入って來來亭でこてこてラーメンを食べて解散しましたﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛ　むしろ　ﾏ～ｲ今回の計測でひえ君も自分の筋力バランスが分かって良かったのではないでしょうか脚を鍛えていきましょう～そして、またキャンペーンでもあれば測ってみるといいでしょう

  2008/03/28

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• サイクリング

  今日は予定通り朝からサイクリングに行きました本日はべんチャリＧＴの整備後、初のサイクリングです前回までは、彼女のお兄さんのＡＴＢ（これまた、整備不良でした）で行っていたので今回は、かなり走りやすいはずです熊毛の三丘温泉『ﾊﾞｰﾃﾞﾝﾊｳｽ三丘』の駐車場までで行き出発準備ですまず、ピカピカになったチャリを見て、喜んでくれました次に、チェンジの仕方が変わったので教え、ブレーキもＶブレーキになったのでカンチよりは効きがいいので、急ブレーキに注意と彼女の身長は私とあまり変わらないので、サドルの位置はそのままででした簡単な説明も終わり、あとは運動神経が良いのですぐに慣れるでしょういよいよ山賊へ向け出発ですまずは島田川沿いを玖珂方面へ行く事にしましたここは車も少なくて走りやすいです桜並木もあり、もう少し遅かったら綺麗だったんでしょうけどね走りやすいので、ドンドン進んでいるとあっという間に玖珂の『しまむら』まで来てましたここで、トイレ休憩をし、すぐさま出発ですここまで来たらもうすぐなので、一気に行きます最後に峠が待ち構えていると思っていたのですが、案外対した事はなかったです11時45分 山賊到着（約17ｋｍ）以外と近かったです、時間も1時間程度でした今日はさすがに土曜日なので客が多いですしかし、自転車で来ているのは私達だけでしたねここで1時まで食事＆休憩し、帰路につく事に近くに『アンジェリック』という美味しいケーキ屋さんがあるというので寄ってみましたここで、ショートケーキとチーズケーキとイチゴのプリンを買って行きましたケーキを片手に慎重に10分少々進み、川の側のベンチで頂きましたそこからは今度は少し違う道を走って帰ることにしましたが、途中砂利道になったり行き止まりになったりし、土手をチャリを担いで降りたりもしました途中私は（前）ｱｳﾀｰ（後）トップから３番目のギアでこいでいたのですが、彼女は（前）ｱｳﾀｰ（後）トップギアでこいでました恐るべし脚力ナンヤカンヤで三丘温泉まで帰ってきたのは２時４５分位でしたここの温泉は７種類位の浴槽が楽しめます通常￥1050が優待券orイオンカードorゆめカードの提示で￥700になりましたここで、４時までゆっくりし夕方から丸太切の飲み会があるので急いで帰りましたいや～ポカポカ陽気でサイクリングするにはとても良い気候になりましたね来週は山口市へ行く予定です本日の総走行距離 37ｋｍ

  2008/03/15

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• ＰＴ2回目

  今日はルネで2回目となるパーソナルトレーニングをする事にしました21時30分に前回と同じくマッスル竹内くんに予約です時間があるので、スタジオでやっているボディーパンプ45に入ってみる事に（こちらは3回目）このボディーパンプのスクワットで脚をかなり使いきってしまいましたその後少し休憩をし、今度はパーソナルトレーニングです今回も体幹、特に股関節周りのトレーニング方法を教えてもらうのですが今回は2種類の方法を教えてもらいましたこれが動きは地味な割に直に股関節に効きますボディーパンプでかなり脚を使っていたのと竹内君も厳しくてなかなか終わらせてくれないので、ぶちしんどかったです脚がプルプルなるのを堪え何とか終了し、前回のスクワットのおさらいもしました前回から10日以上あいていて、その間自分でやっていたのですがどうも何か違うなぁと思っていましたが案の定違ってましたローバーでやらないといけないのに、ハイバーのポジションになっていたみたいですこれでは、股関節周りのトレーニングにはなってないと注意を受けました今回再度修正してもらい、体に叩き込みましたこれで大丈夫かな次回また違っていたら怒られそう～今日は脚が久々にパンパンになりました明日は休養にします土曜日のサイクリングもありますので

  2008/03/12

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• ごわさん

  今日は２勤でしたが、仕事前にルネに行きましたストレッチをしていると、突然後ろからダミ声で「べんちゃん」と声を掛けられました誰かなと振りかえると五和宮さん、通称「五和さん」でしたこの方は元同じ職場で退門されましたルネには昔から通っているとは聞いていましたが初めて出会いました隣のアルクでは夜週3日位働いているのでアルクではよく出会いますが今日はエアロバイクのＡＢＣで頑張ってましたよいや～６０歳過ぎても元気だと感心しました私も刺激され前回習ったスクワットを思い出しながら４セットやりましたまた近いうちにパーソナルトレーニングをやらないと

