睡眠不好該怎樣選用枕頭?

2020.05.21

對於自己睡覺來講沒有什么最重要?大家可能會認為床是非常具有重要的，被子褥子也要進行健康和舒服，其實也是大家學習往往可以忽略了最為重要的一件物品，這就是枕頭，枕頭對一個人的健康會產生發展很大的影響，選一個選擇合適的枕頭，有利於提高我們的睡眠，怎樣設計選用枕頭?

選購一個枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。

高度

枕頭的高度與睡眠質量和身體健康有關。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，也可能促進骨刺形成..

枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現口幹、嗓子痛、打奸等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。

枕頭的合適企業高度發展一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長不高的人的枕頭應略高但是一些。習慣仰睡的人，其枕頭進行高度評價應以數據壓縮後與自己的拳頭公司高度(握拳虎口位置向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭市場高度則應以提高壓縮後與自己通過一側的肩寬一致為宜。另外，高血壓、心髒病、哮喘免疫病患者的枕頭要稍高水平一些，低血壓、貧血問題的人最好用一個稍低的枕頭。

硬度及彈性

優枕使頭枕接觸面積小，局部壓力大，睡眠很不舒服.. 枕頭太軟，頭部會下沉，影響血液循環，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則頸部很累，容易造成頸部肌肉損傷..

材料

枕頭內填充的材料有很多種，可根據學生自己的喜好進行選擇。

蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀分析可以發現隨著我國頭部左右中國移動而變化，睡起來很舒服;但彈性能力較差，在頭部企業活動時會導致出現響聲，影響人睡，不適合學生容易失眠的人通過使用。

人造纖維

易於清潔的纖維材料，但不是一個正常的枕頭良好的透氣性，彈性的一段時間後，很容易硬化，附聚。質量好的枕頭中空纖維複合材料，透氣性，回彈性，保暖性和使用壽命都不錯蓬松度。

乳膠

乳膠具有良好的彈性，不易變形，支撐力強，而枕頭由於沒有細纖維，灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏性體質和哮喘患者使用.. 但價格更高。

羽絨

雅芳婷枕頭抑菌透氣枕以彈力棉球作填充料，枕芯彈力持久，能提供頭部及頸部充足的承托力，而且透氣性能極佳。專業抑菌技術處理能有效保障健康，是進入夢鄉的首選。

這種選擇枕頭不會產生變形:且不需要適合我國過敏患者體質健康的人。透氣性好，松軟舒適。但不能進行水洗，而枕芯幾個月要清潔工作一次，一兩年要換新的。蕎麥皮枕頭晾曬一下我們即可，不用通過水洗。人造神經纖維枕頭設計可以采用水洗，一般學生能用一個洗衣機洗，要漂洗幹淨，把水擠幹或甩幹，平放曬幹即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用一種清水沖淨.再用幹布包裹吸水，放在陰涼通風處吹幹系統即可。不能自己放在陽光下曬，以免影響材料結構老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要使用水洗，以免羽絨結球。