  2008/03/05

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• パーソナルトレーニング

  今日は昨日の懇談会のせいで昼頃起きても二日酔いでしたしかし、3時からルネでﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの予約を入れていたのでどぅでもジムに行かないといけませんでした前回のｲﾝﾎﾞﾃﾞｨｰのｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞの結果トレーナーの方に腿の裏（ﾊﾑ）は鍛えられているみたいですが体幹周りの筋力ｱｯﾌﾟをした方が全体のバランスも良くなり競技力ｱｯﾌﾟにつながるだろうと言われましたそこで、一度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法の見直しを図るためにもお願いする事にしました今回はバーベルを用いて行うローバースクワットを習いましたまず正しいフォームを体に叩き込む為に軽い負荷で反復練習ですこれが結構しんどいです今まであまり股関節周りを意識してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていなかったのですがこれをやると、股関節周りが弱いのが良くわかります今回はこの１種目だけでおわりましたが、３回位ですべてのメニューを組み立てると言ってましたが、間に合うのか不安です何が不安って金です３０分/回の受講で￥3150ですからこのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで少しでもパワーアップ出来れば良いのですが終わった途端に気持ちが緩み二日酔いで頭がｶﾞﾝｶﾞﾝしてきたので速攻で帰りました

  2008/02/29

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• さぼり

  最近どーもさぼり癖がついて気がつくと10日もルネに行ってませんでしたしかもこの前も軽めのメニューでしたし・・・もちろん10日間は、なーんもしてません今日久々に行ったのですが、こりゃになってるかと思いきや、64.4ｋｇと体重は少し減っている位でした筋肉が落ちたのでしょうか？明日はおそらく筋肉痛でしょうが、明日もいっとこうっと28日は会社の懇談会で焼肉ですから

  2008/02/26

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• デビュー

  ルネに通って1年半になりますが、本日スタジオデビューしました前から少し気になってジロジロ見てたのですが勇気を出して参加してみました今回のプログラムはﾎﾞﾃﾞｨｰﾊﾟﾝﾌﾟ60といって音楽にのってバーベルを使って60分間いろんな所を鍛えるトレーニングです初めてなので、軽めの重量でやりましたが、後半結構えらかったです特に肩の筋力が弱いみたいで、周りの女性と変わらない負荷でもきつかったです今はもシーズンオフなので、たまには気分転換で良いですね17日は1年ぶりのインボディーの測定なので、どう変化しているか楽しみですが、お腹は依然ぽっこりです次ぎはﾋﾞﾖﾝﾄﾞﾏｰｼｬﾙ（空手のダンスみたいなやつ）に参加してみたいです

  2008/02/15

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• 変更届

  今月は何かと忙しかったので、ジムに行けてません今はルネサンスのナイト会員（20時～）にしているのですがナイト会員だと来月もあんま行けそうにないので、正会員にする事にしましたこれで、来月からは２勤の時も行けるのでトレーニングが出来るでしょうあとは自分のやる気次第ですなそうそう今月中に誕生日特典のルネショップ２０％ＯＦＦ券を使わねばアミノ酸でも買いますかね

  2008/01/30

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• 

  角島

  26日角島にサイクリングへ行きました角島大橋手前の公園みたいな所の駐車場へ車を停めそこからサイクリングスタートです角島大橋は1回行ってみたかった所です海がとても綺麗で車ではあっという間でしょうがなら十分景色を堪能出来ますよしかし、自転車道や歩道はないので少々怖いですが橋を渡ると角島に上陸です島自体はそんなに大きくないので、1周してみる事にしましたまず最初に角島の南側に位置する観光スポットの灯台へ行く事に途中食事をする場所があったので、立ち寄りウニ丼￥1800を注文です期待していたのですが、￥1800の割りにはウニの量が少ないですあまりお薦めはできませんねそこから尾山経由で灯台にいくと、海のそばに鳥居があったので降りてみることにするとなんとも不思議な光景がそこの場所は波が右からと左からも押し寄せてきます灯台にも一応登りましたが、寒いので絶景を拝んですぐに降りました再び、お食事処へ立ち寄り、さざえのつぼ焼を購入し食べましたこちらは1個￥100でお薦めですその後今度は角島の北に位置する牧崎風の公園へ行くことに途中にかなりの坂が待ち受けていましたやっとこさ公園に到着し遊歩道を通って一番先っちょまで行ってみる事にしましたここの景色も最高です日本海は海の色がとても綺麗ですこれで角島制覇です20ｋｍ弱でサイクリングにはちょうどいい感じでした今度は夏に来てみたいですね　　　　　　角島大橋　　　　　　牧崎風の公園

  2008/01/26

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• ジョグ

  今日は月曜なので、ルネも休みですそこで、先週から月曜日はジョギングをする事にしましたっていってもほんとにゆっくり5～6分/ｋｍペースです膝にがある為、ペースをあげて走るとすぐに痛くなります今日も徳山商工の隣の公園（500ｍ/周）をジョグしました寒かったこともあるのでしょうか、5ｋｍ手前から膝が痛み出しました前回は5ｋｍでも何てことなかったのに･･･やっぱり走るのは厳しそうです走り方が悪いのでしょうかねということもあり、早々に切り上げ下松の星の湯へ行くことにしましたそこで、ゆっくり、まったり45分位風呂に入り、風呂上りにマッサージを15分受けることにしました腰も痛かったので腰集中でお願いしましたここのは初体験ですもみ始めて右側の方が痛むという事がわかり、ちょっと痛いよ～とマッサージの先生骨の矯正をしたのが、そりゃ～も～ぶち痛かったです15分経過し合図のベルが鳴りましたが、少しサービスしてくれて更に5分程度揉んでくれてました痛かったですが、少し楽になったよ～な膝は痛いままですがグルコサミン飲んでますが、効果は来週はやめておこぅ・・・

  2008/01/21

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• 予想外

  今日は予定通りサイクリングへ行く事にしました予想していたより暖かくちょうど良い天気でした11時に彼女の家に迎えに行きました彼女のはお兄さんに借りたそうですが結構古い物で、ブレーキはカンチでギアは3×7の21段変速でしたが一応フロントサスは付いてましたしかし外に置いているのかチェーンも錆びて油切れチェンジもいまいちで、カチャカチャいってましたでも乗れない事はなさそうなので、そのまま出発今回は初めてのサイクリングということもあり、目的地は未定光方面へとだけ決めておきましたまぁ室積辺り（18ｋｍ）で折り返すようになるかなと高をくくっておりました12時ごろに室積に到着「meli-melo」というパン屋さんが美味しいというので、そこへ行ってみる事に何でも10時開店で、昼過ぎには完売してしまうという人気店だそうでパンがあるうちは黄色の幟が立っているそうです店の近くに行くと黄色の幟が立ってました　早速店内に入ると店員さん（親子で経営しているそうです）が「すみません、あとクロワッサンが１コと小さな菓子パンしかないんです」と、おっしゃるではないですかまぁせっかくですので、クロワッサンと小さな菓子パンを２コ購入しましたさ～てこの辺でパンでも食って引き返そうと彼女がいうと思ってましたがもうちょっと先まで行こうとやる気マンマンですそう言われるとこちらも引き下がれませんもう少し先まで行ってみましょうそこから暫く進み古びたカラオケ屋の前で少し休憩（20ｋｍ地点）ですここで彼女からの差し入れの玉子焼きを食べる事にしばし休憩しさらに進みます田布施通過、結局上関の何テラパークという所まで行きました（約35ｋｍ）彼女もさすがに疲れただろうと思いましたが、まだ余裕すら伺えますそこで買ったパンを食べ、休憩していると、風も出てきて体も冷えてきたので30分もしないうちに帰路に着くことに帰りは追い風でペースも速いです25ｋｍ/ｈ位で走ったのであっというまに虹が浜まで戻りましたそこで、腹も減ったので何か食べようと思いましたが「牧場のソフトクリーム」屋さんしかありませんでしたのでこの寒い中ソフトクリームを買って、海を見ながら休憩です.．･ヾ(｡>

  2008/01/19

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• 始動

  今年初のトレーニングをしに体育館のジムに行きました明後日はシクロのレースが宮島であるので、ここにきて無駄にあがいてます参加者も少し増えたみたいで、私の出るＣ３も12人前後になってました仕上がり具合はいまいちで、コースも初めてなので不安はありますが頑張ってきま～す中国シクロクロス

  2008/01/04

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• 佐世保銃乱射事件

  昨日、佐世保のルネサンスで銃乱射事件がありました銃を持ってルネに行き、友人とｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰを撃ったそうですスイミングに来ていた児童も巻き込んで本人もその後教会の前で自殺したそうですが・・・懺悔でもしたのでしょうか最近は簡単に人を殺してしまう事件が多いです「１リットルの涙」を見て命の重さ大切さを学びなさいしかし、銃を持たせる方ももっと慎重に審査して、その後の監視も必要ですよねこの事件の影響で徳山のルネにも、看板が立ってました警備に努めるとかなんとかほんと最近は物騒になりました私達の町でも、いつ何が起こるか解りませんねあ～やだやだ

  2007/12/15

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